sile

Cwiczenia to nie problem w sensie wykonanie gorzej z regeneracją i tylko o to sie boje ewentualnie co mogł bym tu zamienić by troche przyszpieszyć ten cały trening a jednoczesnie by nie stracił na jakości :) ? wpadłem na pewien pomysł bo może rzeczywiscie za ostry ten trening jak na mój staż i mogły by być problemy z regeneracją i tak myśle że [...]

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i [...]

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i [...]

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

Witam. Moim zdaniem nie ma potrzeby na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF [...]

tak jest zwiększy Ci siłę, ale też zależy o jaką Ci siłę chodzi.

to sie zdecyduj chcesz robić rzeźbę czy siłę bo te dwie rzeczy nie ida w parze. na sile 90 kg to moze byc za malo ale trudno oceniac nie znajac Twych osiagow

Nie wiem jaką Ty siłę hantlami chcesz zbudować na nogi czy plecy, już większe obciążenie masz wchodząc z zakupami po schodach. Trening siłowy nie jest tylko dla sylwetki ale chroni sportiwca przed kontuzjami i w sporcie kontaktowym jak pn ma dać ci siłę do przepychania się z jakimś agresywnym Albańczykiem czy Rumunem który nie umie strzelać za to [...]

Czy sila na redukcji spada ? Cwicze na silowni oraz 3 razy w tygpdniu cardio kilogramy spadaja a progresu w sile nie widze . Ktos jakis pomysl czy da sie wgl chudnac i zwiekszac sile ? Spadek wagi i mała ilośc jedzenia nie sprzyja budowaniu siły, także to całkowicie normalne.

Działa trochę inaczej, hipertrofia z tym ciężarem powinna wyglądać w przedziale 8-12 pow, ale widocznie siły nie robiłeś skoro ten ciężar jesteś w stanie podnieść więcej powtórzeń, przy siłe ważne jest to aby targac dość spore Ciężary z poprawna technika. Wolałbym wziąć coś 2/3 razy niż 6 przy siłe, za to hiper 10 - 12 ale z lekkim zapasem żeby [...]

Teraz znowu wyczytałem że pompki tylko są na wytrzymałość a nie na siłe, ewentualnie jedna ręką ale to dla mnie niewykonalne praktycznie. Na pewno poprawisz siłę, więc śmiało trenuj .Ale powinno być to rozsądnie rozplanowane.

ok, a muszę robić plany typowo na siłę, czy dla niezawodowca wystarczający jest podział, masa-redukcja Zależy co rozumiesz przez sformuowanie "typowo na siłę". Niektórzy myślą, że fbw 5 x 5 to trening stricte siłowy a to nie prawda i takie schematy możesz stosować jak najbardziej.

Siłę uzyskacz przy dobrym odzywianiu i odpowiednim treningu ukierowanym na siłę, kreatyna to tylko dodatek

[...] również stawy, ścięgna... Sprawdź światowe rekordy w MC, Przysiadzie, wyciskaniu etc. Czy tempo jakie narzucasz jest aby na pewno adekwatne? BTW. Jeśli zależy Ci na sile, polecam zainteresowanie się kalisteniką progresywną i włączenie tego typu ćwiczeń bez obciążenia do swojego treningu w celu wzmocnienia ścięgien, stawów etc. Stopniowe, [...]

...wielostawowe ćwiczenia z 90-100 maxa które wykonywane szybko zbudują wielką siłę i w żadnym wypadku nie przyczyniają się do rozrostu tkanki mięśniowej która by spowalniała...Ćwicząc 90-100 maxa zbudujesz wielką siłę. To prawda. Jak długie masz przerwy między seriami? 2 minuty? 3? 4? Więcej? Do czego zmierzam? W SW podczas walki nie masz [...]

Bez ankiety się nie obejdzie, nie wiadomo jaki jest cel sylwetkowy, na siłę, to masa (nie wiadomo ile masz bf, czy masa będzie odpowiednim wyborem), jeśli redukcja, to na siłę niestety odpada trening.

Bardziej skupiam sie nie na wyglądzie aczkolwiek na sile poradzenia sb w trudnych sytuacjach z przeciwnikami . Chodzi o to ze nwm czy sile sb wyrobić sb większa jeszcze czy krav mage opanować . Bo jak wiadomo do walki potrzebna i siła i technika .

[...] Napewno duzo zalezy od genów. Tez macie takie duze spadki podczas krotkiej przerwy ? Moze ktos mi podsunie pomysl jak lub czym zmniejszyc taka destrukcje.? Jeśli chodzi o sile to traci się ją szybciej niż formę jako tako sylwetkową. U mnie wystarczy tydzień pod względem silowym, no ale to dość logiczne, że względu na to, że sile buduje się w [...]

polecam przysiady bulgarskie na ogolna stabilnosc konczyny, fronty tez beda dobre ale raczej dlatego ze sa spoko dla sportowcow. Na sile dynamiczna polecam clean&jerk, snatche i tego typu zabawy ale najpierw zbuduj odpowiednia sile, ja osobiscie polecam najlpiej cos kolo 1,5 masy ciala w siadzie i 2x w martwym, raczej dosc szybko Ci to przyjdzie i [...]

Jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Jestem obecnie na elastycznej diecie 3000 kcal. Dlaczego elastycznej? Bo nie mam zaplanowanych konkretnych posiłków, jadam według postanowień by maksymalnie ograniczyć tłuszcze trans, produkty zawierające syrop glukozowo-fruktozowy, oraz niskowartościowe węglowodany. I wracając do tematu, czy jest sens by celować w [...]