sile

Witam. Chcę obyście mi pomogli ułozyć dietę. Poniżej jest przdctawione co teraz jem. trenuję teraz na masę i siłę. Chcę abyście ocenili moją terażniejszą "dietę" i ocenili,dodali,zmienili produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie [...]

Tak dziennik fajnie prowadzony ,masz potencjal to na pewno ,ale zlituj sie nad samym soba :( 6 cwiczeń na barki ,co chcesz w ten sposób osiagnąc ? zatrzesz te bary i bedzie problem(zmeczenie materiału)..przeciez te barki chodza jeszcze przy treningu klatki i plecow :( co chcesz osiagnąc robiac szóste cwiczenie- wznosy w opadzie 3kg hantelkami [...]

widzisz, ... teraz jak dietujesz i sie starasz stajesz sie bardziej wrazliwa na zmieny zachodzace w twoim ciele. Rzeczy na ktore wczesniej nie zwracałas uwagi traktujesz jak koniec świata. Ile kobiet puchnie okresowo, ile z nas w ogole puchnie, czasami mamy problemy z brzuchem czasami nic, i wcale a wcale nei ma to nic wspolengo z dietą, po [...]

Ja nie piszę, że te plany nie są na siłę. Są, ale na POCZĄTKU, gdy nie Masz jeszcze siły robić normalnych pełnych dipsów i robisz tylko 1/2 ruchu. Widziałem po planach jak ludzie robią po 6 serii po 20+ ruchów z 25 sekund przerwy między seriami. I proszę Cię byś odnosił się do planu całościowego, całej książki, a nie wybierał jedynie urywki.

o sile statyczna sie nie martwie bo chodzilem przez ten czas na silownie ,tylko po prostu nie chce takiej sytuacji ze pojde i na rogrzewce nie bede mogl oddychac :) takze dobrze,bede biegal jak radzicie. jezli ktos mialby jakies pomysly to prosze pisac.pozdrawiam.

Ja się zawsze boję, że mi sztanga spadnie na zęby %-) ale nie jest tak źle bo kilka razy już się wygrzebywałam spod sztangi tzn sturlałam ją po sobie ;-) zawsze masz tam jakąś siłę, żeby jej nie puścić :-))

[...] Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( czy jakos tak) no i mimo ze chcialabym pomoc to nie dam rady, a nic na sile przeca. Moja sis to identyczny przypadek. Wydrukowalam co jedza Ladies, przykladowe treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie ..... lepiej wpier... [...]

[...] szkielet. Dlatego ćwiczy się zawsze całe ciało. Pomijanie tych czy innych partii, ćwiczenie jedynie innych i inne tego typu kombinacje doprowadzają do dysbalansu w sile mięśni, a nawet zniekształcenia sylwetki. O poprawianiu "punktowym" piszą zazwyczaj dziewczyny, u których cała sylwetka wymaga poprawy. I patrząc na Twoje wymiary myślę, [...]

Powiem szczerze ze troche sie boje bo wczesniej nie cwiczylem nog z ciezarami. Poza tym obawiam sie ze nie wyrobie bo przy 12 godzinnej pracy jeszcze cwiczenia. Musze sprobowac i robic wszystko z glowa a nic na sile:)

to jedziemy z tym. Drążek - podstawowy błąd większości ćwiczących, którzy myślą, że podciągając się w podobny sposób do Ciebie docierają do najszerszych grzbietu i poprawiają szerokość. Zobacz co się dzieje z barkami, nachylają się na klatkę, nie ma prawa by pracował najszerszy, za to super tył barków.. żelazna zasada: MASZ SIĘ PODCIĄGAĆ DO [...]

[...] 9kg x10 23kg x15 + 30kg x12 + 9kg x10 Wiem opyerdalam sie ostatnio, ale motywacja ostatnimi czasy mi w chvj spadla. Micha tez trzymana chvjowo, bo jak nie chce mi sie jesc to nie jem, nie wciskam na sile i jak nie chce mi sie isc jesc to tez nie ide. Cwicze jako hobby teraz. To byłoby na tyle. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-11-20 20:00:58

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_SyntheSize_MHF-1-opis27842.html ona napompuje mięśnie ale czy zdobędziesz siłę to zalezy od diety i treningu.

Widziałem ten trening Layfa ale taki średni nie ma pompek na 1 ręce,podciągania na 1,pompki w staniu.Czy jeśli zmieniłbym ilość seri np. zamiast 2 do 5-6 tak jak w layfie i mniej powtórzeń to byłoby odpowiednie na masę?Który z planów lepiej rozwija siłę?W skazanym są dużo trudniejsze ćwiczenia

Co chcesz osiągnąć tym pływaniem? Siłę wytrzymałość? Musisz się dokładnie określić.

[...] tym sportem) nie powinien wysnuwać takich wniosków (choc nikt mu tego zabronić nie może). Co innego na spotkaniach z "Januszami" - wiadomo, że bedzie mówił jak najlepiej o sile swej organizacji, no bo czemu nie? CZy mając swoją firmę, wielką firmę, mówiłbyś ,że nie masz lepszych pracowników od jednego czy drugiego mudzina zza Wielkiej Wody ? [...]

Na Low Carbie robisz siłówkę ?? Służy Tobie to ? Tutaj Wiesz S.A.W + CREAX9Extreme + BCAA + więcej węglowodanów da siłę

Co jak co Okinski ma jeden z nielicznych czarnych pasow BJJ w Europie.A Robcio wyglada jak paralityk w oktagonie, watpie z jego sile ciosow skoro Marcin przetrzymal pare naporow a od Wawrzyka padl po pierwszym prawym.

dokladnie. ułoż pożdną diete jak dla faceta budujacego siłę i mase i efkty cie zaskoczą.

Potrzebuję jakiś trening na poprawe wyciskania na płaskiej.Za 2 tyg zaczynam redukcje i tu moje pytanie czy jest opcja na redukcji na poprawe siły? Muszę zwiekszyc siłe wycisku bo mam strasznie zachwianą równowagę siłową: WL 130kg MC 250kg Siad 200-210kg ja wiem czy jest ona tak strasznie zachwiana- raczej nie aż tak bardzo. jsk trenujesz wogóle [...]

po 1 za dużo ćwiczeń po 2 nóg nie łaczymy bo jest to duża najwieksza partia masz pełno postow jak ułożyc plan np pod siebie, na mase na sile, zawsze mozna dać do oceny, ale ten plan przeładowany po3 najlepiej tak jak pisze w8mp250 poszukaj gotowca z push pull