sile

Banan, a co będzie się działo od 10 do 13? bo 3h w sklepie (jak fajny by nie był) to sporo jakby nie patrzeć ;-D oczywiście :-) Dlatego w wydarzeniu była podana rozpiska godzinowa dla wszystkich zainteresowanych -> sklep mamy czynny od 10 do 16. Wiadomo że ustawka jest ważnym elementem tego spotkania, ale dla mnie tez równie ważna jest promocja [...]

dobra dobra nie wkrecaj na sile rozmowy na temat innych pojedynkow Najman vs Koksu to bedzie ogien!!!!!

Spoko ziomal Burneika za to trenował...POMPOWAŁ BAJCEPSY.Jak Najman to przegra...Mimo wszystko Pudzian przy ogromnej sile miał lepszą dynamikę i coś tam umiał kopać.Ale życie uczy-NIGDY NIE stawiaj na Nein mana.

Job twoju... Andrzeja Grabowskiego??? boszsz mało zawału serca nie dostałem. A co do walki to nie jestem pewny. Najman ma jako takie doświadczenie a Burneika ma sporo większą wagę i siłę. No cóż wszystko się może zdarzyć

nie po prostu w lato masa wolniej idzie wiec wole trenowac na sile a w zime lepiej pojdzie masa ;) plan dostalem od kolegi ale byl rozpisany na 4 tygonie wiec musialem go przedluzyc o 2 tygodnie i nie wiem czy dobrze rozpisalem % ;/

Jeśli chodzi o trening na siłę to według mnie ogólnie źle rozpisany - nie chodzi tu tylko o tą rozpiske % jak i o zły(według mnie) system treningowy do budowy siły jakim jest split partia 1raz na tydzień oraz dobór ćwiczeń i rozkład partii (np. połączyłeś barki z nogami czego się nie robi, a to co najbardziej mi się rzuciło w oczy to to że barki [...]

Na jakiej podstawie oceniasz, ze mam niedowage? Wedlug przelicznikow jestem raczej w gornej granicy normy. W tym momencie nie zalezy mi juz az tak bardzo na sile. Wydaje mi sie, ze moje wyniki przy tej wadze sa dosc dobre. Chociaz marzeniem byloby podnies 2 razy swoja wage ;p . Dzieki za szybko odp ;)

Sene kurdva oddaj mi swoja sile !

PULL Rack pull: 130kg x 6 105 kg x 8 Podciąganie: 12x10x8 Wiosło: 75kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na maszynie ( szeroki chwyt ) + 35kg x 12 x10 Tył barku na ławeczce ( odwodzenie ): -5kgx20x20 ( 3s ruch ekscentryczny) Biceps modlitewnik hantel: 12.5kg x15 10kg x15 Biceps stojąc hantlami ( młotki): 12,5kg x8 x 8 @ AKTUALIZACJA: Zjechałem z ciężarem [...]

Dokładnie. Teraz to i jak to wiem. Regeneracja to podstawa. Nic na siłę. Pzdr..

f***master nie za głęboko drążysz? Nie,do szkoły sam pisze wypracowania, ogólnie nie mam z tym problemu. Ten konkurs był na siłę, zrobiłem to w 15 minut i wiedziałem, że nic z tego nie będzie. Wyciągnałem wnioski, jeżeli chce brac w czyms udział lepiej sie zastanowić i poświęcić na to więcej czasu.

29.01 - dzień siłowy II A1.cięzkie na czterogłowe ud -przysiady ze sztanga z przodu 96kg 6x/6x/6x/5x/5x/4x A2.uzupełniające na czterogłowe ud -syzyfki 5kgx8/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10 B1.cięzkie na dwugłowe ud -MC na prostych nogach 86kg 6x/8x/8x/8x/6x/4x B2.uzupełniające na dwugłowe ud -żuraw na ziemi 7x/7x/7x/7x/6x Sprinty. 1.50 - [...]

[...] zaczynaja komponowac z biustem, to o wiele lepsze niz koscista klatka nie wiem czy dociagne do swojego rekordu w wyciskaniu sprzed 14 lat (65kg), ale mi specjalonie na sile nie zalezy -jak uznam ze moge to zwieksze ciezary na nogi i tez troche przypakuje -chce sie zabrac za rozciaganie bo sztywna jestem jak kolek w plocie, ale jeszcze nie [...]

[...] otluszczenia a jako punkt wyjsciowy, zebym miala sie do czego porownac po kilku tygodniach. Obwodow nie mam co mierzyc bo tluszcz rozklada sie u mnie nieproporcjonalnie w "swoich" ulubionych miejscach. Tak czy inaczej, czytam Twojego bloga i znajduje w sobie sile na dalszą wedrowkę moją "drogą do doskonalosci". Pozdr.

Maćko, niemożliwe (bez obrazy) ale chyba po takiej dawce gery to raczej byśmy nie gadali tutaj... Chyba że to jakiś wał i masz tam samej gery jakieś 10%... Tak jak wyżej pisałem do Clenu też daj jakiś lajtowy supel na wątrobę. Teraz napisz jeszcze -> już po tej wycince planowanej chcesz się zayebać masą czy złapać dobry raczej czysty mięsień? Czy [...]

powodzenia, bede sledzil sam myslalem zeby zrobic test na sile w WL bo w zasadzie nic innego mnie interesuje wczoraj zacalem cykl na cp, zobaczymy komu lepiej pojdzie:D jeszcze raz powodzenia

jak ktos mowi ze cwiczy na silowni to zawsze peirwsze pytanie: a ile pociskasz w lawie? w sumie ciekawe czemu nie pyta sie np ile bierzesz na biciol w ogole przy 82 tez staralbym sie zwiekszyc sile, wieksza sila wieksza masa

Chyba w twoim przypadku najlepsze na siłe jest trening

Boguc zbeształem Cie za technike przy wiosłowaniu i unoszeniu bokiem ale na klate moim zdaniem technika bardzo dobra. Nie odbijasz od klatki, opuszczać nie musisz powoli, jest całkowicie OK! Gratuluje i podziwiam. Ładny progres siły. Stary inspirujesz, niedługo zaczne podobny trening na siłe Dojedź do stoowy!

Kiedyś myślałem jak Ty Boguc, że jak siłę robię to wrzucę sporo kg, będę blokował w łokciach i ćwiczył jakby to ciężar mnie przerzucał a nie ja jego... Dopóki nie spotkałem kolesia co w serii daje 160 kg po 15 powtórzeń i mi kilka rzeczy nakreślił... Nie ma co robić mniej niż 8 powtórzeń w serii nawet przy cyklu siłowym (chyba, że przygotowujesz [...]