sile

[...] lepiej). Ja... Moje życie juz dawno zweryfikowało co chce robić i gdzie siebie widzę. Po początkowym zachłyśnięciu sie tri niestety nie polubiłem biegania. Nie sprawia mi to przyjemności, a wręcz odwrotnie. A jeśli coś w całym łańcuszku nie gra, to nie bede na sile sie spinał :-) powodzenia! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-02-14 13:41:43

Dzięki panowie. Emocje trochę opadły :-). Pływanie: sprawdziłem na GPS i przepłynąłem 910m (i to płynąć lekkim zyzgzakiem). Zrobiłem te 910m w tempie 18'30''... czyli jest szansa, że dopłynąłbym 950m w 20'. Jest to ciekawe o tyle, że moje tempo na basenie jest dramatycznie gorsze... 2'45-2'50'' (w zależności od zmęczenia) i to oznacza, że 950m [...]

lekko zabobonnie ... Zdecydowanie zalecam rezonans magnetyczny i profesjonalną medycyne... Jak tu przyjechałem to pukałem się w czoło. :-) Teraz trochę więcej widzę, trochę więcej wiem. Lud tu nie ufa lekarzom. W wielu przypadkach mając rację. Do kitla garną się ludzie, którzy widzą w tym zarobek i prestiż. Taka biała sutanna dla sumiennych i [...]

Te 10 powtórzeń miałem zrobić w T21. Chyba po prostu za szybko pobiegłem ER. To było dzisiaj blisko max (szczególnie w ostatnich powtórzeniach)... być może mógłbym spróbować tempa 5'00'' w takiej sekwencji. W krótszych seriach, być może trochę mógłbym przyspieszyć, ale nic na siłę. W miarę jak się będzie zbliżał 24/10 będę biegał szybciej i [...]

W sumie sezon ok. Coś tam poprawiłem. Skromniś z Ciebie:) Rośniesz w siłę i sprawność z miesiąca na miesiąc, aż miło patrzeć. Mam nadzieję, że będę mieć tyle wytrwałości, co Ty. I zgadzam się z Ronem w kwestii Gdyni. Pech to pech, nie mamy wpływu. Odegrałeś się z klasą i git!

Dzięki za podpowiedź, zrobię te badania. Ogólnie ze zmęczeniem nie mam problemów. Napisałem o nim po świętach trochę niestety popiliśmy i po woli dochodzę do siebie. Jakoś śniadanie weszło, z opóźnieniem i na siłę. Trzeba wypocić to co się w siebie wlało. Ps. Fajnie jakby ktoś wypowiedział się też na temat zamieszczonych zdjęć zawsze to obiektywna [...]

co ma wypełniać kreatyna w Twoim przypadku? jak mięśnie i tak masz małe. Dlatego piszę : nie oszukuj się. Jesteś na takim etapie, że całe ciało masz niewytrenowane, co za tym idzie uświadczysz wzrostu masy mięśniowej do pewnego stopnia. Po redukcji będziesz smukły, odtłuszczony, z małą masą mięśniową, ALE będziesz się czuł lepiej, miał lepszą [...]

bo my nie robimy spamu na sile tak jak Ci w Acti my robimy spam na poziomie

ile razy bylo ze koniec spamu 10 stron to my nie bijemy na sile tylko dokonczamy na nastepny dzien

to pieski na weekend daje %-) idź idź niedługo nie siedź na siłę, szamaj coś i regenerować %-)

mozna zacząć nawet od trena.jak ktoś ma łeb.na anavarze zrobisz tylko siłe.coś tam sie podrzeźbi od rozkręconego pieca nic więcej.warezz p***nij sobie enana na 12 tygodni i po sprawie.

No witam Dawida i Arka:) Nieźle poprawiłeś siłę. Jeszcze trochę potrenujesz i hala Twoja:) Zmieniony przez - MrWxxx w dniu 2010-12-17 14:59:24

14.1.2011r. - rozgrzewka (gra w noge, rozciąganie, skipy), - płoty, - pilka lekarska (jedną reka, sprzed klaty, tyłem, przodem). 15.1.2011r. Start: 60m - 7.78. Nie rozumiem dlaczego tak słabo.Inni, którzy biegali podobnie jak ja po 12,3 w lecie nie mają problemu żeby teraz biegać 60m po 7,5... Nawet ludzie, którzy przed tygodniem wybiegali po 7,8 [...]

Z moich spostrzeżeń wynika, że jakoś czworogłowy sam rośnie w siłe, mimo iż wogole się na nim nie skupiam (zresztą on i tak sam się napina podczas ćwiczeń), ale właśnie w tym wszystkim chodzi o to, aby wyrobić sobie nawyk w mózgu, iż to dwugłowy ma reagować wcześniej niż cz. Jeżeli głowa przyśrodkowa jest zbyt rozwinięta to trudniej wzmacniać [...]

Witam W lipcu 2003 doznałem urazu kolna, myślałem że to zwykłe skręcenie (bez wizyty u lekarza, jedyne leczenie opaska elastyczna i maść, listopadzie 2003 zrobiłem usg i badanie u specjalisty, okazało się że zerwane jest więzadło krzyżowe przednie, zalecono badanie artroskopowe i rekonstrukcje więzadła, ale też usłyszalem że można z tym spokojnie [...]

Gita :) tylko spokojnie ,nic na siłę. Zaczęłam rehabilitację chyba po 2 tygodniach.Jak pisałam dopiero od niedawna mogę przekręcić na roterku. Teraz to jest moja druga tura rehabilitacji. Niestety po dzisiejszej wizycie u lekarza nie mam wesołych wieści. Dostałam skierowanie na rekonstrukcję tego więzadła. Niestety kolano jest wiotkie i całkiem [...]

Mnie na szczęście nie brał rzepki w rękę, generalnie wszyscy byli delikatni, oprócz chirurga na pogotowiu, który na siłe chciał mi wyprostować nogę no i jedengo ortopedy w szpitalu, który oglądając kolano wzrokowo nagle dźgnął mnie paluchem wskazującym w to najbardziej bolesne miejsce i z pełnym satysfakcji uśmiechem stwierdził: "tutaj [...]

[...] nie powinnam sie niepokoic o wiazadlo ale o lekotke bo znowu moze sie nie zrosnac,jakis czas bylo ok rehabilitacja itp a teraz znowu zaczyna strzelac,odsawilam jakikolwiek wysilek i czekam na diagnoze co dalej.Przypuszczam ze chodzi o usunieci fragmentu nie calosci ale nie jestem pewna.Przeszczepu dokonuje sie wlasnie po usunieciu fragmnetu lub [...]

Gita, myślę, że po paru miesiącach żmudnych ćwiczeń nogi się w miarę wyrównają. A forsować za bardzo i tak nie ma co. Ja teraz czuję w nodze jakieś dziwne klikanie i nie wiem czy nie dlatego, ze za bardzo się "wczuwałem". Poza tym po rozciąganiu łydki przy ścianie zabolała mnie coś na dole pod rzepką. No i teraz czasami czuję ten ból. [...]

[...] czasie odpoczywają i dotleniają się, no i podobno nie należy przeginać z obciążeniem - więcej powtorzeń z małym obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj się rozkręcę i dodam, [...]