sile

no plan ok możesz najwyżej zmienic powtórzenia jeżeli nie opanowałeś techniki a że budujesz siłe to ok pamietaj o rozgrzewce mozesz skorzystac z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat dotyczące obciązenia i rozgrzewki.

Jose Aldo- argumenty które chciałem podać podał w większości raKhu1. Dodam do tego że uwielbiam oglądać jego walki gdyż fajnie ogląda się agresywnych zawodników którzy wiedzą po co weszli do ringu. Jest taką przysłowiową bestią w którą przeistacza się podczas starcia:D co więcej jest świetnym dowodem na to że ciężką pracą i determinacją można dużo [...]

[...] dane z lat 70 dwudziestego wieku. Jest tyle bledow w tym artkule (i nie bede pisal dlaczego)a ty sie przy******lasz do jakichs glupot. Po co chcesz udowadniac mi cos na sile. Zamias zajac sie konstruktywna krytyka krecisz sie wkolko jak sloik. Juz nie pisz nic bo ten temat i tak idzie do kasacji, nowy art jest w budowie i bedzie 1000 razy [...]

zresztą jak to się mówi- woda siłe daje, młyny porusza!

Dieta to idź do działu odżywianie. Nie da się spalić tylko tłuszczy z brzuchu bo on się spala ze wszystkiego równo :) Myślę, ze trening Lafaya bo dobry jest na wytrzymałość, siłę i ogólnie na wszystko. + jakieś aeroby, interwały.

może mi ktoś powiedzieć o tej diecie na siłę czy się różni od na masę? czy więcej jeść? czy odp. smpa, że mogę manipulować ww i białkiem to do mnie?

bo 2 miechy temu na masie robiłem ta stówką łącznie 25 powtórzeń.a na siłe nie miałem jak ćwiczyć

No owszem to juz pisalem ze dla 1 pow sie nie przelozy, ale dla 3-4 juz tak :) chociaz to sa w miare niskie zakresy ;) Moje zdanie jest takie ze warto przeplatac ze soba treningi stricte na sile i hipertroficzno-silowe ;)

Siemano! Dużo ostatnio myślałem na temat swoich treningów, i doszedłem do wniosku, że jeżeli przez najbliższy rok (za rok praca=kasa na dietę) skupiam się na sile funkcjonalnej, to powinienem trenować głównie pod nią, skupiając się na podstawach i mieć w nich progres. A jeżeli ja zamulam z podciąganiem czy dipsami, i traktuję ją jak sprawę [...]

metoda ta polega na dojściu do ciężaru takiego aby w 5 serii zrobić mniej niż 7 czyli 6 lub 5 i w tym momencie jest koniec metody koniec cyklu tak aby na chama nie dokładać bo w wytrzymałość pójdzie a nie siłę robiąc tak jak piszesz jest ok ale to jest już inna metoda która zaczyna się na większym obciążeniu i maleje ilość ruchów to jest co [...]

[...] 5 tygodni, jak dojdziemy do 100% to zwiekszanie powiedzmy symboliczne o 1kg ) wyszlaby z tego calkiem niezla dlugofalowa metoda z mocnymi bodźcami az mi sie spodobalo ps ja robiac po 5 juz czuje wytrzymalosc, typowo na sile musze robic 3 i mniej , dlatego modyfikacja planu typowo pode mnie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-06-26 19:28:52

Witam, chciałbym dowiedzieć sie jaka moge stosować diete zeby wyrzezbic swa klatke i brzuch. Trenuje codziennie poniewaz odpoczywam gdy spie :) moj trening wyglada tak(co tydzien na zmiane) 1.Rozgrzeweczka, gimnastyka itd 2.Troche boksu jakies 10min 3.Klatka 70kg 3x po 6 4.Bicpes stojac 1 reka 10x 2 reka 10x 5.Brzuszki 4x po 20 6. biceps siedzac [...]

Witam! Od wakacji muszę zmienić mój plan treningowy tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym [...]

pff.. kozak sie odezwał ... ty odrazu brałeś 150 na klate i 200 ma MC ? po 2 nie kazdy bierze siłe za priorytet Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-06-26 20:29:38

Zdaniem Freddiego Roacha - trenera najlepszego boksera globu, Manny’ego Pacquiao - David Haye ma szansę sprawić niespodziankę i w lipcowej walce o trzy mistrzowskie pasy wagi ciężkiej pokonać Władimira Kliczkę. Roach docenia talent Anglika i krytykuje skuteczny, choć mało atrakcyjny dla kibiców styl boksowania braci Kliczko. - Haye to [...]

Do Lapsonowego programu jeszcze na końcu spięcia na brzuch a zamiast przysiadów z partnerem () mogą być pistolety, czyli przysiady na jednej nodze (na początku asekuruj się, np stając w futrynie i delikatnie przytrzymując się jej palcami; całą siłę w ruchu koncentruj na pięcie, stopę ustaw prostopadle do progu drzwi i w takim też kierunku [...]

koleś chce samą siłę więc wins, oxa, halotestin z dbaniem o stawy czyli mało deki i aby fajka good stała to również mało teścia lub b6 i/lub prowiron a czy master to nie wiem, wg Arasa tak - więc pewnie się zna jaq bazuje na swoich doświadczeniach sam prop to zły pomysł.

Witam was mam dopiero 14 lat i mam duzo masy jak i siłę i boje się że jak schudne strace całą siłe więc ma ktos zestaw ćwiczeń jaki robić aby schudnąć i mieć siłę albo nawet więcej >?

Ok, jak to coś zmieni to chciałam powiedzieć, że jestem dziewczyną, myśle, że ma to znaczenie Trening Lafaya zaraz przeczytam. Za chwilę napiszę swój trening trochę pozmieniam go uważam , że trzeba dołoży coś jeszcze. Jak zdążę to wrzucę go jeszcze dzisiaj, a jak nie to jutro. A i mam jeszcze pytanko czy teraz też mam ćwiczyć np te przysiady z [...]

wino tez lipa na sile szczegolnie solo w ogole na mnie nie dzialalo cos tam poszlo ale szalu nie bylo, prop oxa tren.