sile

[...] pocenie, nudnosci, ekstremalny spadek sily (ale nie "w" miesniu tylko tak "ogolnie") i do tego takie "trzesienie sie" przy wysilku. Posilek przed treningiem to 100g ryzu, smazona najczesciej wieprzowina w roznej postaci na tluszczu. 2h przed rozpoczeciem treningu koncze jesc. Jesli jest mniej czasu to na [...]

Dzięki za (mam nadzieje) dobrą podpowiedź. To jest jadłospis pod CKD ? Na dni beztreningowe jak ułozyć diete ? Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? I czy są jakieś gotowe treningi z których mogę korzystać (na rzeźbe,siłe) ?

Bardzo proszę jeszcze raz o ocenę tego planu, bo zaczynam robic siłe juz od tej niedzieli i bede sie opierał na tym planie, wiec jak jest cos nie tak w nim to bedzie lipa. Umiesciłem go juz w dziale do oceny planów, ale tam jeszcze sporo planów przed moim jest bez odpowiedzi i dochodzą nowe, please, help.

Do jakich złych nawyków? Jeśli ktoś zrobi 3 powtórzenia na serie to myślę, że takie ćwiczenie nie da zamierzonego efektu, juz lepiej oszukać i zrobić ich 12-15. Zwiększy to wytrzymalość i siłę, po jakimś czasie będziesz mógł się uwolnić od "krzesełka" i robić normalne serie...

No ja mieszkam z rodziną :P ale matka zauwazyła że się nie garbi wreszcie i chodzę tak sprężyście i pewnie po ulicy jak nigdy.... to chyba na plus i za sprawą siłowni :P i tego że mam siłę chodzić prosto a nie niedozywiona i smutna oraz głodna wiecznie :P

No ja mieszkam z rodziną :P ale matka zauwazyła że się nie garbi wreszcie i chodzę tak sprężyście i pewnie po ulicy jak nigdy.... to chyba na plus i za sprawą siłowni :P i tego że mam siłę chodzić prosto a nie niedozywiona i smutna oraz głodna wiecznie :P ja p******e no :D Jak się głodziłam bylo źle, jak zaczęłam jeśc- też źle =(

Ja to w dzienniku za bardzo tez nie mam co pisać, bo progresowac nie mogę i wszystko powoli i nic na siłę :) ehh ciężki los pomeduzowy....

Białko to koks, każdy to wie %-) Olewaj, nikogo nie nawrócisz na siłę. Może sama dojrzeje i się nawróci.

ja nie bywam zazdrosna w sumie, jesli nie chce byc ze mna, to nie, nic na sile. madry facet daje poczucie bezpieczenstwa

Znowu żarcie%-) A ja na siłe dojadam indyka z bakłażanem, pomidorami i mozarellą.{{:-(

Dziewczyny jedno Wam powiem - nic na siłę, naprawdę. Szkoda zdrowia na toksyczne związki

ja wczoraj po raz pierwszy nie wciskałam w siebie kolacji na siłę. Znaczy ruszenie dupy z kanapy pomogło :)

Hahaha :D Ja najgorzej to jednak te łydki. Jeszcze jak je próbuję rozciągnąć, to mnie skurcz łapie i widzę wszystkich świętych. Mimo wszystko na siłę nimi ruszam, bo mnie denerwuje to uczucie ciągnięcia podczas chodzenia. Przykurcze precz, precz!

A jak kiedys zobacze 9 w biodrach, to sie uchleje na bank :-D ( bez sciskania miarka na sile).

Karmienie czterolatka może jest dziwne, ale 11, 13 czy 14 miesięcy to nie jest dziwactwo. O ile dziecko je też inne rzeczy. Nikt nikogo nie zmusza, nigdy nie miałam nic do mam, które nie karmiły wcale, albo odciagały mleko czy karmiły krótko. Nic na siłę. Wszystko trzeba robić w zgodzie z sobą. Szczęsliwa mama, to szczęśliwe dziecko.

mała drożdżowka z seromarmoladą, potem 140g milki Oreo,kanapki z 2 bułek zwykłych z pomidorem i serem żółtym, 100 piegusek że szklanka mleka. Ciężko jest więcej zjeść, a przynajmniej było ciężko wczoraj. Dziś nie czuję żeby mnie jakoś na siłę ciągnęło do takich frykasow. Mam zdjęcie z wczoraj rano, taka samoj**ka nad umywalką, zabrudzeń zrobię [...]

Dokładnie, od kalorii z tłuszczu, podczas gdy węgli jest niewiele, nie przytyjesz ;) Ważne żeby jeść do syta, nie wpychając na siłę. Jak masz ciężki dzień, zjesz więcej, jak lekki, zjesz mniej ;)

Ja miałem podobny problem; przy robieniu pompek, teraz przed kazdym treningiem robie po 2 serie uginania nadgarstków z ciezarem pod i nachwytem i problem zniknął - nie na siłe tylko dla rozgrzania. Ale narazie to tak jak Mawashi napisał odpoczynek lub lekarz.

NO to do roboty, po takiej regeneracji, to ebdziesz mial sile;D

Ja ćwiczę też już rok, ale przez większość czasu miałam tylko 20 kg obciążenia. Zmiany czuję bardziej w sile i postawie plus na rękach jakieś sensowne zmiany kształtu. Niestety mam potężny problem ze zrzuceniem sadła i wszystko przykrywa warstwa tłuszczu :P Muszę chyba niestety bardziej ciąć, ale weź tu tnij i nie podjadaj, gdy ćwiczysz siłowo :P [...]