sile

jurkowski i gorski to byli typowo promowani na sile przez ksw zawoednicy Zmieniony przez - shogun2111 w dniu 2011-03-20 01:38:07

Rób przede wszystkim mniej powtórzeń a większymi kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: [...]

Jakiego trenera?! Masakra. Niech ten trener zajmie się lepiej splitami, bo o sile to nie ma pojęcia.

[...] już zjeść mass xxl nitrobolon enrgizer i bcaa po tym przyszło mi 5kg więcej nie potrzebuje chociaż nic śię nie stanie jeśli jeszcze coś przyjdzie a teraz zależy mi na sile a za jakiś czas będę robił rzeźbę a pytam o dawkowanie bo wcześniej brałem tak jak było napisane na opakowaniu ale poczytałem trochę na tym forum i okazuje sie ze nie [...]

[...] na dietke (choc mama powiedziala ze i tak mi dolozy:D) i teraz pytanie, bo mam mass xxl, i bd juz ostro cwiczyl, i pytanie, kupowac kreatyne jak zaczynam treningi? dodam ze myslalem ze mam wieksza sile, ale dzis troche mniej wzialem na klatke niz myslalem ze wezme. moze to dla tego ze nie cwiczylem nigdy i musze miesnie rozruszac. pozdrawiam

Masakra. Takiego czegoś się nie spodziewałem Jones był lepszy w KAŻDEJ płaszczyźnie, we WSZYSTKIM po prostu. Tak tak, w stójce także i to o wiele - jego stójka jest mega nieprzewidywalna, ma za***iste wyczucie dystansu, zasięg, kombinacje i siłę ciosów. Myśli podczas walki i nie walczy schematycznie. Te kopnięcia boczne na udo, obrotówki... [...]

Ale po co wymyślać takie cuda, skoro są gotowe, sprawdzone plany na siłę?

Ok czyli będę stawiał na siłe. Dodam, że MT ćwicze 2x 2h/tyg.

Czy byłby ktoś w stanie przerobić mi ten plan na 3 dniowy plan na sile? Bardzo proszę o pomoc . Mój sprzęt to ławeczka bez wyciągu i modlitewnika ( mozliwosc robienia nog i rak) , sztangi , sztangielki

Problem już prawie rozwiązany zacząłem trochę później wybiegać do piłki i o wiele lepiej piłka wpada z większą siłą w pole i udaje się wbijać gwoździe. Jak mógłbym jeszcze zwiększyć siłę ataku :)?

W wl wziolem 90 jeden raz, na barki 74 albo 72 jeden raz, martwy 105x5 biceps 19kg robilem serie jedna lapa oczywiscie zachowujac technike, no a teraz jade na sile fbw 5x5 jutro nastepny trening :) Może podasz jakies fotki chetnie bym porównał nasze geny :)

Gdzie można nabyć jakieś konsultacje u trenera od przygotowania fizycznego siatkarzy ? Bo co do tego wyskoku, to sto różnych opini i nie wiadomo, co jest prawda.. Czy zachować masę i budować siłę, czy może gubić, albo przerabiać co się ma.. nie wiem

No to rozjechaliście mnie troche walcem tutaj. Myślałem, że można tak stopniowo wprowadzać dietę i tak samo, że niewielka ilość tych szkodliwych rzeczy nie będzie znacznie wpływać na proces chudnięcia. Nie wiem jak wdrożyć taką rygorystyczną i konsekwentną dietę przy nieregularnym trybie życia, kiedy muszę czasem coś zjeść na mieście i nie mam tu [...]

Nie masturbuj sie jakiś czas. Poza drażliwościa na wszystko, staniesz sie opryskliwy, pobudzony i pewnie agresywny - znajomy mi to radził jak chce byc czysty a agresywny ;] druga podpowiedz - pogadaj z kimś z kim nie masz ochoty gadać a czasem musisz i sprobuj mu nie ****ąć. Trzecia możliwość najbardziej kosztowna i juz ekstrim - kup se flaszke i [...]

siemie mozesz zmielic w mlynku do kawy albo malym mikserze. Ale na sile nie musisz go jesc

Ja bym zostawił tak jak było czyli: 12-10-5-5, a tylko dla rozpiętek, wznosów sztangielek i ewentualnie łapki dał 12-2s, 10-2s, 8-2(3)s, 8-2(3)s --> jak skończysz 10 będziesz wiedział czy 2 czy 3s dalej. Dajesz progresje np co 2 treningi i skupiasz się na technice i czuciu mięśni. Osobiście nie jestem zwolennikiem robienia MC i przysiadów na [...]

Sęk w tym że MC i przysiad są kluczowymi ćwiczeniami, które budują mase/siłę. Bez nich ciężko o dobre wyniki. Jedyne co mogę Ci zaproponować to poradzić się Wodyna w tej sprawie. Chyba, że ktoś w tym dziale czuje się mocny w tej kwestii i się wypowie.

Fajnie, ale spokojnie to jest Twój dziennik i nikt nie naciska jak masz czas to pisz jak nie to nic na siłę. Ta zabawa powiedzmy jest dla nas więc tu nie masz żadnych wymogów hejka

Białka człowieka są zbudowane z 20-stu różnych aminokwasów,które łącząc się ze sobą,tworzą długie łańcuchy.Aminokwasy można sobie wyobrazić jako „cegiełki”, które dzięki łączącej je „zaprawie murarskiej” (wiązaniu peptydowemu-połączeniu grupy aminowej jednego aminokwasu z grupą karboksylową drugiego) tworzą [...]

no demol ładnie ładnie, MC kozak piszesz ze jak wejde co ciebie to sie podbuduje a tu jak patrze na siłe u ciebie to zwykły leszczyk jestem powodzenia