sile

nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]

Jak chodzi o sile poszczegulnych grup miesni to mi bardzo pomagalo cos takiego np.: klata wycisk.12-10-8-6 zaczynajac od 12 z umiarkowanym ciezarem i konczac na 6 z ciezarem na tyle duzym aby naprawde sie wysilic (w kazdej serii dokladalem 10 kg)jednak moge tutaj mowic tylko i wylacznie za siebie poczekaj jeszcze co inni napisza [...]

[...] 10x45kg 8x50kg biceps: -uginanie ramion na modlitewniku (wąsko) 12x24kg 10x27 8x33kg -uginanie ramion z podporem o kolano 10x8,5kg 10x8,5kg 10x8,5kg Ogólnie to można powiedzieć że zaczynam swoja przygode z siłownia. Ale odkąd biegam z rana czuje spadki w sile. Np. z 3 tygodnie temu brałem wiecej na serie zarówno na biceps jak i klatke. ;/

bolek teraz idzie lato więc ciężarami się nie przejmuj,siłę będziesz robił zimą

[...] w sposob ciagly, nalezy stosowac sie do zasady ze po okresie intensywnym, musi nastapic efekt o mniejszej intensywnosci. Mowiac bardziej barbazynsko - "daj przelac sile na mase". Jesli jestesci zainteresowani zjawiskiem od strony biomechanicznej to odsylam do "Theory and Aplication of modern Bodybuilding", a jesli od [...]

jak łapiesz powietrze i je zatrzymujesz na siłe żeby np zrobic powtórzenie wzrasta wtedy mocno ciśnienie własnie w gałce i to jest niezdrowe ztaraj sie nie zatrzymywac powietrza oddychac równym tempem powinno byc dobrze.

nie robisz przysiadow, nie robisz MC, cwiczysz dla zabicia czasu, nie zalezy Ci ani na masie ani na sile, rzezbie.. to po co pytasz sie nas o rady odnosnie treningu? nie rozumiem jesli interesuje Cie prawdziwy trening to rob siady i MC. Czemu boisz sie o kregoslup? myslisz ze poprawne wykonywanie przysiadow i MC obciaza kregoslup do tego stopnia [...]

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone Tak, tak - ciekawe więc jakim cudem robię zawsze przysiady z wyciskaniem, poręczami i mam jeszcze siłę na łapy, wiosłowania, podciąganie itd. I ciekawe jakim cudem 3-boiści [...]

A - zdolny do służby wojskowej, B - czasowo niezdolny, D - niezdolny w czasie pokoju, E - niezdolny w czasie wojny jesteście ostatnim rocznikiem, ale nikt nie będzie brany na siłe, nawet jak nie będzie się uczył. Fikcja poboru została tylko dlatego, że nie zmieniono ustawy o obronności kraju :) Na moje dostaniesz A :) żeby dostać e to trzeba mieć [...]

[...] ze lepiej by bylo, gdybym po siadach sobie odpuscil. Wobec brakow postepow w WL od ponad miesiaca stwierdzilem, ze od nastepnego tygodnia zaczynam 10 tygodniowy plan wyciskania lezac Senegrotha. Bedzie to moj pierwszy plan typowo na sile, wiec pod maxa asekuracyjnie podstawie 115kg zamiast 120. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-04-29 16:14:13

siła mnie nie interesuje, ćwicze na mase, choć za jakiś czas mam zamiar zrobić siłe, przynajmiej na barki bo sa słabe co przeszkadza w treningu klatki.

Wracam do formy, zauważyłem przyrost siły, a chodze 5 razy w tygodniu bo lubię;) a chce zmienić bo gdzies na forum wyczytałem, że na początek to 6 tygodni FBW a poźniej już typowo ukierunkowany na konkretny cel trening. Chce trening na siłę.

ja nie bije, kumpel prosił żebym spytał, wbije to bedzie wiedzial , niech zaufa rozowej sile

[...] wszystkimi trzema sposobami? Jesli powiedzmy ta gorna glowka bica miala by oslabnac bo bym nie cwiczyl nachwytem to nie chce rezygnowac z tego tylko dlatego zeby reszta dogonila u mnie ta czesc reki. Nie wyglada to tak zle. Po prostu nie wiem czy na mase (mase/sile) powinienem sie tak rozdrabniac czy jak to mam robic bo juz sam niewiem.

najpierw poprawie sile jeszcze trochę na swoim pociągnę i próbuje buzerów. zobaczymy jak będziesz wyglądał przed zapodaniem koksu

ja siłe planuje przed wakacjami i w trakcie, pierwszy raz spróbuje takiego treningu

Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Pracuj nad całym ciałem nie tylko nad klatką. W wyciskaniu biorą udział oprócz klatki: przedramiona, tricepsy i braki. Przy układaniu swojego planu obierz ww grupy mięśniowe jako priorytet. Nie będę Ci tutaj debatował na temat treningu w spisie tematów masz go dokładnie opisanego. [...]

wymieniles przyrzady i odzywki ktore sluza sile, a to co Ci jest najbardziej potrzebne to technika. samemu o to bardzo trudno. napewno nie masz w poblizu jakiegos klubu boksu/kickboksu? Zmieniony przez - lnrt w dniu 2009-04-29 20:27:32

witam to powiedzcie ostatecznie czy cos mi tak zalega w nosie nie moge oddychac nie ma wplywu to na siłe bo jak mi sie te myslenie wlaczy o tym czuje sie slabszy i jak o tym nie myslec te 2 pytania i daje sobie spokoj:)

To prawda, bardzo duzo, coz brzuch idzie na koncu, ale wcale nie wyglada to zle juz teraz, zwlaszcza ze obrecz barkowa nadaje twojej sylwetce juz V. Ale widac, ze cwiczysz sile nie kulurystyke