sile

[...] treningu moze dam 3 porcje ale jakies tam działanie na pewno ma spodziewałem sie czegos wiecej, mega pompy itp a co do cyocell to na pewno jakos tam działa progres w sile notuje cały czas, fajerwerków nie ma ale jak narazie dokładam, masa jakies tam 3-4kg ruszyła oceni sie go dokładaniej za 1-2tyg a pewno najłatwiej mi go bedzie ocenic [...]

będę przeplatał:) nie martw się tak:D dam na siłe teraz, potem wytrzymałość potem coś i tak sie przeplata przecież:) chce zmienić bo jakoś mnie ten trening psychicznie męczy;/ może i jest dobry ale czuje że musze taki siłowy zrobić bo kur**cy dostaje na tym. Po tym prawdopodobnie dam jakiś z większą ilością powtórzeń:)

Zanim idzie siła na zwykłym treningu to po co zmieniać? Kiedyś jakby był zastój i czy tam siła by szła powoli to nie będziesz miał jakich zmian wprowadzić. Nie mówiąc już o tym że żeby mieć siłę to trochę tych mięśni też trzeba mieć i być już wytrenowanym. Nie mówię że nie dasz rady ale jeśli teraz tym to czym za rok czy za 10?

witam mam problem chce od następnego tygodnia przejść na 5x5 na siłę ale jest 1 problem mianowicie nie mam stojaków do przysiadów i po prostu ciężar którym robię przysiady jest dość mały czy opłaca się przechodzenie z trening 5x5 ?

Ale się skompresowało jak masz dłuższe wypiski, wrzucaj może przez jakiś serwer, bo forum kompresuje obrazy i jest nieczytelne Na trening idź jak masz siłę, musisz to sama wyczuć. Jeśli czujesz, że padasz to nie warto.

tak. tylko ,ze ci co trenuja w klubie maja wypracowana sile, szybkosc i kondycje pod sw. a z kumplem to co? Chyba zapomniałeś o najważniejszym czyli technice . Bo akurat siłę , szybkość i kondycje to można wypracować akurat bez trenera :) Chociaż napisałeś pod sw , a siła w sw=także technika. No też jestem za tym żeby został ten temat o walących w [...]

a co zrobisz jak nie masz doswiadczenia i myslisz sobie jak walic to pozadnie wtedy rozumiem nie bedziesz uzywal jednego srodka pol roku a taki załózmy pojedynczy estr jak prop rozyebie Ci cisnienie albo wyrosną Ci ginowate suty ;)) to długa zabawa dla wytrwałych moim zdaniem i kazdy sie liczy ze to niesie za soba pewne konsekwencje ale co tu [...]

Bo mi chodzi o to żeby zgubić ten tłuszcz i mieć jak najwiekszą siłe :)

floor press pozamiatał W grudniu będą Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym klasycznym (bez sprzętu) ja mając Twoją siłe bym wystartowała tak z głupa, żeby zobaczyć, jak sobie radze na zawodach

Przy redukcji pewnie progresji w sile nie bedzie, a wrecz przeciwnie. Jednak to nie byl maksymalny ciezar, poniewaz tak jak pisalem cos w barku mnie bolalo. Niedlugo wrzuce dzisiejsza diete tylko przygotuje kolejny posilek

a czy ktos rozumiał, ze dziecko moze nie chcieć, miałam odruch wymiotny i tyle, szczęściem mama chodziła do przedszkola prosić by mnie na sile nie karmili. Dziecko zje ile potrzebuje pod warunkiem ze go sie słodyczami nie dokarmia

Po pierwsze aby zostać koszykarzem trzeba być wysokim (chociaż nie zawsze) Po drugie w tym wieku siła nie będzie wymagana, na siłe przyjdzie czas

W przedszkolu jak mnie na sile karmili to rzygałam na talerz

Ania, to że wciskanie dzieciom posiłków na siłę jest głupotą i nie wychodzi na dobre wiadomo od dawna. Taka opinia wyszła od naszych rodziców, i ich rodziców, którzy mieli logiczne, acz błędne przekonanie odnośnie jedzenia 'jedz, będziesz silny jak tatuś'. Oczywiście, w pewnym zakresie ale nie można małemu dziecku wciskać na siłę ilości, których [...]

Miałeś wypełnić ankietę która znajduje się pod linkiem, i wkleić ją tutaj uzupełnioną, a Ty założyłeś ankietę do głosowania ; D Plan nadal lipny, nic w nim prawie nie zmieniłeś, prócz kolejności wykonywania ćwiczeń. Nie wiem nawet co Ty chcesz robić, czy siłę, masę, redukcję, ale mogę strzelać i chyba chodzi o masę, więc przeczytaj artykuł pod [...]

Bo właściwie to ja mam taki plan na siłę/masę : ćwiczę trzy razy w tyg. Plan A: 1.przysiad(nogi) 2.wyciskanie sztangi(klata) 3.wiosłowanie (plecy) 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 5.Unoszenie sztangi/hantli na bica i tak ćwiczę od stycznia, na każdym treningu 4s, oprócz ostatniego ćwiczenia (tam tylko trzy serie) To ćwiczenie z bicem to [...]

^ tak. tylko ,ze ci co trenuja w klubie maja wypracowana sile, szybkosc i kondycje pod sw. a z kumplem to co? sparingi i po minucie ten co nie trenowal mowi 'dosc'

Mógłbyś wnieść poprawki? ok mogą być 4 dni treningowe Nie czuję żadnej różnicy w sile, troszeczkę jakby klatka urosła, biceps i motyle;) A: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie 3. wypychanie poziomo 4. wypychanie sprzed głowy 5. uginanie ramion B: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie 3. Wypychanie skos 4. wypychanie wąsko 5. Hantle

[...] sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. Głównie zależy mi na masie i sile (bo z nią jest baaaaardzo słabo), a aero dodałem, gdyż nie chce znów się podlać, chce mieć pewność, że robię czyste mięso. Trening zamierzam rozpocząć na zaniżonych [...]

10kg tego przyrostu myslalem ze zrozumiesz ze chodzi o podstawowe cwiczenia na sile np martyw wycisk sztangi przysiad ... a nie np ze bedziesz silniejszy o 10kg np wyciskaniu francuskim hantli jednoracz... do tego filmiku mogles uzyc jeszcze swojej osoby