sile

Nie skupiam sie stricte na sile wycisku tylko robie masowo ,a system 5x5 mi podpasował więc robie

Mam pytanie:)czy wie ktoś kiedy odbędą się najbliższe zawody w wyciskaniu na klate amatorów?i jakie są kategorje wagowe?pytam bo ważę 67kg i na klatę wyciskam 124kg myśle ze to nie najgorszy wynik,dodam również że tę siłe wypracowałem sobie sam bez żadnych specyfików...Z góry dziękuje za odpowiedz

[...] 3x6 sroda lub czwartek wieczor klata lawka prosta (sztanga na przemian z hantlami)4x8/6/4/2m l-ka skos(2tyg gora 2 tyg dol)raz hantle raz gryf 3x8/6/6 rozpietki na przemian z przenoszeniem hantla lezac 3x8 zalezy mi na sile klatki muj max to 145kg chcial bym w 2009 dorobic ze 30kg ale warunki mi nie sprzyjajom

[...] oporowy , bo w taki sposób spokojnie było szło pewnie i ponad 20 kg na poczatek , a 10kg to juz lekko zaczyna chwiac konstrukcja. Myśląć nad wektorami przesunięcia przy sile doszedłem do tego ze przy wyelimonowaniu tarcia będe mugł znacznie większy cięzar umiescić na linkach. Tylko teraz robi sie następny problem tak zamontowac łożyska by [...]

kiklak wybacz ale wczoraj nie miałem czasu odpisać robię to dzisiaj: Moje bedzie pogrubione Różni sie od standardowych trenigów odrobine bo nie ma ze plecy+bic w okreslone dni. Cwicze partie wtedy gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być [...]

Witam, Chodzi mi o hmm, pomoc w udoskonaleniu/poznaniu najwłaściwszej techniki ćwiczeń, w moim przypadku wyciskania sztangą na ławce prostej/no chyba że to rozpiętki. Niby banał ale każdy mówi i inaczej a problemik jest... Otóż zauważyłem że w dość szybkim czasie 'powiększają' mi się mięśnie klatki piersiowej (nie używam wspomagaczy) ale chyba nie [...]

Z gory sory za odswiezenie ale mam pytanie Chcialbym sprobowac jakiegos treningu na sile ( bedzie to moj pierwszy ) takto robilem zawsze w granicach 12-15 powt ( masa ) i zastanawiam sie czy zaczac 4x6 czy moze lepiej 5x5 ?

czy jesli zalezy mi na zdobyciu duzej masy i zwiekszeniu objetosci miesni w zimie, lepiej cwiczyc na "masse" czy na "masse i na sile" wiem ze to sie laczy ale jak lepie pujdzie, moze shotgun bylby dobry hymm???

wtorek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), biceps 2-3 serie (lekko), wspięcia na palce 2 serie (lekko), czwartek: martwy ciąg 5 serii, podciąganie na drążku 4-5 serii, wyciskanie na skosie [...]

trudno powiedzieć jaka będzioe najlepsza droga dla Ciebie; ja bym przyjął zasadę taką, ze probujesz rozwinć -powrócić- jak najwiekszą masę, silę przy jednoczesnej próbie zrzucenia tego balastu; tutaj juz musisz wystartowac niemal z idealna dietą, a takze dobrze dobranym treningiem siłowym, wspomaganym przez jakies wysiłki bardziej tlenowe

[...] na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile nóg (wyskok) ale tak samo klatka piersiowa. Oczywiście codziennie trenować nóg nie można więc będę na to uważał co któryś dzień przerwa czy dużo lżejszy trening. A za [...]

grimir mod wod ma przede wszystkim poprawić siłę mięśnia dwugłowego ale nie tylko bo mocno tez angazuje mięsień ramienny, a także przedamię , ładnie atakuje całość bicepsa , ciężar jest znaczy a więc i uszkodzenia na bicepsie większe co powoduje wzrost , natomiast ów większy ciężar jest możliwy do podniesienia przez skrócenie zakresu ruchu , jak [...]

Witam po tygodniu ćwiczenia splitu na siłę nasuwa mi się pytanie: jaki okres czasu mam tak ćwiczyć jeżeli chcę zrobić cykl Siła Masa Żeźba? Proszę o odpowiedź może być jakiś link do postu.

Gdzie znajdę artykuł lub link do treningu 3x3, 2x2 ? Bo skończyłem 5x5 i chciałbym zacząć 3x3 chyba że proponujecie jakiś inny, lepszy trening na siłę.

mozna przy tym planie cwiczyc w koszulce czy lepszy bedzie jakis inny cwicze 5 lat z tego 3 na sile zwyklymi planami z gory dzieki za odpowiedz

ale mi chodzi czy moge wszystkie partie miesni robic planem na mase a klatke piersiowa planem na sile

no to jak po każdym izolacie dostają uczulenia a po izolacie IH nie dostają to chyba oznacza że to nie jest izolat%-) sorry stary ale Twoje posty którymi na siłe chcesz wywołać sensację trochę zaczynają męczyć tego posta którego Ci usunąłem rodem z PiSu to już nawet szkoda komentować niemieckie najlepsze - tak tak - ostatnio na topie były [...]

Tosty na masę ? %-) Ja piję kubusia na siłę :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 21:09:48

Też mam kubusia bo jestem na maso-sile.

Easy na masę smaruję morde nutella, a na siłę maluję paznokcie %-)