sile

a co niby lalusiowatego jest w uginaniu nadgarstka? nie sądzę żeby jakiś laluś potrafił uginać jednorącz nadgarstek na grubym gryfie,z obciążeniem rzędu +50 kg, a w armwrestlingu potrafi to spora częśc zawodników z kat 78,a nawet mniej No w tym wypadku masz rację. Ale gdy widzę wielkiego chłopa który sobie ugina w taki sposób 10 kg to... %-) [...]

[...] raz dodac np dwa cwiczenia ze sztanga: czyli przysiady z nia, oraz wyskok ?? A na koniec czy tego typu plan podziala? czy lepiej odrazu zaczac na silowni ostro trenowac sile ?? bo czytajac artykuly widze ze bez silowni sie nie obedzie co jest dla mnie zrozumiale, ale myslalem ze przez okres 3 meisiecy mozna poprsotu porobic tego typu [...]

Skup się na technice i sile ciosu podczas tarczowania, bieg bokserski z małym obciążeniem do 2 kg ponieważ stawy wysiadają. Siła ciosu to nie tylko ręce ale również nogi, brzuch. Tayson ćwiczył siłę ciosu na worku. Ja gdy zaczynałem też skupiałem się na sile robiłem wszystkie ćwiczenia na sile jakie się dało przytyłem, spadła mi kondycja na której [...]

Witam mam na imię Dawid na siłowni ćwiczę już 8 miesiąc a mój rekord dotychczasowy na klatę wynosi 83kg na początku było 53kg ;P Przez ostatni miesiąc mój rekord nic nie urósł ;/ i tu jest pytanie: 1.Czy jest możliwe że do wakacji wycisnę stówe(zostało 3 miesiące). ;P 2.Czy mógł by mi ktoś podać jakiś konkretny i sprawdzony plan na siłę w [...]

te ćwiczenia z filmiku to są ćwiczenia na wytrzymałość żeby ci ręce podczas walki nie opadały. Na ćwiczenie siły dynamicznej czyli siły ciosu są różne ćwiczenia np: uderzanie młotem w oponę. Co do siłowni siła statyczna daje też siłę dynamiczną i nie ma innej opcji. Czym więcej ważysz tym silniejszy cios. Możesz ćwiczyć tak i tak ale siłownia może [...]

Almare co do jazdy konnej to jedna mala rada - nie staraj sie na sile utrzymac ksiazkowej pozycji, bo to przyniosi odwrotny skutek. "Piety w dol i palce do konia" to slogan, ktory powoduje tylko niepotrzbne usztywnienia u jezdzcow. Najwazniejsze jest rozluznienie, wtedy latwiej podazac za ruchem konia. Im wiecej sie staramy, zeby dobrze siedziec, [...]

Zastanawiam się co zrobić po zakończeniu rehabilitacji, żeby wrócić do skakania. Siłę budowałem praktycznie od sierpnia. Ponad miesiąc temu przestałem ćwiczyć nogi i tu pytanie czy lepiej miesiąc poćwiczyć siłę żeby powoli wrócić do maksów, czy może robić jakieś lekkie playo 2 razy w tygodniu, bo generalnie dynamikę straciłem i będzie dwa miesiące [...]

Viki, nie staram się nic na siłę a najlepiej czuję się bez strzemion albo wręcz na oklep (ew. z padem żeby tyłka nieobetrzeć). Nogi rozluźnione a wtedy niemal automatycznie rozluźnia się cała reszta ciała. A co z tym białkiem??

A te ćwiczenia z małym obciążeniem są na siłę dynamiczną? (wykonywane szybko)

Faktycznie Antos- jeśli FBW nazywamy te śmieszne treningi trwające 45-60min, to ja się nie dziwie,że ludzie nie rosną. I niestety nie widziałem (no może kiedyś u WODYNA), żeby ktokolwiek tutaj na forum robił full body porządnie. IMO dobre FBW trwa w granicach 2,5-3h (i to bez leniwych przerw), z czego 2,5h spokojnie trzeba sobie zarezerwować na: [...]

[...] ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy podczas tego treningu jest ubytek na sile ? W tej chwili wiciskam na sztandze ok 80kg i niechcę tego stracić a nawet iść do przodu. 6. Przez ostatnie 1,5h roku ćwiczyłem na siłowni ale na maszynach czy będzie [...]

rutkow nam zwiał a gabryś poszedł się modlić o siłę na 19:00

no kwestia predyspozycji itd, nie jeden bez treningów skacze jak nie wiem co, a drugi zasuwa na siłce i idzie wszystko 2 razy wolniej.. ja póki co na razie siłę robię, a jak tylko będzie pogoda lepsza, za sprinty się wezmę, powinno być wtedy dobrze... dla mnie wsad to bardziej kwestia dowartościowania psychicznego, bo tak naprawdę i tak gram w [...]

[...] z tego co się dowiedziałem, do tego chciałbym dokupić Ultralife - Nox pump xtreme. Co sądzicie o takim połączeniu, czy to nie będzie się gryzło ? Chcę uzyskać dobry wynik w sile i się wyrzeźbić, na tym mi głównie zależy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Ważę 65kg przy wzroście około 180cm? Nie jestem do końca pewien. Pozdrawiam, Mateusz.

"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Nie jestem pewien ale to raczej idzie na szybkość ciosu a nie na siłę. Są inne ćwiczenia z piłką lekarską itp na siłę ciosu ale również możesz pobawić się w kompleksy sztangowe to też dobrze pójdzie w siłę ciosu i wytrzymałość.

Nasz zajączek wielkanocny, jedzie do nas już przez las W łapkach trzyma duży koszyk, mocno w aucie wciska gaz. Czy w tym koszu jest też chlebek, sól też jest i pieprz, kiełbasa? Takich rzeczy tam nie znajdziesz - w koszu zestaw Activ-Masa ! Zamiast chleba - witaminy, wraz z domieszką kreatyny. Zamiast jajek - Bcaa, mięśniom to odpocząć da! Taki [...]

Mam pytanie odnośnie działania Controlled Labs White Flood. Dosyć długo jechałem na krecie (min Storm) i przed-treningówkach pobudzających (Nox Pump, 1.m.r.) i nie odczuwam już praktycznie ich działania, wiec chciałbym zrobić przerwę od tego typu supli lecz jednocześnie chciałbym coś co da konkretne napompowanie twardość i użylenie mięśni oraz [...]

"Czy ciosy sztangielkami do 1.5kg też poprawią siłę ciosu?" Te ciosy poprawiają wytrzymałość mięśni że będziesz bić na sparingu i nagle ręce odmówią posłuszeństwa.

wg mnie siłe chwytu wmacnia też nieco uginanie młotkowe nadgarstka na pasie czyli tzw zamek.Poprawia siłę od strony palca wskazującego,a wracając do pytania w temacie,trening z monetą w ściskaczu raczej bardziej poprawi wytrzymałość.Kiedyś to robiłem no i ok 2.5 minuty wytrzymałem, na zwykłym ściskaczu Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-07 [...]

Witam! -Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) -Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) Jak się podciągać? Pytam, bo wiem, że jest wiele sposobów chwytania. -Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3) [...]