sile

co w tym smiesznego? a jesli chodzi o sile/uderzenia to jak bys napisal?

mega ma sile ktorej nie zmierzam w newtonach...

I słusznie, bo to ona na siłę chciała się wymądrzyć.. "Bardziej kaloryczniejsza" - tym to się już totalnie pogrążyła:D

[...] piersiowej a nastepnie pelnych wznosow do drazka. Nie ma wielu lepszych cwiczen ktore pozwola wyrobic stalowe m. brzucha. To podstawa. Poza tym wisza na drazku cwiczy sie sile chwytu, poprawia sie sila przedramion, rozciaga sie kregoslup i pewnie cos jeszcze ... a czasem luzuja sie kiszki i mozna puscic baka :) a wiadomo ze gazy jak zalegaja w [...]

odzywke białkowa odpusc. przy twoim wieku waga 77kg przy wzroscie 173cm jest dosc duza. i mysle ze ciezko bedzie w tym wieku wypracowac taka siłe ,zeby moc w stanie podciagnac pare razy 77kg a co dopiero mowiac o tym co robi Hannibal. Proponuje zebys zobaczyl sobie trening 100 pompek, poczytal na internecie o podciaganiu . W tym wieku mysle [...]

mówie jaki jest cel dokładnie:trening na siłe mięśni z wykorzystaniem ciężaru ciała

ziomek to co tam wymyśliłeś? tylko własny ciężar ciała i żeby ten program był na siłe mięśni! obiecuje ze dostaniesz soga jak pomozesz

A czego się czepiam, to ty tu udowadniasz na siłę potęgę chiniola. Napisałem ci ze jeżeli masz stosunek 1;3 to jest drogo. Taka prawda. A jak masz z tym problem to twoja sprawa haha.

[...] bezposrednio, i zatrzymywana jest wieksza ilsoc wody i zwiazanego w niej sodu w miesniach, wiec wizualnie wydaja sie wieksze/pelniejsze, natomiast nie ma to wplywu na sile. W polaczeniu z insulina i testosteronem przyspieszamy poprzednie procesy jeszcze bardziej, wiec regeneracja glikogenu w miesniach zajmuje moment po podaniu [...]

Arni to inna bajka Z tego co wiem to w zbiciu w siatce bardziej chodzi o technikę niż o siłę

To jesli chcesz siłę ruszyć zajrzyj do tematu Iversona z treningiem FBW 5x5 to będzie zdecydowanie lepsze rozwiązanie niż Twój plan pozdro

Alternatywny trening brzucha – trening z workiem bokserskim! Ćwiczenia z workiem bokserskim Trening z workiem to niesamowite ćwiczenie aerobowe, które wzmacnia siłę i kondycję, a w dodatku wydatniej angażuję wszystkie mięśnie brzucha. Badanie wykazały, że 10 minut kopania spala około 100 kalorii. Trening z workiem może być alternatywą dla ćwiczeń [...]

j/w sam najbardziej zebral o te sogi a teraz nagle mowi co innego probuje na sile znalezc sobie kolegow

[...] i jak twierdzi Arnold nie wiadomo co zrobił. Wrócił za minutę, podszedł do sztangi, wziął ją na bary i wykonał 8 pełnych powtórzeń; następnie sztangę odłożył, a dzieci wiwatowały na jego cześć. W ten sposób podtrzymał mit o swej nadludzkiej sile, i to dzięki czemu? Tylko i wyłącznie dzięki silnej...psychice! Pecuniae imperare non servire oportet

BączAs 5x5 jest raczej bardziej na siłę, masa wg. mnie to około 8 powt. no i czemu na brzuch i przedramiona aż tyle, wiem, że to mięsnie ktore moga i to wytrzymać, ale czy to najlepsza opcja to mozna sie zastanawiac. jesli potwierdzisz, że tak bez wątpienia będzie najlepiej to tylko plan ocenię, jesli zaś wyrazisz niepewnośc to zapewne troszku [...]

[...] ramion na wyciągu 8,6,6,6 ewentualnie, zamiast kurczowo trzymac sie dni tyg. moglbym cw systemem 2dni treningu - 2 przerwy... lub przeplatac treningi "ciezszy"(na sile-mniej powtorzen) z "lzejszym"(na mase-wiecej powtorzen) Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-03-02 22:23:36 Zmieniony przez - zvezda w dniu 2009-03-02 22:30:54

Wiek: 21 Staż: około 3-4 lat Przeciwwskazania: brak Ostatni plan: Masowy: 4 Razy w tygodniu, Każda partia raz w tygodniu, 12-8 powtórzeń, Ostatnia seria do załamania... Cel: Siła klatki + nie zaniedbanie innych partii mięśniowych (z lekką nadzieją na ich wzrost :P) Dokładniej o planie: Jest To plan na 6 tygodni... głównie chodziło mi o siłę [...]

[...] 3 x 8-10 5)spiecia brzucha do uniesionych nog w lezeniu na plecach 4x 25 * koncze trening cwiczac dzwigacze jak wyzej, a potem skakanka ***** czy jesli czuje ze mam jeszcze sile, moge zrobic jakas serie albo cwiczenie na jakas partie miesni? Piatek 19:00 SW SOBOTA/NIEDZIELA robie piramidke na drazku, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Co do supli: Codzien [...]

[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; ?staram sie trzymac nie zawsze wychodzi 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : NIe prosze o sprawdzenie planu na sile Klatka-triceps -wyciskanie płasko 3x8 -wyciskanie na ławce skośnej Hantlami 3x8 -francuskie od czoła 3x8 -pompki na poreczach 3xmax -----wolne----- Plecy-Biceps [...]

[...] wydluż- do 3 min na duże i 2 minut na mniejsze grupy- oczywiście wszystko to jest zalożeniem hipotetycznym, sam bowiem musisz dostosować przerwy- jesli np. sa spadki na sile czy nawet jakości wykonania ćw. to dajesz dłuższe. myślę, ze tak powinienes ustalic obciązenia aby w ciagu 4-ech tyg. wyczerpac postępy, wtedy plan zmieniasz; bo ten typ [...]