sile

1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 115? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, rok pzerwy i rok znowu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła, rzeźba 9. CEL CYKLU: zwiększyć siłe rzeźbe, spalic tluszcz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeni na masę, siłę i rzeźbę dla mnie. Mam do dyspozycji sztangę i 2x sztangielki z talerzami 4x 20 kg 4x 10kg 4x 5kg. Moje kontakty z sportem to przez 6 miechów ćwiczyłem sztuki walk. Inne sporty to piłka nożna. Przeciw skazania: brak Dieta: brak Suplementacja: brak Wiek: 15 Wzrost: 175 Waga: 58kg Z góry Dzięki

Jaki chcesz plan? Fbw ? czy zywkly plan na sile i mase ?

ćwiczyć to możesz sobie ćwiczyć, a czy jesz/odżywiasz się "na mase i sile"?

mozecie mi poradzic jakie odzywki brac bo cwicze juz od 3 lat i nic juz nie widac ze rosne a chce byc duzy cwicze na mase i sile z gory dziex

Rafałku pomocy .Robie teraz ostatni taki solidny tydzień, kolejny chce juz zlightować, szczerze mówiąc czuję się zajechany.Jak Sprintreku polecasz mi spedzic ostatni tydzień?Jaki trening.Ja mysle, żeby w pon., sr.,pią., pobiegać lightowo tak 30-40 minut porozciągać się i zrobic kilka przebieżek.A wtorek i czwartek na basen, płwyanie 30 min i [...]

QbaKrause co do spodni to się zgadzam często laski na siłę wciskają się w S i wyglądają fatalnie zamiast załżyć m

[...] w malym stopniu wiec moze napiszesz mie wiecej co i jak brac ze soba czy mam zastosowac jakis odblok jak brac dodam ze diete bede mial bardzo dobra i chodzi mi najbardziej o sile ! prosze o kilka porad i rozpiske cyklu dodam ze wczesniejsze kucie tescia skopalo mnie masakrycznie zaczynajac kuc nie moglem podniesc 55kg po w trakcie cyklu 5 tyg [...]

Zastanawiam się jak jest z tymi spodniami Nie jest czasami tak, co można zaobserwować na ulicach, że dziewczyny na siłę starają się wbić w małe spodnie, co skutkuje tym, że tłuszczyk wylewa się bokami? Gdyby założyły spodnie numer większe, paradoksalnie wyglądałyby chudziej, ponieważ uwaga nie byłaby przyciągana do odznaczających się boczków, [...]

Ale jak to wyglądało technicznie. Stoję w rozkroku i schylam się po odważnik czy kucam po niego? Chwycić podchwytem czy nadchwytem ? Dociągam go do klatki i co dalej - wykorzystać wybicie nogami do przeniesienia nad głowę ? (tak można wykorzystać pracę nóg i bicepsów). Czy też podczas podnoszenia ciężarka wykorzystując siłę naramiennych i wybicie [...]

[...] kto pluca wyrwal. A zaraz potem mdli mnie, zoladkiem przewraca, wody sie napic nie umiem. Trener meza mowi, ze jesli po wioslowaniu (oni robia na wioslarzu) ma sie jeszcze sile rzygac (sorry a wyrazenie ), tzn. you didn't push yourself enough and sucked your HIIT big time Ostatnio znajomy facet nasmiewal sie ze mnie jak padlam na glebe po [...]

Niekoniecznie...Mój kuzyn miał znajomego który ćwiczył na siłce tylko po to żeby się okablować...Po za tym takie żyły widoczne na co dzień świadczą o sile i braku tłuszczu...Twierdze że temat jest bardzo na miejscu...Więc jak zdobyć te kable?:d

Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie 80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże. Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - [...]

aha PS: dobrze by było Koniu jeżeli ten spalacz (któryś z tych) byłby dobrym i spalaczem i w miare dobrym energetykiem :P bo jeśli chodzi o Dyma-Burna - pobudzał mnie zajefajnie, Scorch-słaaaabo prawie w ogóle, a na diecie redukcyjnej nie mam za dużo siły a chciałbym takiego "KOPA" żeby mi się chciało ćwiczyć a nie na siłe :P pewnie [...]

ok zatem wyniki ankiety 1-4 podane wyzej 5 bic 38,5 klata 112 udo 50 talia 90 6 staz-ok2 lat 7-cel: po prostu budowanie bez akcentu na sile czy mase 8-mma 2x tydzien+ okazyjnie inne sporty 9-srednio wyposazona silownia podstawowe sprzety 10-bf- 15% 11typ budowy ekto 12-nie robie maxow wiec ciezko powiedziec, klata ok 90-95 kg sadze przysiadow i [...]

DZIEŃ 13 Poniedziałek - Treningowy Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron. Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko. W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free. *** [...]

hmmm... mam prośbę opublikowałbyś swoje treningi na szybkość i siłę??? Poszukuje jakiś dobrych ale nigdzie nie mogę znaleźć...

[...] skosna i prosta) moze nic mecyjnego ale na poczatek moze bd co?? i tak pisze na tym forum po to aby ktos kto sie zna na rzeczy napisł dla mnie plan 3 dniowy, zalezy mi na sile jak i na przyroscie masy miesniowej. w planie che zeby sie pojawiły wszytskie mozliwe cwiczenia(jak najwiecej, i tak sobie wybiore wiekszosc ale nie wysztkie)czyli np. [...]

Ehhh Plecy sie rozwaliły a Ty się pchasz na inne ćwiczenia - organizm najwidoczniej mówi Ci "nie" więc nie ma po co na siłę się pchać wg mnie Ale to moje skromne zdanie. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 22:23:18

10 serii przysiadow musi niezle dawac w kosc. Masz sile, ladne ciezary. Powodzenia, bede odwiedzial.