sile

Jest jeszcze opcja parowania ćwiczeń.Wtedy miałbyś siłę na mocniejszy atak. Np: 1.Dipsy rampa5 2.Push press rampa5 3.Wyciskanie z rotacja skos rampa 8 4.Gironda swing rampa 8 ...i tak dalej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-28 19:17:22

No dobra tak sobie myślałem i mam problem. W posiłku po treningowym mogę dać pierś + ryż i ewentualnie uzupełnić białkiem ale posiłek godzina 12.30 nie mogę zjeść normalnego żarcia i nie wmawiajcie mi , że mogę bo nie pracujecie tam gdzie ja. Mam jedną przerwę w pracy o 9 po to by zjeść a nie , żeby potem na hali produkcyjnej jeść znów także tutaj [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów!:) mam 180cm wzrostu i ważę 83kg, mój cel to poprawa, uwydatnienie umięśnienia, spalenie fatu(najwięcej jest go na brzuchu) mój sport: Od 2 lat biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie radząc. biegam 3 razy w tygodniu od 30min do 1,5h max uprawiam sport walki 3 razy w tygodniu(BOKS) uczęszczam na [...]

Konkrety ? Ten test sprawności głównie będzie się opierał na sprawności fizycznej, np (nie wiem jak to się fachowo nazywa) w pozycji siedzącej dotykanie rękoma nóg (proste nogi) itp. Skoki przez płotki itp itp. Ogólnie moje zamierzania: Poprawić gipkość - prosił bym o jakieś konkretne porady Zrobić prawidłowy przewrót w tył - coś mi się dzieje z [...]

my tu Panie Dymq nie mówimy o sylwetkach tylko sile;) Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-03-28 20:54:15

Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: w-f [...]

[...] NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:Ok 2-3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Przybrac na masie i sile 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalny 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

to jeden z zestawow ktory sobie teraz ulozylem i naprawde jestem mega zadowolony,klatka nabiera ksztaltu a sile to sie jeszcze poprawi

[...] osiagnac poprzez m.in. rozciaganie sciegna Achillesa, trening nog na poczatek skoki obunoz z miejsca z dotknieciem do klatki piersiowej, przysiady zeby poprawic ogolna sile nog, wspiecia na palce - lydki. Przewroty: musisz cwiczyc i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. [...]

Piotrze, jakie ćwiczenia polecasz na siłę chwytu? Szczególnie chodzi mi o wyrównanie dysproporcji, bo z lewej ręki mi już 130 kg z rąk wypada (w martwym ciągu w paskach robię >200 kg, więc spora dysproporcja). Jest to bardzo uciążliwe, bo nawet szrugsy muszę robić w paskach... nie mówiąc już, że w najciężej serii wiosła mam problem z chwytem. [...]

jest to animal pump a jakie jeszcze informacje mam podac ,a na mct to byl cykl 6 tyg na sile wiec wiesz kto co robi to juz jego sprawa ja chcialem uslyszec opinie co do tego zestawu

a mogl bys mi zapodac taki podstawowy FBW ? bo sa przerozne i ciezko mi dobrac jakis . cwicze 3 dni w tygodniu ,jak jest czas to 4 .na poczatku zakladalem ze na mase i sile bede robil bo mam dosc maloo swojej masy w gornych partiach ciała. chyba ze masz inne zdanie w tym temacie i jakies propozcyje

[...] dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i jakims bcaa itp ni wiem pomóżnie bo wygladam tragicznie a mineło juz troch czasu ni nic :( Dodam ze w sile jest róznica w przysiadzie i wiosłowaniu wezme 100% wagi reszta bardzo słabo :( Zdaje sie na Was bo jestem zielony :( Zmieniony przez - itozga w dniu 2011-03-29 14:23:41

[...] a male typu biceps, triceps 2 serie. a i zapomnialem dodac ze mam tez modlitewnik . no dobrze to FBW a jak dlugo je stosowac? miesiac?dwa?cztery? przez caly czas chodzenia na silownie? i tak tylko dla mojej wiadomosci i zaspokojenia ciekawosci . Jakie sa jeszcze inne formy treningu oprocz FBW i dzielonego ktore rowniez nadaja sie na mase i sile ?

a ja wam powiem że ja obciołem 1000 kalori schudłem 6,5 za 1,5 miesiąca i nie pali mi nic mięśnia dużo biegam i ćwicze na siłę wręcz przeciwnie mięśnie sie dopiero rzeźbią.Każdy mówi obetni 200-300 i bedzie suoper jedz 5-6 posiłków a ja jem 3 posiłki i chudne.Generalnie dieta ma sie stać jakimś sposobie na życie.Nie można sobie pozwolić na to że [...]

Witam Panie Piotrze, mam pytanie odnosnie treningu i diety. Aktualnie jestem na diecie i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). [...]

nie słuchaj tego wyżej ! to plan na sile twoj ok;]

koksu1:podaj powody!! "Kejmo:Cel treningowy : masa" - "koksu1:to plan na sile" czytasz nie umiesz

jego plan ok twój nie mośku ty mu proponujesz na siłę tępa dzido

To jest normalne. Codzienne Cardio + Treningi i do tego Obniżona podaż węglowodnaów tak na to wpływa. Ale to normalne , Sobota i Niedziela podjadałem trochę to i od razu zacząłem normalnie mówić i mieć siłę chodzić.