sile

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

Najlepszym rozwiązaniem jest nie robić nic na siłę. Odpuść trochę te nogi zobacz czy sytuacja się poprawi. Jak wróci do normy szybko nogi nadgonisz a jak raz kontuzji nie wyleczysz do końca to będzie się to ciągnęło za Tobą i wracać co jakiś czas.

Zdecydowanie z bialkiem, tzn nie ze lepiej brac z tym tylko lepeij zakupic bialko niz glute Bo gainera i bialko nalezy uwazac jako uzupelnienie diety i dawkowanie opierac na brakach w diecie. Pozatym polecam Sojavita z Olimpu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

[...] takie sobie biepsy ok 37cm, wyciskanie klatka 60. Pozniej mialem 2 lata przerwy i teraz znowu wrocilem do cwiczen i o tyle ze w roznych miesniach nie ubylo mi duzo tak w sile mam torszke ubytki a sila zawsze opornie mi szla, bardzo wolno dokladalem kg na sztange. Treaz dla przykladu wyciskam tylko 50kg w 5 seriach po ok 8-10 powtorzen. [...]

lodzianin1 jestem zawodnikiem kickobxingu, zależy mi tylko na sile. Mówisz, ze bez sensu ? Bo skoro ma mi to nic nie dać to wole odstawić. Przez te kilka dni raczej nie naruszyłem zbytnio organizmu, czy się mylę ?

jakby było oczywiste to bym nie zrobił zonka ale o co Ty sie pytasz no środek jest dobry żeby zrobić na nim siłe głównie i suche mięcho potężnej masy na nim nie zbudujesz najbardziej sie nadaje na koniec cyklu podczas wycinki

najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

1.174 cm,60kg 2.ok 5 miesiecy 3.narazie nie zmienilem 4.pon:klata,bic sroda:barki,kaptury,tricpes czwartek:grzbiet,lydki 5.mase,sile 6.dobra silownia,czasu ok 1.30 godz 7.nie ma 8.nie mam

proponuje dwa cwiczenia na sile miesni brzucha: unoszenie nog w zwisie (drazek/drabinki), brzuszki na mocno skosnej lawce (stale napiecie). Testowalem na sobie i naprawde konkretne cwiczenia i nie trzeba robic setki powtorzen.

4-5 powtórzeń? serio :D To już chyba na siłe idzie trening no ale jak tobie pomogło :D Trzeba kombinować xd

Sporo to znaczy ile ? Problem jest tylko wizualny czy od zauważyłeś również dysproporcje z sile . Jak mobilność ? Jeżeli jest to dużo dysproporcja to najlepiej by było żeby obejrzał to jakiś fizjoterapeuta i sprecyzował skad sie bierze ta dysproporcja. Podczas treningu siłowego możesz kombinować z ćwiczeniami osobno jedna i druga ręka Właśnie [...]

No więc...powiedz czy masz moze chociaz laweczke pozioma itp..i jakie te sztangielki (obciazenie)... i odpowiedz na te pytania to cos sie wymysli: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

Na twoim miejscu dałbym tak -wyciskanie na skosie 12 10 8 8 -wyciskanie na płaskiej 12 10 8 8 o dolnej i srodkowej cześci klatki tez nie mozesz zapominać!! -rozpietki na skosie 4x10 -wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 to jezeli bedziesz się czuł na sile co pewnie dla poczatkujacego by odpadło tak ze jak co to ja bym tak to zrobił!

[...] teoretycznie to nawet konkretnego stylu nie trenuje ;) StreetBoxing i absolutnie nie żałuje, jest twardo, czuje sie pewniej, i już nie raz dzięki róznym triką i poprawiee sile ciosu wyszłem z opresji. Na zawody no z tym problem jest 2 ciągu póltorej roku byłem tylko na 2 ;) na pierwszych zawodach Kombat Kalaki ( na rozgrzewke brąz) i karate [...]

nightingal masz racje nie robilem typowych cykli na siłe,ale nie wiem czy to dobrze czy źle, ale przy dużych obciążeniach nie czuje wogle puchnięcia mięśni, nie wiem może tak ma być.Przy obciążeniach mniejszych takich w których zakres ruchu jest od 8-12 puchniecie występuje.Mam do Ciebie prośbe jak możesz to rozpisz mi plan typowo siłowy może to [...]

mój znajomy BB leciał age z boldek i trenem w 10 szokie i 8wbijał bez problemu tylko że nie w tyłek wiec widocznie niemiałeś farta albo cos było nie tak z rozmieszaniem towaru czanek poprostu proche jest grubszy i po zrobieniu jest taki efekt ze sie igła zapycha ja nieleciałem takich mocnym testem jeszcze to niewiem jak on dziala jedni mówią że [...]

jeszcze to niewiem jak on dziala jedni mówią że zalewa drudzy że nie inni że robią mega siłe 2 że mega mieso rośnie róznie :D bo tam raz jest aga, raz prop, raz enan, raz kujawski a nie sorry, w adze to mineralna }:-( Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-09-18 23:42:42

Dodam abyś nie przesadzał z obciążeniem. Co za dużo to niezdrowo. Ja na przykład jak za dużo razy podciągam się na drążku to w przedramionach również czuję ból. Na przyszłość : nic na siłę !

Po co pić coś na siłe ?? jaki cel picia soku pomidorowego? Nie pij i się nie zmuszaj bo wiecej strat niz pozytku

Warto mierzyć siły na zamiary. Więc i owszem, postanowienie słuszne, niemniej jak masz w nim wytrwać, to skoncentruj się na tych produktach, które lubisz, nic na siłę, tylko dlatego, że "ma etykietkę" zdrowej żywności. BTW słodzików nie trzeba się bać. ;-)