sile

No chcąc zwiększyć siłę ciosu czy tam szybkość jak mogę ten trening ukierunkować na MT? Większa/mniejsza ilość serii/powtórzeń? I plan do sprawdzenia: nogi-prasa plecy-podciąganie podchwytem klata-wyciskanie sztangi skos - barki-wyciskanie sztangielek siedząc tric-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA bic-uginanie przedramion ze [...]

imo produkty nieekonomiczne, chyba, ze kasa nie jest przeszkoda, to ok. Pak to witaminy tylko. Napisales, ze chcesz robic sile, ale nie napisales o co ci konkretnie chodzi?

Bardziej to mi chodzi o masę i siłę w tym wieku. Tego planu bym nie zaliczał do wytrzymałościowych , ponieważ nie jest tak bardzo wyczerpujący. A ja potrzebuję planu by nabyć dużoooo masy i trochę siły , kondycję tam jakoś mam.

muffinek - wiesz, gdyby to była krótsza podróż, to może rybon byłby ok. ale będę w podróży prawie 9 godzin non stop, z czego około 6 w pksie. nawet nie będę miała jak łap umyć.. zapomniałam o orzechach - dobry pomysł. wychodzi zatem, ze będą kanapki z pastą z awokado, orzechy i owoce. Na miejscu będę ok 23, tak więc pewnie na tym mój dzień [...]

Boże, trening na sile cwiczylem 3 dni w tygodniu idź i nie gadaj więcej takich głupot. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 PODPIS. Dieta i FBW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-08 11:34:50

HMB działa i na szczurach i na rybkach i na ludziach. Tylko że w wypadku ludzi - najlepiej działa na osobach słabo wytrenowanych, słabiej - na wyczynowych sportowcach. Jednak działa i jest sporo publikacji które to potwierdzają. Np: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 - wytrenowani sportowcy / zanotowano wpływ na siłę / nie notowano wpływu [...]

HMB działa i na szczurach i na rybkach i na ludziach. Tylko że w wypadku ludzi - najlepiej działa na osobach słabo wytrenowanych, słabiej - na wyczynowych sportowcach. Jednak działa i jest sporo publikacji które to potwierdzają. Np: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 - wytrenowani sportowcy / zanotowano wpływ na siłę / nie notowano wpływu [...]

Tak możesz, ale tak jak pisze jajek999 - pompki na trzech krzesłach bardziej wzmacniają siłę i wytrzymałość klatki. pozdro

na nogi to lepsze będzie wykroki ze sztangą/hantlami: 4 serie 12/12/10/10 + zginanie podudzi na maszynie leżąc 4 serie 12-12-10-8 + przysiady ze sztangą 15/12/10/10 Ja taki trening mam od od jakichś 3 miechów i daje naprawdę dobre efekty.Budujesz mase, zwiększając siłę i wyskok( jeżeli ci na nim zależy).

Masz 14 lat, IMO zbędne witaminy. Nie ma aż tak intensywnego treningu żeby musiał na siłe uzupełniać witaminy. Podejrzewam że nie ważysz zbyt dużo więc tym bardziej witaminy zbędne. Znalazłem ostatnio ciekawy artykuł o zbyt dużej ilości przyjmowanych witamin. Skutki są lekko mówiąc złe. Lepiej zajmij się dietą i kup sobie brokuły bo są bardzo [...]

[...] mono prawie ze nie dziala na mnie. Musze przetestowac jeszcze solo jablko, bo cykl nitro II +3gmono/2gjablko dzialal lepiej niz hp+mono. Na jablku czulem glownie sile, po mono nie nabieram nic a nic wody tak jak to czesto mozna w opisach spotkac. @up sog by byl, ale dalem juz kiedys. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-09 [...]

jak chcesz brac wiecej na klatke, to cwicz wlasnie to cwiczenie(wyciskanie poziom, skosy, rozpietki, linki, przenoszenie). pompki przestaja byc dobre na sile po 12 roku zycia :)

W jaki dni i jak intensywne masz treningi SW ? To, że zmniejszyłeś liczbe powtórzeń nie zrobi z tego treningu planu na siłe. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest DIETA.

Ten plan jest do niczego za mało powtórzeń i 2 duże partie w jedeń. Poczytaj to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do pytań. 1. Wg mnie na środek klaty Wyciskanie na szerokość barków lub troszkę mniej 2. Pytanie takie jak pierwsze Virena 3. To zależy od Twojego organizmu i od planu na redukcje 4. Nawet trzeba robić dużą [...]

Dzieki za odpowiedz Ok wiec bede jadl dwujajeczny, bo naprawde ryz to tragedia, suchy to no na sile jem, jak cos tam proboje z nim zrobic aby jakos to smakowalo, wbijam jajko itd no nie jednak to nie to, makaron lepiej wlazi, jednak bede staral sie zmieniac ryz i makaron na zmiane. Popatrze na te co podaliscie bo nie spotkalem sie z nimi jeszcze.

Z boku boiska podkręcaj na długi słupek - OKNO lub po ziemi. nigdy nie strzelaj na poziomie połowie bramki. Z Środka boiska - na siłe z PROSTEGO ! Celuj wysoko na długi słupek - 20cm przy słupku.

[...] broni, ale o to, że uderzenie pięścią niesie za sobą rysko urazu, a strzelanie z uszkodzonym nadgarstkiem nie jest za ciekawą opcją. Co do pytania o podobną skuteczność/szybkość/sile miałem na myśli nie faceta z filmiku tylko mnie/dowolną osobę - czy po pewnym czasie trenowania uderzenia otwartą dłonią mogą być równie szybki/silne jak pięścią?

Jak będzie dobry i będzie grał nawet w jakiejś okręgówce to sami się będą o niego bili. Tyle. Jak się z tym nie urodził to na siłę nic nie zdziała.

No właśnie chce masę i siłę ale widziałem typa 67kg jak 200kg cisną na YouTube trudno masę mi zrobić bo diety nie dam rady robić te liczenie każdego kensa trochę dziwne jedynie jak jem tyle ile wejdzie i tak 5 posiłków na dzień to tyje przytyłem tak w 4 tygodnie z 52kg do 64kg ale jak tylko przestałem ćwiczyć i tak jeść to spadło mi to w 2 [...]

na siłę to najlepszy będzie ukierunkowany trening i kreatyna