sile

filonka dzięki Ale to naprawdę męczące :P Dobrze, że chociaż u Ciebie leci Dzień 65 jedzonko: +woda, sól, herbata zielona z maliną, mięta, pieprz, witaminy, chrom, omega-3 I kapusta pekińska, górek, szczypiorek, sałata zwykła II sałata lodowa, ogórek, sałata zwykła III ogórek, kapusta pekińska IV kapusta zwykła, ogórek V ogórek, kapusta [...]

Plan na dziś. Ważę więcej od wszystkich moich szczupłych koleżanek, jestem jak taka cegla, wszyscy się dziwią, że tyle ważę. No jakoś tak mam w głowie, że jestem toporna i kwadratowa (jak mi to niedawno wytknięto również). Nie mam kompleksów na punkcie wyglądu, przez lata ważyłam 20kg więcej i naprawdę doceniam, to że jest mniej i lubię swoje [...]

^^^ a ten dalej swoje. Ja już podziękowałem. Ty wiesz swoje - ja wiem swoje. Nadal gdybamy. Carwin był zmęczony - to raz, a JDS wpakował się w tą GILOTYNKĘ , jak amator - to 2 - reszta wróżenie z fusów. Może przy tej sile by mu Carwin szczękę zmiażdżył i z bólu by JDS odklepał...? nadal gdybam. Dobra nie ciągnę dalej tego tematu. END

Mazi_93 nie wystarczy. Większy odstęp musi być. Co do basenu ja bym osobiście wybrał inne dni, nic na siłę tak brać z aktywnością, ale nie chcę wprowadzać w błąd. Ważne jeszcze kiedy treningi masz. zaniel17 rozgrzewkę rób. Mnie też strzela. Ale dla pewności lekarz mroow mnie terż czasem chrubocze zwłaszcza przy większych ciężarach, ale mało [...]

Cały czas ćwicze planami fbw w których są 3-4 ćwiczenia złożone a reszta to typowo dynamiczne. Teraz nie zależy mi na sile , ani statycznej ani dynamicznej , nie boje sie sztangi bo jak widzisz tylko jeden zestaw oparty jest na maszynach i to tylko dlatego że niama sztangi.

[...] tym srodku spodziewalem, kalorie obciete, micha poprawiona i nic szczegolnego sie nie wydarzylo, mimo ostrego zapierd.alania na treningach. chyba, ze komus zalezy glownie na sile, to wtedy srodek godny uwagi. no i ku mojemu sporemu zdziwieniu, watroba dostala po dupie, zeby dokonczyc cykl, musialem dorzucic heparegen 3xed, essential kompletnie [...]

nie nie wydalasz suplementy ulegają wchłonięciu poprostu nie pij na siłę

hehe niechcialbym zebym dostal taka sztanga:D i Tobie rowniesz tego niezycze mam takie pytanie jakie polecasz cwiczenia zeby zwiekszyc siłe na dole ruchu? z ta faza mam najwiecej problemu:/ PZDR

Cwiczenia na mase i siłe: witam, zaczynam na siłowni, co proponujecie? dieta jest w trakcie sporądzania Ławka, hantle w dostępie ;x gainer + kreatyna wiek ; 18 staż: znikomy

[...] z podciąganiem. Jedyne cwiczenia w których widze progres i się męcze to pompki, wyciskanie na barki, pompki wąsko i uginanie ramion. A to niezła kicha, bo mi zależy na dużej sile w siadzie, a potem w MC. Oczywiście progres w tych sferach mi nie przeszkadza, ale wolałbym progres w podciąganiu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-13 21:18:24

TRENING Wytrzymałość siłowa: 500 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP 14 -------------------------- 4x obwód: 25x pompka M/M/M/M-D* 25x Sumo DL Hi 14/15/16/18 -------------------------- 25x CurtisP 16 25x air squat + high knees – 1,5min Czas: 47:32 * męskie na samym początku, w ostatniej serii mieszane, bo [...]

Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]

Ja ja proponuje wypróbować jedno ćwiczenie to jest taki mój patent na naukę podnoszenia ciężarów. Nazywam to wyrzutem. Polega ni mniej ni więcej na tym że w pierwszej fazie prowadzisz gryf jak przy rwaniu lub podrzucie. Nadajesz mu odpowiednią siłę wyrzutu i prędkość. Kiedy dojdzie do wysokości jąder wtedy następuje wyrzut i puszczasz sztangę a [...]

Powiadomki to uroki tego forum. Drązek to specyficzne ćwiczenie,jak sam zauwazyłeś ciężkie z reguły dla początkujących. Sądzę, że czym wczesniej zacznie się podciągać tym lepiej dla niego, drazek to świetne ćwicznie na początek drogi, buduje doskonale siłe/mase i jeśli dojdzie w nim do 10 powtórzeń będzie bardzo dobrze, potem już tylko dowieszać [...]

Rób siłę i kondycje, technikę wybij sobie z głowy. Możesz iść na coś innego kickboxing, boks, karate obojętne. Tam już nauczą cię podstaw i będzie ci później łatwiej.

OLIMP Gain Bolic 6000 Czesc chlopaki wiele sie naczytalem na temat tego suplementu , duzo osob zacheca do jego uzytku, chce was zapytac czy jest on warty i czy efekty sa zauwazalne w sile jak i w przyroscie masy? Byliscie bardziej zmotywowani do cwiczen? Zmieniony przez - inter91 w dniu 2011-06-13 14:53:58

każdy ma swój indywidualny sposób patrzenia, rozumienia siebie i świata-nie chodzi o to aby narzucać komuś swoją "prawdę", ale się z nią dzielić-super, że dajecie mi poznać swój punkt widzenia, każda uwaga jest cenna i nie ważne czy się z nią identyfikujemy czy nie pamiętam jeszcze w moim starym dzienniku, wrongpisałaś, ze też miałaś [...]

mam 17 lat jestem troszeczkę zbity ale nigdy nie brałem odżywek a nie wiem jakich odżywek zastosować może doradzicie mi jakie PROSZĘ ćwiczyłem rok na sucho na siłowni ale chciałbym wyglądać o wiele lepiej waże około 75kg

a nom chyba że o taką siłe/dynamikę Ci chodziło

Skeni, jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się [...]