sile

Ja do pływania zawsze robiłem trening ogólny na siłowni czyli wszystkie partie mięśniowe co przynosiło bardzo dobre efekty;-). No i oczywiście pływanie w sprzęcie pływackim czyli płetwy plus łopatki bo bez tego ani rusz. W ten sposób budujesz sobie siłę i wytrzymałość pływacką;-). Jak coś to zapraszam do mojego dziennika tam mam wpisane różne [...]

Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę? Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :) P.S. Ja przy moich 86kg nie zalewam się [...]

aktualnie mam nieco mniej niz 100kg mi sie dobrze zylo na ketozie to 200g gryki rarytas hahaha mam sile na trening jest ok ;) 3g leca bo cykl w tle oczywiscie. a kcal chcialem podbic wlasnie tluszczami.

Wszyscy chcieliby robic mase sile i do tego miec jednocyfrowy procent tkanki tluszczowej. :)) Zastanow sie czego chcesz bo to zycie a nie bajka - wszystkiego na raz miec nie mozna. Chcesz urosnac a piszesz o spalaniu brzucha.

Z racji, że załapałem tą fuchę na budowie co soboty, to piątkowy trening będę odpuszczał, a resztę robił. Przynajmniej zastoju nie będę miał. Powiem wam, że te treningi od września mimo, że pod typową siłę, a budowlanka to wytrzymałościowo-siłówka to i tak ładnie sobie dziś radziłem, 5 godzin kopania rowów i aż tak bardzo się nie zmachałem jak np. [...]

Przez przypadek, szybką odpowiedź wysłałem - mój błąd Przepraszam :) Trochę o odżywianiu Śniadanie - Najgorszy posiłek dnia (dla mnie oczywiście) Były problemy z tym co jeść żeby mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + [...]

Ha ha Kwoka tak jest, 5/4/3 jeśli nie wychodzi juz 5 żołnierskich to odpuszczasz to ćwiczenie itd. To wbrew pozorom walkower nie jest bo macie siłę na więcej PJ na koniec i większy ciężar i tu możecie sobie pozowolic na dojście do jednego powtórzenia Gosia liczysz cały trening bez rozgrzewki ot [...]

i te pranie mozgow glupota spoleczenstwu na sile Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-06 00:25:06

chodzi o to by ruszyć mięśnie, które już nie reagują na ten sam trening, nowymi bodźcami. Czyli np. całkowita zmiana planu na jakiś czas, np. z masy na siłę, lub zmiana ćwiczeń np. zamiast WL sztangi, wyciskanie hantli itp. w zależności o jaką partię chodzi itd. jeśli chcesz dokładniejsze wskazówki to j.w. napisz więcej o sobie i o co dokładnie [...]

W takim razie wmawiałem sobie na siłę, że to jednak nie to, a chodziła mi ta beta alanina cały czas po głowie :-D

Jak chcesz się podciągać to po prostu rób połowę maksa. Dopiszę jeszcze, że wszystko zależy od twojego celu. Treningiem na wytrzymałość siłową nazywa się przynajmniej w popularnym obiegu każdy trening , który nie będzie na siłę maksymalną czy dynamikę. To będzie taki jak ten obwodowy trening bardziej wydolnościowy. To będzie bardziej wymagający [...]

To dlaczego tak dużo się czyta o skutkach ubocznych?? Rozumiem, że to tyczy się nastolatków łapiących się za doping mających 28 w łapce?:):) Na siłę szukasz odpowiedzi, która Cię usatysfakcjonuje. Nikt Ci tu nie napisze, że wbijając będziesz zdrowszy. Ktoś napisał dobrze, że mając odpowiednią wiedzę, dietę i ogarniając temat aż tak szkodliwe to [...]

i bede mógł tez rozwijac siłe ?

Nie doceniacie Pudziana. Przecież chyba każdy z was widział walkę Najman versus Pudzianowski i te low kicki. Teraz będzie tak samo. W końcu Pudzian pokaże, że bijatyki po wiejskich dyskotekach nie poszły na marne. wtedy Pudzian był świeżo po strongmanach-mam na myśli masę i siłę, więc kopy pewnie miały dużo więcej siły niż teraz-poza [...]

przestań brać co bierzesz lub zacznij czytać ze zrozumieniem. ;-) Dostał od wszystkich jasne wytyczne, Ty dostałeś swoją odpowiedź czemu ma zrobić tak, a nie inaczej, więc przestań spamować i szukać afery na siłę. ;-)

[...] na ręke) Jumpbox 3x10 Przysiady bulgarskie z obciazeniem (20 kg) rep:10,8,8 Martwy ciąg 2x10 rozciaganie Przez ostatnie miesiace bardziej skupialem sie na treningu plyometrycznych, chcialbym jednak zwiekszyc duzo sile nóg. Czy 2 razy trening siłowy w tyg + 1 plyometryczny jest ok? Kupilem takze Joint Mixa profilaktycznie. Proszę o radę.. Pozdro

Jeśli chcesz mieć precyzyjnie określony %BF, polecam tzw. DEXA scan: http://www.itnonline.com/sites/default/files/imagecache/node_image/photo_article/BodyMan250x503.jpg Jest to jednak zabawa (bardzo) droga - alternatywą może być przybliżone określenie %BF na podstawie pomiaru grubości fałdów tłuszczowo-skórnych przy pomocy kalipera: [...]

Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje.

[...] czy sciaganie linki na wyciagu na plecy bym wyrzucil, lepiej bedzie dla Ciebie jak porzadnie przylozysz sie do wioslowania i martwego ciagu zdobywajac w tych cwiczeniach sile. Przysiad, wyciskanie, wioslowanie, martwy ciag to podstawa ktora musisz budowac. Dlaczego nie odpowiada Ci modlitewnik? Mozesz dac inne cwiczenie na biceps, jednak z [...]

Chcesz budować siłę ,a nie masz ciężarów? Przemyśl zakup gryfu olimpijskiego i obciążników.