sile

pokombinuje, ale juz jutro, dzis raczej nie wyrobie czasowo Nie musisz na sile podwyzszac, tylko jak to sie stalo ze znow sie odchudzasz?

To jest zależne od cyklu treningowego. Przy masie, sile, rzeźbie stosuję się różną ilosć powtórzeń, serii, objętości itd

plan ostry, duzo serii na duzych obciazeniach, przetestuj go, jesli nie bedziesz mial sily go skonczyc, to znaczy ze cos jest nie tak dla mnie jak mowisz - przeladowany poza tym jesli robisz siłe, to rozbiłbym trening klatki czy innej partii na kilka dni pozdrawiam

Oczywiscie, że podam ale uprzedzam ze nie cwicze na siłę wiec to nie będą duże ciężary Wyciskanie sztangi płasko 48kg Wyciskanie hantli na skosie 15kg jedna hantla Uginanie ramion ze sztanga 26kg Unoszenie przedram.. na modlitewniku 10kg hantla To z dzisiejszego treningu

Miałem zwichniety staw łokciowy, jakieś dwa lata temu, nastawili mi łokieć w szpitalu, przez 4 tygodnie miałem rękę na temblaku, Po zdjęciu temblaka miałem przepisane zabiegi takie jak wirówka, magneto, i prądy, ręka po kilku tygodniach w łokciu sie wyprostowała, stopniowo się wyprostowała, nic na siłę, cierpliwości trochę. na rehabilitację [...]

W pon trening klaty takie bajerki możesz dorzucić(oczywiście bez szaleństw). Ogólnie potem zrezygnowałbym z tych ćwiczeń na korzyść regeneracji klatki. W końcu siłę w tym planie(jak w większości typowo siłowych) zyskujesz przez synchronizacje włókien mięśniowych a nie hipertrofię, więc nie ma co "rwać" włókien co trening dodatkowymi [...]

a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]

klatka zalezy mi na jej sile powiedzmy priorytet ale nie wiem czy na dłuższa mete zda sie to zeby 2x w tyg czemu barki z nogami tak jakos juz to wyszło ale zastanawiam sie własnie przeniesc je na srode (nogi) to jak dobrze zrobie jak klatke bede robił narazie raz w tyg czy zostac przy tym jak jest Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-07 [...]

MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]

[...] ze zabralo mi to 3 godziny spania. jak chcesz to i Ci moge jeden sloiczek dorzucic :D:D Ale mysle ze teraz nieodpowiedni dla Ciebie. Miliony kalorii. Podziwiam Cie ze masz sile wstawac o 5. Ja sie zbieram juz od roku i niemoge. Tzn. jesli bym mial z kim biegac to bezproblemowo. Ale wstawac zeby se samemu pobioegac, to jakos mnie nie pzrekonje. [...]

A moze jakieś mono ? zeby zwiększyć siłę

Chcesz zwiększać siłę przy redukcji??

napisz o jaka siłe Ci chodzi - statyczną ,dynamiczną? chcesz być efektywniejszy w sw czy poprostu wiecej podnosic na siłowni?

ogolnie mi chodzi o sile, poprostu zeby byc silniejszym, wiecej wyciskac itd. wino jechalem z enanem bez zabezpieczen na astawy, troche bolaly, ale tym razem sie pozadnie zabezpiecze na nie. najbardziej jestem chetny na te oxe

[...] w swojej karierz moglem miec tylko bone z taj legit a ty jaka masz? 100mg testa/na week(regeneracyjnie,dlugi estr)200mgdeca/undeca(stawy i wytrzymalosc) stanka30-50ed(na sile) w***** pracy na worku i na thai padach jesli strajkerzysz, jak chwytasz to pytaj bishopa ja tez chwytam ale nie chce mi sie pisac :D progress bedziesz mial jak ta lala [...]

to stereotyp nie ma przeciwskazan by brac kreatyne na redukcji zwiekszyc sile na redukcji jest ciezko, ale nie niemozliwe, musi byc odpowiedni trening silowy + cwiczenia aerobowe.

[...] napsalam ci 2min odpoczynku, bo ja to tak czuje, ale powiem tez ze przy twoim ciezarze to na pewno jakbys skrocila 30ske to tez by ci starczylo. To sa propozycje czasu wypoczynku, zasada jest taka, by wypoczywac tyle bys czula sie gotowa do nastepnej serii. To nie jest traning wytrzymalosciowy, ten zrobisz w nastepnym cyklu Teraz laduj sile

nie patrz na siłę TNIJ słuchaj, jak masz stima i johę to starczy joha przecież ładnie pali fat, zwłszcza, że Ty nie jesteś tak tłusty jak ja byłem, więc tymbardziej styknie

Trening : obecnie byl na sile , teraz koncze mase . To jaki wkoncu masz ten trening? Nie bierz koksu nie majac diety

na mase/siłę raczej zbędna skoro regenercja "nie jest ważna" jedyne o czym kiedyś słyszałem to to że wpływa na odporność... ogólnie nie stosuję... Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-08 14:07:53