sile

Witam Proszę kogoś doświadczonego o poradę odnośnie treningu i planu żywieniowego Mam zamiar kupić sobie hmb 100ml 33 dniowy cykl (jeżeli bedzie ok kupie 2)(koszt 1szt=75zł) więc jeżeli polecicie coś innego tylko żeby nie wychodziło za 150 zł) Bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnąć [...]

jak np masz nadmierne kg do zrzucenia to czemu nie.. tylko że orbitrek nie wpłynie Ci na siłę a raczej na wydolność

1.Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić siłę ciosu ? 2. Biłem się już ze 4 razy ale ani razu nie dostałem. Jak lekko sobie sam walne pod oko to mnie tak boli jak cholera. A co dopiero jakbym z całej siły dotał ;/ ?

Spróbuj ćwiczeń na hantlach!! Bardzo dobrze wyrównują siłę jeśli któraś ręka jest słabsza ;)

a ja sie bilem z 200 razy i co?? XD chcesz poprawic sile ciosu - zapraszam na sw ;] czynnika nie ma , sama adrenalina ma na to wplyw mysle ze wiesz kiedy wydziela sie jej wiecej. odrazu moze nie czuc az tak bardzo ale po czasie ^^ powiem ci ze bol to pikus ;] najgorzej jak dostaniesz w szczeke albo okolice ucha , uwierz ze bolu nie poczujesz [...]

Za dużo jeżeli chcesz zyskać mase mięśniową. Trenowałem kilka lat sw i z powodzeniem łączyłem z siłownią w takim układzie: pon sw wt siłka śr sw czw siłka pt sw so siłka Dbałem przy tym o odpowiednie odżywianie (6 pełnowartościowych posiłków) i regenerację (9 godzin snu dziennie). Inaczej przy takim obciążeniu organizm zacznie się buntować. [...]

Osobiście też metabolizm naprawiałem, powoli układam sobie dietę, wdrażam nowe produkty, wycofuję to co zbędne, świąt się nie obawiam ponieważ nie mam jeszcze ułożonej super ekstra diety. Też liczę na to że po nowym roku uda mi się ruszyc dupsko, bo dochodzi to jako kolejna podstawa do zmotywowania siebie :) Nie pierdziele sobie że nie jest źle, [...]

Co do anatomii sztuk walki to trochę średnie te porównania np.: siła uderzeń danej sztuki walki bo jak można porównywać siłę uderzenia chińczyka który ma 1,5 m w kapeluszu do tego wielkiego boxera który tam jest . Dla mnie trochę to średnio wypada ale z naukowego spojrzenia fajnie zrobiony dokument.

witam! interesuje mnie czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe. ze np dwie osoby biorą nasze nogi i rozciągają do szpagatu. oczywisie wstepnie rozgrzewka i lekkie rozciąganie

[...] niczego wartosciowego w tym temacie. A mianowicie chodzi o przerwe w treningu. Z czym sie ona wiaze? Do tej pory robiona byla masa i chetnie nie zaliczylbym spadkow ani w sile, ani w masie, a karnet wyrobie sobie dopiero za miesiac :( :( Bralem przez 2 miesiace odzywki po treningu. Weglowodany, bialko. Czy po miesiacu przerwy jest regres?

na sile raczej na pewno będziesz miał spadek, z masą to różnie bywa, jak będziesz dbał o dietę i unikał alkoholu to nie powinno być spadków. ale nie panikuj takie przerwy czasami są dobre. a jak odnotujesz spadek to w tydzień lub dwa na FBW sobie to odrobisz.

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

Spróbuj ćwiczeń na hantlach!! Bardzo dobrze wyrównują siłę jeśli któraś ręka jest słabsza ;) Nie dostałeś odpowiedzi jaką chciałes? kolega dobrze pisze

Mam prośbę o pomoc. Trenuję piłkę nożną, w okresie przygotowawczym (styczeń, luty) chcę to połączyć z siłownią (min. 2-3 x w tyg.) Będę brał winstrol (mój cel: zwiększyć siłę i złapać trochę suchej masy). Jakie dorzucić suplementy, aby trening piłkarski jaki i siłowy był jak najbardziej ekektywny. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

oliwa stoczył niby ponad 400 walk w NHL... ale jakie to były walki to trzeba popatrzyć na youtubie jak będą.... no właśnie ja bym najchętniej widział pudziana w walce z bobem saapem ale to niestety aktualnie niemożliwe albo właśnie z takim bykiem jak lesnar ale to tym bardziej niemożliwe / może siłe ma ale ani techniki ani szybkości nie ma i jak [...]

Moim celem tera jest siła/masa i tu pytanie czy to dobre połaczenie na siłe/mase?

czy bezpieczne jest rozciąganie nog na siłe A czy sensownie jest wykonywać jeden krok do przodu i dwa do tyłu? Wady: 1) Ścięgna szybciej siadają 2) Kolana siadają 3) Kręgosłup w odcinku lędźwiowym możesz sobie też załatwić Wszystko pomału i systematycznie. Lepiej częściej a z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.

Mam 15 lat, ważę 57kg, 167cm wzrostu. Jestem kompletnie ciemny w tych sprawach, dlatego proszę o pomoc, a mianowicie ułożenie jakiegos planu? treningu? Jeżeli chodzi o sprzęt, to nie ma problemu, blisko domu mam dobrą siłownię. Chodzi mi o ćwiczenia bardziej na masę niż na siłę. I proszę o wyrozumiałość bo jestem lekko mówiąc ciemny ;< Płeć: [...]

[...] w jakim rozstawie by wziąć najwięcej ciężaru do pasa? wąsko ? Drążek domyślam sie że w chwycie neutralnym ? dzięki za pomoc, pozdrawiam Cokolwiek nie zrobisz, jak chcesz sile maxymalna to te dwa cwiczenia robisz 2 razy w tygodniu. I drazek jako pierwszy i porecze jako pierwsze. Stad push and pull. Miesiac z hakiem czyli 5 * 2 treningi. Wave [...]

znalazlem go gdzies w internecie i chcialbym podtrzymac fachowej porady Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2) 2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4) 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3) 4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4) 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: 10(x4) Dzień drugi 1. Wyciskanie z [...]