sile

To nie Mariusz Pudzianowski jest najsilniejszym człowiekiem na świecie. To miano powinno przysługiwać innemu Polakowi - Danielowi Grabowskiemu, który niedawno został mistrzem świata w trójboju siłowym. 24-latek dźwignął aż 445 kilogramów! - pisze dziennik "Nowiny". Grabowski już od sześciu lat z sukcesami uprawia trójbój siłowy, jednak [...]

Dziś pierwszy dzień mego nowego treningu. Od dziś trenuję 4 razy w tygodniu, wszystkie treningi FBW zostały podzielone na górę i dół co ma mi ułatwić skupienie się na zaniedbywanych do tej pory partiach tak aby zoptymalizować w przyszłości swe wyniki. 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 70 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x 15 [...]

witam jaki wedlug ciebie jest dobry plan treningowy na sile klaty ale z koszulka

[...] przed treningiem,sila niezle na plus ... a znam go sporo i zazwyczaj dobrze gada teoria i praktyka czasami sie rozni tak wiec: stosowal ktos? wlasne odczucia? opinie? aaa i nie mowie tu o nadmiernym wzwodzie, owolosieniu czy wzroscie bardziej mi chodzi o mase,pompe,waskularyzcje,sile Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-02-03 00:20:30

Lubie cwiczyc, a jedzenia nie wpycham na sile, tylko naprawde mi smakuje. Inaczej niz z weglami.

Da. Jednak będzie dosyć ciężko jednocześnie się redukować i budować siłę. Do budowania siły używa się przeważnie małych ilości powtórzeń z dużymi ciężarami, a co za tym idzie przerwy między seriami powinny trwać po kilka minut, co wpłynie niekorzystnie (z punktu widzenia rzeźbienia się) na intensywność treningu. Z drugiej strony zaniżone spożycie [...]

[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]

haha, tez wczoraj pchalem%) obsuwa o 30min i juz na sile czlowiek je%) ogolnie duzej ilosci wegli po treningu fajnie wchodza, pamietam jak jeszcze kilka lat wstecz nie zalecano wiecej niz 80g bo organizm nie przyswoi i bedzie odkladal w fat i to madre glowy na szkoleniach takie cuda wygadywaly8-) jak to wszystko postepuje

tylko że Łukasz pisze że to nie z powodu wirusa. Więc to odpada... Kurcze no wiesz, nic na siłę w sumie. Może trochę luzu dasz to się później odezwie jakiś głód

Z boku to takie wszystko łatwe, że źle gadasz, że dajesz się zbyć... Szkoda że przekonać się można jak jest na prawdę, dopiero jak się jest na tym miejscu.Oj tam! Wierzcie w siłę swojej perswazji :-)

Rutkow dawaj do nowego konkursu, będziemy siłę bickow robić :-)

ja bym tobie proponowal mase chyba ze masz duzo sadla to najpierw redukcja tkanki tluszczowej do 10-14%bf i potem masa, w moim wypadku np. mam duza sile a mase mala...Wiem ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem [...]

moje pytanie bierze sie z: chciałbym poprawic muskulature wiec odrazu nasówa sie mysl TO RÓB chłopie MASE, jednak wydaje mi sie zeby robic mase trzeba miec siłe chociazby do tego by podciagnac sie na drazku wycisnac na klatke pozadny ciezar, miec silne rece by utrzymac sztange. Wydaje mi sie ze skoro bede robił siłe masa chyba tez jakas przyjdzie [...]

trening z dzisiaj 10A1 czas 55 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 50kg*10 60kg*10 70kg*10 80kg*10 90kg*9 (ost. 80kg*10) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 30kg*10 40kg*10 50kg*10 (ost. 37,5kg*10) 45kg*10 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 24kg*10 28kg*10 32kg*10 36kg*10 (ost.34kg*10) 30kg*10 Komentarz 1.Bym dał rade zrobić [...]

20.04.2009 -poniedziałek 10A1 czas 70 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 20kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*8 (ost.100kg*6; przed ost. 95kg*7) 2. PODRZUT ZE ZWISU + WYCIĄG PODCHWYTEM (47,5kg; 52,5kg; 57,5kg; 62,5kg; 67,5kg*10powt.) 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*8 (ost. 60kg*7) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ [...]

[...] do domu. Jeśłi chodzi o bieganie, to 10km z prędkością 10km/h nie jest dla mnie żadnym problemem nawet po przerwie. Teraz od miesiąća nie biegałem, bo sie chcialem skupić na sile, no ale może w niedzielę coś dołączyć? Czy to jednak za dużo na razie? Coś a la interwały/rytmy/sprinty, długosydstanwoe bieganie odłożyłem (pamiętam jak 3 lata temu [...]

Tak to była propozycja od Sponsora. Były próby tego ogarnięcia ale nie przeszło. Nic na siłę się nie zdziała. Pisałem już o tym wcześniej w innym temacie ale moje posty traktowane są wybiórczo i nie wszyscy zauważyli. Potem wyszło znowu że Sponsor jest ble a nawet słowem sam się nie odezwał. Takim czczym gadaniem to się niczego nie załatwi a wręcz [...]

13.09.2009 - czwarty dzien treningu ( II tydzien ) -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 57 61 61 Plecy: RDL 3s 57 61 61 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 53 57 61 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 32 36 40 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 37 41 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 [...]

[...] przeszedl rewelacyjnie! Po przestudiowaniu tematu Wodyna wiele sie nauczylem co do wiosłowania. Otóż cwiczenie to robilem stosujac sie do opisu na atlasie starajac sie na sile miec proste plecy jednoczesnie utrzymujac jak najblizej prostopadlosci wzgl podloza. Dodatkowo sztanga dochodziła do mostka. Szybko mi sie meczyly miesnie ktore w [...]

Nihil dlaczego robisz uginanie na biceps skoro on i tak juz dostaje przy reszcie. odpuść sobie biceps i triceps a szybciej zwiększysz siłę i masę przez ćwiczenia złożone.