sile

Ankieta.. ale ogolnie to teść + tren = potezna maszyneria... no ale dieta/silka podstawa , jak sie nie che przytyc, tylko sile uzyskac... Zmieniony przez - Josemose w dniu 2012-10-09 22:13:47

wioslowanie nieco za maly ciezar. pamietaj ze w planie nie ma MC wiec powinienes wykorzystac sile w tej plaszczyznie do wioslowania wlasnie wioslo jednoracz w skladance z przenozeniem lezac mialoby sens tylko jesli masz przenoszenie lezac rowniez jednoracz, a to by bylo co najmniej dziwne, jednak warto sprobowac inna opcja to wioslo jednoracz [...]

DZIEN 3 z 112 biegam 8-)8-)8-) mam sile i checi ..czad..jak mi tego brakowalo przez otatni okres zalegania :-)) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f111faedfab4cdfb68a49b0f5ced6df.JPG zalozenie biegowe - min 40-45 min ...ale mi dziecie poprzestawialo budzik i urwal mi pol godziny z mojego porannego cwiczenia i troche musialam skrocic MISKA tali jest [...]

Zależy: na poczatku jesli cwiczysz na siłe bo masz najwiekszy zapas sił na koncu jesli celem jesli wyglad i sylwetka ale bedziesz targal mniej bo plecy beda juz zmeczone

Toomasz1405 - czyli jak wypiję te 3,4 piwa co sobotę i zapalę tam raz dziennie np. fajkę to za dużego wpływu na moją sylwetkę i na siłe nie bedzie miało ?

[...] ) i skoro argumentow nie miales uzywajac wyzwisk i opowiadania jakimi ludzmi gardzisz i ze niektorych trzeba jak szmaty traktowac . Wiec spoko wyhoduj jaja, spotkjamy sie na silec, wpyerdolisz mi jak jestes taki kozak, nagramy to, wrzucisz na forum, bedzie jasne ktory z nas dwoch jest ratlerkiem. Red - naucz sie jesc i czwiczyc i potem wroc bo [...]

widzę ,że starasz się na siłę nabić te 5k p0sotów :D

Miałem w tym roku nakręcić sampler, ale wlasnie przeciąłem stopę i jeszcze 3tyg bedzie sie goić. http://www.youtube.com/watch?v=XMpclTYn_Cg To moj stary jak swiat filmik a obecnie doganiam taki poziom http://www.youtube.com/watch?v=PqOlLrVGXaQ Od tamtego filmiku co podalem jako 1szy, nieco się wyciąłem, bo miałem nieadykwatną siłę to rozmarów i [...]

Najlepiej gdybyś budował siłę naturalnie bez saa. Najrozsądniejszym wyborem z uwagi na twój brak doświadczenia z roidami będzie jednak oxandrolon z uwagi na stosunek zysków/efektów ubocznych. Jak wiemy to podawało się nawet dzieciom. Pytanie zasadnicze - czy znajdziesz coś co nie jest fejkiem.

Dzisiejsza miska niedobita, bo się przeliczyłam z czasem, za dużo zostawiłam na popołudnie, a potem pojechałam na siłownię, a teraz nie chce mi się już pchać na siłę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc64d1ff9eae4a4aa0bdaa142e09db18.png Trening siłowy jakoś opornie dzisiaj szedł mam wrażenie. Nie robiłam tego zestawu od 2 tygodni, więc progresu za bardzo [...]

Zjedz z jakąś godzinę przed treningiem, kiedy weźmiesz l-karnitynę to nie istotne bo ona i tak nie działa. Dieta nie jest zła, jednak mam wrażenie, że na siłę układasz jakąś ilość posiłków bo niektóre są niesamowicie skromne. Ilość posiłków nie jest ważna w ciągu dnia, możesz zjeść także 3, jeśli Ci pasuje. Banan przed treningiem nie musi być, [...]

apokalipsa NUTRIFARM a proszę mi powiedzieć dlaczego się nie nadaje ??? bo mam rozumieć że skrytykowałeś mój plan ale dobrze by było abym się dowiedział dlaczego Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

To połączenie SW z akrobatyką tak doprawdy. Wrzucę zaraz swoje fotki. Wizualnie kiepsko wyglądam, ale jak już wspomniałem mi zależy tylko na sile. Możecie tutaj na oko ocenić moj bf i ew. moze wgląd na moj obecny stan wam coś da. @up Dzieki :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-11 12:58:22

No... To wróciłam z nieplanowanego wyjazdu służbowego, który właściwie natchnął mnie do refleksji. Stało się to zaraz po tym, jak desperacko próbując utrzymać jako taką miskę z udostępnianych nam specjałów wchłonęłam 1kg (słownie kilogram) owsianych ciastek... Dopadł mnie kompuls, którego daaaawno nie miałam, a dopadł mnie dlatego, że jedzenie [...]

Wiem że 71 to nie waga, ale stary ja dużo nie chce przytyć;D hehe chce tak 76kg ale mięśni;D mi bardziej zależy na sile;) ja mam taką budowę że jestem szeroki w barkach przez drążek mnie tak "rozj**ało" że mam aż rozstępy;/ ale dobrze że nie duże. i mam cieżko trochę ubrania kupić bo lubię chodzić w koszulach, a niektóre nie wejdę w barkach;D

Witam. 1. Nie bierz się od razu za splita, weź jakiś gotowy i prost FBW, np. traktora. 2. Więcej nie znaczy lepiej, im więcej będzie robił ćwiczeń, nie zwiększysz efektów. Najważniejszy jest czas, odpowiednia technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio [...]

Czemu tylko 1 ćw na dwójki? ;] Siłe to masz ładną ;]

brałem z turi. Na sile 15kg na klate, na wadze 7kg~~ i w łapie ok 2.5-3cm. Trening gvt (niemiecki objętościowy) bardzo cieżki.

Takie obciążniki Ci nic nie dadzą, raz, że są niewygodne, dwa, że szybko się rozwalą, a trzy - wyskok to suma siły i szybkości, siłę budujesz na siłowni, na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, których na forum masz multum, a szybkość budujesz min. plyometryką.

[...] dociete sylwetki, w 2/3boju dobre sylwetki zobaczymy szczegolnie w malych kat. wagowych, zawodnicy pozbywaja sie tluszczu by byc w nizszej kategorii choc tym samym traca na sile i jej rozwoju(schodzenie z wagi) jednak ogółem jest to dla nich korzystny zabieg, a jesli sa juz w kat. wagowych bez ograniczen(np.+105kg) dodatkowe kg tluszczu niewiele [...]