sile

Marta, bo ja sobie przy okazji Świąt poszalałam, czysto nie było i ostatnio jak się mierzyłam to spadków brak...Więc teraz Sylwester nie Sylwester trza się mobilizować bo jak się następnym razem będę mierzyć (za 6 dni!) i nie będzie spadków to mi psycha siądzie ;-) Poniedziałek, 2 Stycznia 24/95 Trening: Dziś na siłce miałam mega-energię i siłę, [...]

a pytanie , czy to moze byc wina braku curku , bo bylem na badaniach do pracy i badali mi cukier jadlem rano normalnie słodka herbate i kanapki , staralem sie jesc malo zebym dobrze badania przeszedl , za 2 godziny mialem badania a tu cukier 76 :/ na bicepsa jestem słabszy poniewarz duzo kiedys jeszcze zanim zaczela sie moja przygoda z [...]

Przemyski tak też zrobiłem - 2 banany zjedzone Pandarek bo tak najlepiej mi wchodzą, nie mam siły wpychac na siłe kolejnego posiłku a w stanie płynnym wchodza elegancko Salmonella? hmm pije surowe jajka od pół roku codziennie i jestem zdrowy jak ryba

Poniedziałek 02.01.2012r. I tak oto jestem po pierwszym treningu. Ciężar głównego boju tak oto wyglądał: Przysiady 5x5 72,5/ 80/ 85/ 90/97,5 kg Lekko, leciutko bez najmniejszych problemów tak jak przystało na początek planu. Z czasem na pewno nie będę tak uśmiechnięty jak teraz :) Co do reszty to zauważyłem, że nie mogę rzucać się na większe [...]

Tamten trening to typowy trening pod sztuki walki, rozwijajacy dynamike, sile. Jesli chcesz trening ktrory pomoze Ci zbudowac dobra sylwetke, to ten trening nie bedzie dobry, oczywiscie zbudowalbys jakas sylwetke, ale nie taka jaka mozesz zbudowac z ciezarami.

Oj to jak chcesz robić redukcje to siła nie pójdzie do góry bo podaż kalorii będzie mniejsza także co chcesz redukcje czy siłę i masę ?

Witam wszystkich. :) Słowem wstępu Jestem z Krakowa, mam 23 lata i jestem uzależniony od sportu. :D Jak można przeczytać w moim profilu nie wyobrażam sobie życia bez tego. Z racji, iż jestem zwolennikiem treningu bez sprzętu (lub z jego minimalną pomocą), głównie ze wzdlędu na sporty jakie uprawiam, próbowałem już wielu ćwiczeń z różnym skutkiem. [...]

idziesz w siłe i mase czy tylko mase??

Jakoś nikt nie skomentował mojego wpisu wczorajszego i nikt nie chce mi pomóc :((( Oto dzisiejsza miska - coś nie moge jeść ostatnio, wczoraj iałam problem z jednym posiłkiem więc go nie zjadłam gdyż bolał mnie żołądek a dziś jak widać - ale głodna nie jestem. Jednak troszkę mniej jak nie ćwiczę to chyba nie bedzie aż tak źle??? Wiem, ze lepiej [...]

dokładnie j/w.... od suplementu nie schudniesz, tak jak i nie przybędzie Ci na sile ,na takie reakcje wpływają inne czynniki takie jak trening i dieta... Dieta z ujemnym bilansem, bd chudł, dieta z dodatnim bilansem bd rósł. Sens łączenia dwóch środków jest taki gdyż możesz je łączyć przed treningowo jak masz zamalo energii w gorsze dni bądź [...]

Badania dowiodły, że program "pierdylion pompek" zwiększa siłę, masę, dynamikę i spala tłuszcz! :-D

[...] ze zobaczymy ile bedzie za 2 miesiace, to wiadomo ze musze to trenowac zeby isc naprzod, ulozylem taki duzy trening zeby poprawic wszystko kondyche,wydolnosc,wytrzymalosc,sile,technike itd. itp. wiadomo w boksie potrzebne wszystkie te aspekty .. A trener powiedzial ze dobrze by bylo zebym zapisal sie na silownie i on mi pokaze jak cwiczyc [...]

[...] tłumaczyłem sobie ze jak sie trochę spuchnie to podczas snu łatwiej sobie jakąś żyłkę :D ucisnąć hehe ale to tak na marginesie. Co do wyników to od 2, 5 roku nie cisnę na sile teraz mnie w ogóle ona nie interesuje chce troszkę poprawić wygląd podciąć sie tym propem a suste po prostu mam z poprzedniego cyklu wiec nie wyrzucę tylko trzeba wbić?

Grunt to nastawienie psychiczne. Nic na siłę, jeśli jesteś zmęczony po treningu to lepiej sobie odpuścić coś na co masz średnią ochotę, niż iść do łóżka z nastawieniem "muszę dać z siebie wszystko, to nic, że jestem zmęczony", albo znaleźć czas na seks o innej porze dnia, gdy jesteś zrelaksowany.

rob trening act to bedziesz mial kondycje i sile

Cześć :) No tak, lecę i na razie jest ok. Robiłem FBW kilka miesięcy. Porównując FBW i SPLIT 1 dniowy, mogę powiedzieć, że FBW jest bardziej wyczerpujący, szybciej się na nim redukowałem i łatwiej w nim budować siłę. Jeśli chodzi o masę, to będę mógł coś powiedzieć za miesiąc czy dwa. Tak czy inaczej, najwazniejszym czynnikiem jest dieta i [...]

mozesz tez robic trening act wyrabia wytrzymalosc miesnie i sile mysle ze troche tkanki tluszczowej powinienes spalic tez na tym

na pierwszy rzut oka widzę kilka błędów. Co do FBW to jest kilka fajnych odmian i proponowałbym Ci na razie jedną z nich. Niektórzy jadą 2 lata na FBW i mają dobry przyrost masy siły. Co do tych błędów to masz maszyny a twój trening powinien opierać się na treningu z wolnymi ciężarami. Maszyna Shmita nie jest Ci potrzebna do przysiadów. Potrzebny [...]

Jak dla mnie to produkty typu mleko 0,5% zastąp minimum 2&, a twaróg chudy zmień na półtłusty - jak robisz masę to na prawdę nie ma znaczenia, z resztą twaróg chudy to syf. Na śniadanie zamiast twarogu to posadź jaja 3 - 4, mają komplet białek i na pewno dadzą więcej niż biały ser. Co do posiłku przedtreningkowego to zamiast oliwek wrzuć czerwone [...]

Jak masz siłę i energię robić więcej do dołóż ciężaru.