sile

moj trening to GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu"), ale tam nie mam podanych cwiczen ?, wez mi wklej trening bo ja tam nic nie widze ? CH.W.D.K <RaZeM TwOrZyMy SiŁę>

racja omg. jak nie wiedza to musza o diecie zaje.c na siłe

Jak nie cwiczyles nigdy to pasi... tak jakby ACT najpierw przez 8tyg a potem to juz lepiej na sile sie wybrac ewentualnie dokupic- drazek i hantle :D

to zalezy. jesli chcesz miec bardziej ladna sylwetke na basenik czy plaze to redukuj i to zaraz! a jesli chcialbys miec wiecej sily to idz na sile. jesli chcialbys przytayc to przymasuj. wszystko to kwestia twojego zdania ;] ja polecalbym porzezbic ;] bo lato sie zbliza!

Panie Anubus jak się nie chce pomagać to nic na siłę , co z tego wyszukiwania wynika ? Niech pan sprawdzi co pan wstawia

Możesz ale po treningu siłowym i raczej tylko w pierwszych tygodniach cyklu POtem może się to odbić negatywnie na sile gdy ciężary będą większe ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

po pierwsze nie pociagniesz na tym dlugo(oslabienie itd. ale tez psychika-prawdopodobnie rzucisz sie na jedzenie i zjesz jeszcze wiecej niz mialbys jesc na normalnej redukcji),bardzo niezdrowe, bardzo zleci miesko,a ciekawa tez jestem skad mialbys sile na cwiczenia? eee,w ogole szkoda gadac,bo to po prostu wielki bezsens

ogolnie musialem wycisnac max powtorzen 50%masy swojego ciala a ja bardziej na sile cwicze i na wytrzymalosc nigdy nie probowalem ale zaryzykowalem i z dobrym skutkiem jacys przedstawiciele firmy olimp byli i dali 3 odzywki i okolo 10 probek plus bidon wszystko firmy olipm:))

Tak NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

najlepiej jakies dobre koksy sobie spraw. zartowalem, tak jak powyzej - trening cykliczny grupa I. wykonaj to, a pozniej sie wez za sile i mase

To tak wiem że przy takim treningu musi być odpowiednia dieta ale szczerze mówiąc nie wiem jak ją ustalić i od czego zacząć i na co szczególnie zwrócić uwagę żeby nie przytyć a zrobić siłe i własnie to o co mi chodzi siła szybkość wytrzxymalość bez zbędnych kg dzięki za odp

Trening i odzywianie nie wiem po prostu bo jako osoba trenujaca mma chcialbym zwiekszsyc mase i zwiekszyc sile

no to już lepsze te obliczenia, to jest Twoje zero jak wszystko dobrze policzone więc teraz dokładasz 200kcal jak chcesz robić masę/siłę i układasz wg wskazówek z pierwszej odpowiedzi, w razie pytań pytaj, a w razie jak coś ułożysz to wstaw do oceny

tzn chodzi mi glownie o sile.(bo niewiem co moze mi dac jescze kretyna? )

jak robilem na siłe to od najwiekszej w doł jechałem i musiałem wieksza na maksa żebu później mniejszą więcej zrobić a na mase to odwrotnie od najmniejszej do najwiekszej tak??dawno nie ćwiczyłem to musze najpierw na rozruch jechać

Dla mnie osobiście praktycznie nie ma różnicy to że kreatyna jest w różnych postaciach... niektórzy preferują np. na siłę lepiej jabłko/orotan zaś na mase mono/chelat ale to tylko teoria w praktyce kreatyna to kreatyna działa zawsze i różnice pomiędzy nimi są nie wielkie.

Potrzebuje jakiś stymulator dobry TLENKU AZOTU ( NO ) żeby zwiększyc wytrzymałośc,siłe i regenerację mięśni. Jaki polecacie dobry ?

A poczytaj se na forum bo już było i lepiej Cell Pumpa na pierwsze razy -słabsze Stacki są bardziej delikatne i zostaja w pamięci pozatym jesli nie brałeś jeszcze Kreatyny Wystarczy ci Zwykły Monohydrat obojetnie z jakies fimry - Vitalmax ma tanie i dobre Do tego możesz se Dokupić Carbo i brać je tylko Po treningu i zainwestuj w Twarogi , Piersi [...]

Dokładnie, jak trening spełnia swoją rolę, to nie ma co na siłę zmieniać '-)

A co byś polecił na pierwszy raz? Głownie zależy mi na sile wydolności i dynamice.Dużo biegam pływam jeżdżę na rowerze. Nie jestem kulturystą i nie zależy mi na obwodach i wielkiej masie a wręcz przeciwnie.