sile

[...] sily? teraz wam cos napisze. Sami twierdzicie ze zwyciestwo daje szybkosc + technika. Ja juz was nie rozumiem takto nie doswiadczonym poczatkujacym wciskacie kity zeby pracowali nad szybkoscia i technika a sami stawiacie na sile.... Wg mnie wygra Adamek bo jest szybki, ma dobra technike i potrafi myslec i analizowac przeciwnika podczas walki.

Cześć Mam pytanie:.. czy gdy celem jest siła lub masa "21" na bicepsa to dobre ćwiczenie? Czy lepiej zastąpić normalnym uginaniem ramion? Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę. I 2 pytanko. załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę [...]

No patrzę na swoje posty wyżej i co? Jestem sobą i nie kreuję z siebie kogoś zayebistrzego niż jestem jak ty to na siłę robisz... Zdr.

elo :D szukam planu na siłę, nie pamiętam autora dokładnie Ju, Fu...arez (coś takiego). Plan był podany w tabelce w dziale Trening dla Zaawansowanych ! może ktoś podać link ?? !! :) Pozdrawiam gregorcio92.

elo :D szukam planu na siłę, nie pamiętam autora dokładnie Ju, Fu...arez (coś takiego). Plan był podany w tabelce w dziale Trening dla Zaawansowanych ! może ktoś podać link ?? !! :) Pozdrawiam gregorcio92.

[...] by zmeczyc miesnie, a dokladnie rozwalic jak najwieksza ilosc wlokien. Jak bedziesz sie rozwlekac, to efekt jest gorszy. Od aerobow masz swoje SW. Silownia ma ci zwiekszyc sile i wytrzymalosc. Pamietaj ze treningi takie jak wczoraj robisz maksymalna predkoscia jaka dasz rade, i ciezaru sobie doloz gdy ci za lekko machanie idzie. Tak w ogole to [...]

Nom nóżki możesz tak potraktować, możesz trochę poredukować ale nie wykluczaj ich z planu. Metoda 21 jest po to by dać silny bodziec na oporny biceps-- to nie do końca chodzi o to że masz robić 21 powtórzeń, w zasadzie musisz je robić ale pracujesz w 3 zakresach ruchu, od dołu po połowy od połowy do pełnego skurczu i całe uginania każda faza 7 [...]

[...] skoku, ktory jak wykorzystasz bedziesz super wygladal za pare lat. Niczego nie przyspieszaj, jedz rozsadnie, wiecej warzyw, wiecej miesa, ryb, omijaj szerokim lukiem fastfoody, kalorie w plynie itd... Cwicz rozne sporty, biegaj a efekt przyjdzie sam. To tyle w temacie diety dla ciebie, nie rob sobie krzywdy na sile ograniczajac jedzenie

Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..) dziękówa zaskron. sog

Witam, Proszę o jakąś rade, nie wiem za bardzo co mam robić w tym momencie. Skończyłem trening ACT. I teraz chciałbym popracować... no właśnie nadczym? Chciałbym równomiernie rozwinąć i masę mięśniowa i siłę. Dlatego zastnawiam się nad wyborem treningu odpowiednie dla mnie - do wagi i wzrostu. Czy dobrym pomyslem byloby napoczatku rozwiniecie [...]

[...] zaczelem trenowac jakies 4 lata temu . Nie profesjonalnie ale w domu zaczelo sie od dziennej tak zwanej sily 60 brzuszkow 40 pompek i oczywisci zwiekszalem dzienna sile o max mojej mocy tzn ile moglem ... Teraz mam 17 lat . Przez 4 lata kazdego dnia robilem sile powiekszylem moje miesnie troszke ale to w sumie nic wobec tego co chce [...]

Przeciez FBW rozwija glownie mase i wytrzymalosc, a mi zalezy narazie na sile, wiec?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183-184 cm. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nie przerwany Rok i 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90/91 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Kilka słów odemnie dlaczego Adamek a nie Gołota: 1)Adamek jest zdecydowanie szybszy od Gołoty. 2)Adamek ma zdecydowanie lepsza odpornośc na ciosy co pokazała walka z Briggsem i nie tylko. 3)Adamek ma 33 lata czyli jest w sile wieku. To 3 punkty które dają odpowiedz na to kto wygra, nie ma innej opcji jak wygrana Tomka.

Witam wszystkich, naczytałem się trochę o tym jak wzmocnić siłę w wyciskaniu, jakie partie mięśni przy nim pracują, przewertowałem tematy o tym, jak zwiększyć obwody. Interesuje mnie najbardziej powiększenie obowdu bicepsu, oraz powiększenie klaty. Wymiary w profilu są sprzed 2 miesięcy, zapewne dużo się nie zmieniły. Mierzyłem się w niedzielę, [...]

walczyłem z typem pare lat starszym z 21 mysle mial muay thai czech pierwsza runda moja w drugiej nie potrafilem nawet podniesc reki przez to mamy caly pysk obity beda foty to wkleje wygralem na punkty. mialem mataleo w pierwszej nie docisnalem.. przez to stracielm cala sile..

Właśnie, mi o to chodzi bo ćwiczę gimnastykę i na kółkach chce utrzymać tak ręce w poziomie Chodzi mi głównie o siłę.

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

Witam. Napisze na początek cos o sobie. Wiek:25 Wzrost:180cm Waga:91kg Ćwicze rok na siłowni i chodzi mi o mase i siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: [...]

[...] budowe EO, a pozniej sprobuj wdawac sie w dyskusje. Ponadto plynny plastik to skrot myslowy, przenosnia, ale zrozumiec go sa w stanie osoby, majace przynajmniej sredni krajowy poziom IQ. Chcesz chwalic firme krzak na sile ? Niezabraniam, tylko nastepnym razem zanim napiszesz glupoty, pomysl 2x i poczytaj o temacie w ktory starasz sie cos wniesc.