sile

co wy w ogóle gadacie... pipel po co zakładasz temat i się pytasz skoro masz swoje teorie? tłuszcz= energia. więc zawodnik z 5% bfem byłby hmm słaby? bo nie miałby siły na nic? mięśnie to jest dodatkowy balast. siła jako taka siła nie przekłada sie na siłe ciosu. dlaczego pakerzy mają słabe ciosy? bo są napompowani a dlaczego chudy chłopak ma [...]

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

Bardzo możliwe. Zawodnicy polegający na sile oraz zasięgowi ramion zawsze będą mieli przewagę, jeśli chodzi o długość kariery oraz bycia w formie zaraz po jej zakończeniu (np. Foreman).

nie chodzilo mi o plecy ale o to że są szkoły którym zależy tylko na kasie. wiadomo że jak taki matoł nie bedzie nic chciał to na siłe nie będą go trzymać ale znam przypadek gdzie w regulaminie uczelni jest że na kolejny semestr możesz iść z 5 warunkami a spokojnie puszczali gości po 11-13 bo mają z nich kasę + za te dodatkowe warunki ponad norme [...]

OBlicz zapotrzebowanie, odejmij z 300. Bialko powyżej 200g musisz mieć, więcej tłuszczy,redukcja węgli idzie na korzyść tluszczy, z czegoś siłe musisz mieć. 3. Więcej produktów bogatych w błonnik, warzywa dodaj,surówki, zdrowe tłuszcze. 4.Rozpisz trening. 6. Białko ok. 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze reszta

Dokładnie tak jak Syl -tech radzi, musisz podzielić na cykle najpierw siła potem wytrzymałość. Jeśli chodzi o sile i brak obciążenia to faktycznie trochę kłopot z jej budowaniem, ale zawsze idzie coś zrobić trochę kreatywności ćwiczeń jest całkiem sporo rożnego rodzaju pompki wjazdy z użyciem tych 10kg hantli lub innych przedmiotów, ważne żebyś [...]

^zgadzam się z 1 akapitem. Dlatego tak wyśmiałem post Devoniusza. Wgl takiego sztormu oprócz JDSa to wgl chyba by nikt nie przetrwał, Nelson mógłby przetrwać bomby, ale wątpie żeby w połączeniu z 5R przetrwał taką masakrę.. Hunt imo tym bardziej. Nogueira i Bigfoot poczuli siłę ciosu Caina i czuję, że Werdum też poczuje, bo on do dec nie dotrwa. [...]

dzikus - cięzko mi przyjąć komplement bo akurat teraz trafiłeś marnie, żałosny jest ten dziennik. Nie zrażaj się. 22 10 2013 Dzień rekonwalescencji po wczoraj, bo regularnym dniem redukcji bym tego nie nazwała Dziś dzień po czicie. Samopoczucie okropne, fizycznie nie mam siły na nic, czuję się ocięzała i zmęczona. Psychika pogarsza sytuację. [...]

Na sile nic lepszego od krety raczej nie znajdziesz Z tym ze kreta zalewa to sprawa diety

W tym wieku odpuść sobie treningi typowo na siłę, wykonuj normalne treningi

22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/506162d2241146a3a92d475a261b1a58.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/22a204548b0446c5b74477415aea5439.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]

Zgodze sie z Toba, bo nie daze do glodowki, tylko dziwna sprawa jest to ze mi to wystarcza, a nieraz zjem cos na sile. Raz w miesiacu pojawia sie za to mocne gastro i czuje ze zjadlbym wszystko. Wszystkie diety mam obczajone, gramy i btw, ale ta jakos przekonala mnie ze wzgledu na poczatkowa skutecznosc, ale liczylem sie z konsekwencjami i utrata [...]

[...] robił superserie, jeśli Cię to nie przekonuje to uwierz mi, że jeśli dołożysz takie superserie/serie łączone przy dłuższym stażu, umiejętnej technice i odpowiednio rozwiniętej już sile. To takie superserie będę czymś nowym, Twoje mięśnie dostaną szoku ponieważ nie są do takiego wysiłku zaadaptowane i efekt będzie dużo bardziej wymierny! :).

Flo, ale czego Ty tak naprawdę oczekujesz? Bo ja Ciebie naprawdę nie rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest [...]

[...] nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, rozwoju i w umiejętności aktywacji: pupy, dwójek i przywodzicieli. Wniosek masz zapewne zdecydowanie silniejsze czwórki i nimi pracujesz Staraj się siadać jakby na [...]

Witam wszystkich w sile wieku, łamię się nad założeniem dziennika ale po obejrzeniu 1. zdjęcia z drugiego posta Reda nie wytrzymałem i poświęcam efektowne wejście na rzecz komplementu :)

Schodze z cyklu na koniec listopada i sie zastanawiam nad suplementacja po cyklu. chce mieso utrzymac i sile

Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Jak masz udzielać początkującym takich rad, to zrób to chociaż precyzyjnie.. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed treningiem robimy tylko DYNAMICZNE! To ważne ponieważ rozciąganie statyczne osłabia naszę mięśnie/wiązadła [...]

http://www.animalpak.pl/trening/81/treningi-na-sile-i-mase-poza-sezonem.html

Witaj Piotrek! :-) Mógłbyś powiedzieć jak często w swoich cyklach treningowych budujesz siłe maksymalną na niskich powtórzeniach na wolnych ciężarach (przysiady, martwy, wyciskania)? Przy okazji możesz podać swoje wyniki w tych ćwiczeniach :-) Zmieniony przez - Seba- w dniu 2013-10-23 15:37:50 Oczywiście że mógłbym :)Każdy cykl do walki [...]