sile

czyli z tego co rozumiem mam robić siłe bez zwiększania swojej masy?Dzięki za wszystko co napisaliście do tej pory i jak ktoś coś jeszcze chce napisać to zapraszam. Wszystkie wypowiedzi się przydadzą POZDRO

Ciężki martwy ciąg i wiosłowanie - to daje siłę uchwytu :). pozdr.

[...] do parteru to przez dobrych obalaczy,widzialem pare walk Tanka,i moge powiedziec ze jak kondycja nie siadzie to Kimba moze go w dupe pocalowac a nie obalic.I jesli chodzi o sile uderzenia to Tank bije mocniej.Problem ze bedzie musial trafic Kimbe zanim kondycja siadzie.Ja przewiduje ze walka bedzie toczyc sie w nastepujacu sposob-Mocny sierp [...]

te 300g Creapure wystarczy na ok miesiac.Jesli sie bedziesz dobrze czul i do samego konca łapał wyniki na masie i sile to dokup jeszcze jedna i jedz na niej 6tyg. Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem.

tric/bic robie teraz treningiem mawashiego, i zostalo mi jeszcze 4 tyg sily, wiec zamiast reszte parti nadal cwiczyc normalny masowym treningiem, to przez te 4 tyg chcial bym robic sile, a po tych 4 tyg zrobic tydzien przerwy i zaczac plan masowy i wtedy brac kretke....wiem wiem troche pomieszalem :P

Spoko nie martw się ja miałem podobnie ale siłę do podciągania wypracowałem dużo ćwicząc na wyciągu

Spokojnie Bahu, nie ekscytuj się tak Nie czepiam się aikido. Sam je trenuję (od 1999). Wiem, że są aikidocy, którzy potrafiliby zrobić krzywdę-trenuję pod okiem takich właśnie. Co więcej-mogę nieskromnie powiedzieć, że to w dużej mierze za moją sprawą na tym forum ludzie zaczęli patrzeć na aikido inaczej, niż z przymrużeniem oka. Nie jest to może [...]

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

Zgadzam się z przedmówcami. Lepiej zapodaj jakiś dobry trening na siłę ze stackami kreatynowymi+ spalacze i powinieneś dorzucić z 15kg do wyniku i z 3-5kg schudnąć(przy dobrych wiatrach).

[...] ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze bo zmienial by sie kont pomiedzy linka a rurka prowadnicy co zmienialo by w trakcie ruchu sile z jaka trzeba dzilac trzeba robic takie jak ja mam to wygiete polkole aby bylo juz calkiem ok Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2007-06-30 09:47:02

planowałem z treningiem na siłe, ale jeżeli masz jakies rady to chetnie wysłucham. mam na to 200-230 zł ale wiesz im taniej tym lepiej...

narazie chyba nie bede sie bawil w caly trojboj, ale bede wdzieczny za podeslanie planu na wyciskanie. klata to moja najgorsza partia, moze troche za bardzo ambicjonalnie do niej podchodze :/ a jak z reszta partii dalej na sile je cwiczyc czy na mase?

a i zapomnialem dodac bo ktos wczesniej pisal, mam bardzo silny brzuch a prostownik mam zerowy ze tak powiem jak bym mial oceniac ich sile w skali od 1do5 to dla brzucha daje 4 a dla prostownika 1

zmylil mnie temat, bo myslalem, ze tak mialby wygladac ten plan na sile defakto ten sam plan na rzezbe byl zly. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 13:31:54

qoora ciekaw jestem jak ty wyglądasz wiem,wiem ćwiczysz na siłe

Real Madryt stara się o Reyesa! Sprawa José Antonio Reyesa jest ciągle nierozstrzygnięta. Hiszpan, który nieraz oświadczał, że nie chce wracać do Londynu i pragnie pozostać w Madrycie, w końcówce sezonu pokazał klasę. Przyczynił się do zdobycia przez Real Madryt tytułu Mistrza Hiszpanii. Teraz jego marzenia o pozostaniu w stolicy Hiszpanii [...]

narazie nie mam wiecej, na sile moglbym zrobic, ale nie podniosl bym tego :D bo ja sztange robie z opon. Zmieniony przez - Michałek17 w dniu 2007-06-30 18:31:32

-200g tawrogu chudego na chlebie zwykłym gdzie masz zdrowy tłuszcz? Dlaczego zwykły chleb a nie razowy/pełnoziarnisty? -150g tunczyka w sosie własnym na chlebie zwykłym j.w. -100g ryżu plus 200-300g piersi z kurczaka gotowanej rozumiem przedtreningowy czyli ok -litr mleka chudego WTF? do tego czasem lody w miedzy czasie raz dziennie mniej wiecej - [...]

Zawodowcem to nie jestem ;] Cwicze zeby nabrać mase i siłe, polubiłem ten sport postawiłem sobie pewne wytyczne i dąrze do nich ale nietraktuje go nadzwyczaj powarznie ;] Bardziej jeste zapaleńcem piłki nożnej a wiadomo że siłka pomaga w tym sporcie :D Dzięki wszystkim za pomoc dał bym po Song'u ale nie moge Pozdro

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]