sile

w razie czego zawsze można zmienić zdanie :-) a co do zmieniania na siłę no cóz ja dość późno sobie zdałam sprawę że to beznadziejna sprawa jest aczkolwiek ja miałam motywator żeby jakoś to ciagnąć bo młodego mi żal było

Ogolnie ja na Twoim miejscu darowalbym sobie kreatyne bo sam piszesz ze zalezy Ci bardziej na masie niz na sile a od kreatyny to Ci sie wody uzbiera ale raczej nie o taka mase chodzi ;) Lepiej zaoszczedz i kup sobie jakiegos dobrego gainera/bialko zalezy co Ci sie bardziej przyda. Ja osobiscie na przyklad uzywam Olimp Gainerator i dziala dobrze

Artykuł ten znam na pamięc. Tylko po prostu nie ma tam żadnego crossfitu który by mi odpowiadał czyli na siłę i wytrzymałość

Crazy_Thug tak szczerze pytasz bo nie wiesz czy pytasz bo nie wiesz czy ja wiem:) robisz dobry trening nóg masz siłe na barki? robisz pompe w nogach i potem barki.. bez sensu. nie licząc że barki trenowane są prowie w każdym ćwiczeniu na góre.. bardziej powinienem dodac angazowane są w wielu ćwiczeniach złożonych na górę dlatego lepszy podział [...]

czy jeśli chce progresywnie zwiększać siłe w podciąganiu na drążku ( nie chce ćwiczyć typowo na wytrzymałośc, zwyczajnie 6-8 powtórzeń z obciążeniem) lepiej podciągać się 3x w tygodniu np. po 4 serie czy ćwiczyć smarowaniem gwintów ?

Ja to na siłę nic nie robię,dopiero jak mam ochotę. %-)

Zawsze będzie tak, że ci więksi będą mieli większą siłe bezpośrednią a ci mniejsi pośrednią. Nie bez powodu największe triki na drążkach robią niezbyt duzi kolesie, a strongmani to naprawdę duże byki.

tak więc mam pytanie jak wyżej w postach,co możecie polecić z kreatny lub inny suplement na siłę. Myślę ponownie użyć TSX na spalanie tłuszczu

Trening na mase możesz robic dotąd az uznasz,że masa którą osiągnąłeś jest dla ciebie wystarczająca. Potem możesz zacząc się rzeźbić natomiast jeśli chodzi o trening na siłe to możesz połączyc trening siłowy + trening na mase :)

Jednak pojawił się pewien problem. Pierwszy raz w życiu zatrzymała mi się miesiączka. Już przepada 2 okres. Mam bardzo kiepskie samopoczucie. Tiaaa... Konsekwencje odchudzania się na siłę i walki z wiatrakami, przy ignorowaniu sygnałów, jakie wysyła wymęczony organizm #-P Czyż nie przed tym ostrzegano? Przykro mi, nikt nic nie pomoże, bo nikt nic [...]

[...] wszystko od poczatku stopniowo a tu nagle w pazdzierniku mialem ekstradycje do PL i pucha mnie czekala,wyskoczylem w kwietniu tego roku a w maju wrocilem na silke i trenowalem sobie bardziej na rzezbe a teraz chce wziac sie za siebie i przybrac troche na masie i poprawic sile bo jest slabizna straszna wiec o to tu wszystko chodzi!!!!!!

Dzieki ławeczka wydaje się fajna prawdopodobnie ją kupie po wypłacie :)+ do tego se kupie obciążenie 80kg i będzie chyba dobrze :) + drążek i krzesełka A i mogli byście mi doradzić jakieś odrzwyki jeszcze tak do koloło 200zł narazie tak żeby starczyło to na jakieś 1-2 miesiące żeby coś się wyrzeźbiło a rzeźbić wydaje mi się że mam z czego i [...]

Nie ma planów aerobowych. Aeroby się robi po siłowym albo w dzień osobny jak masz na to siłę.

Na pewno nie tyle ile dasz rady, liczbe powtorzen musisz dostosowac do swoich celow, generalnie jesli chcesz zwiekszyc sile to wiekszy ciezar, mniej powtorzen, jesli chcesz zwiekszyc wytrzymalosc to mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, ale tez bez przesady. Pisales, ze nie potrafisz wykonac wymaganej liczby powtorzen, wiec chyba brakuje Ci nie tyle [...]

Przysiady są najcięższe więc zrób je na początku póki Masz jeszcze siłę. Ogólnie większe partie mięśniowe bardziej męczą, dlatego najlepiej gdybyś zaczynał trening od największych do najmniejszych. A tak nie ma nic do poprawy.

czy jeśli chce progresywnie zwiększać siłe w podciąganiu na drążku ( nie chce ćwiczyć typowo na wytrzymałośc, zwyczajnie 6-8 powtórzeń z obciążeniem) lepiej podciągać się 3x w tygodniu np. po 4 serie czy ćwiczyć smarowaniem gwintów ? podpowie ktoś ?

Jezu to naprawde sile ogromna masz , nie zmarnuj tego , TS to twoja przyszlosc .

Witam aktualnie skonczyłem 5 tydz na mecie praktycznie zadnych skutków ubocznych 7 kg up , lezy mi jednak ta koncówka m drola w szafie i myślałem zeby dokonczyc ten cykl tak 6 tydz 30 mety / 10 m drola , 7-8 30 mety / 20 mdrola , wiem ze chce wcisnąć te środki troche na siłe ale jeżeli bym nawet pojechał standard mete 1-6 30 i zostało mi to co [...]

jak biłem to poklepało ładnie w sile poszło ale tez cos woda nalalo duzo teraz kolega bije od niedawno tego propa :]

Jeśli będziesz robił ćwiczenia na drążku, wykonywał ćwiczenia na seiken to nie powinny być Ci potrzebne ćwiczenia na przedramię, jeśli nie masz z nim specjalnych problemów. Takie ćwiczenia są dla kulturystów i ludzi siłujących się na rękę prędzej niż dla osoby trenującej sporty walki. U mnie na studiach jest dużo ludzi ćwiczących na siłowni, gdzie [...]