sile

[...] znalezionym w necie tak wszystko szło dobrze, problemy się pojawiły jak od jakiegoś pół roku zacząłem kombinować na własną rękę. Brak przyrostów zarówno w masie jak i w sile. Nie wiem czy to technikę szlag trafił czy po prostu trening jest do dupy. Budowa ciała ektomorfik, wzrost 180 waga 80, Podczas ćwiczeń staram się używać jak [...]

Bede sledzil twoje poczynania;] Po co cie o******l...., wazne ze cos robisz;d a dziennik to tylko dodatek aby w chwilach zachwiania i zrezygnowania przeczytac pare postow typu :DAJESZ KUR... DAJESZ co da sile na nastepne ciezkie treningi.Pozdro no i przyrostow zycze:d

Witam, wiec mam takie pytanie czy ćwicząc głównie na rzeźbę[ trochę masy moglby by przybyć ale bez przesady ) i czasem na siłę bo robie 3 serie x 10 4 seria biore duzo i robie x 7-10. I przy tym biore białko VITAMIN SHOP Whey Protein Concentrate 80%. Wiec mam takie pytanie bo normalne cwicze : I PLAN 1) klata+ nogi + brzuch 2) bic+ tric [...]

[...] cykl zrzucania zbędnego fatu na efce (dużo zrzuciłem chodząc na boks) równocześnie chodziłem na siłownie i ćwiczyłem mało intensywnie ale regularnie, na mase, spadki w sile mam małe, (5kg przy wyciskaniu na klate) lecz zrzuciłem w ciągu ponad miesiąca ok 10 kg (przy ok 2,500 kcal dziennie) i chciałbym zacząć cykl na mase (nie brać już efki, [...]

[...] lata jak przestalem trenowac i sie dobrze odywiac wakacje 2008 od maja zaczalem walczyc znowu o miesko i juz trochu bylo lepiej za czasow szkolnych to mialem fajna sylwetke,sile jak smok i to bez specjalnej diety.mialem dobrego partnera do treningow ktorego musialem gonic wiec o******lac sie nie dalo hehe. dieta dzisiaj na 70% bo mialem cheat [...]

jeśli jest stan zapalny - wtedy nie rozciągaj, tylko przykładaj lód. jeśli stanu zapalnego nie ma, wtedy rozciągaj delikatnie łydki (ćwiczenia znajdziesz w necie), najlepiej izometrycznie, bez żadnego szarpania, pogłębiania, lub zbyt krótkiego trzymania pozycji rozciągającej, też nic na siłę - nie do granicy bólu. jeśli na przebiegu ścięgien [...]

Walcott za nisko Eboue za wysoko, tymbardziej teraz gdy naprawde jest bez formy choc druga sprawa moze na obronie by sie sprawdzil a nie na prawej pomocy gdzie Wenger Go na sile tam stawia

Rano nie moge jesc wcale, nie z powodow zdrowotnych tylko po prostu mam wstret do zarcia rano, jem 30 minut posilek na sile ... i teraz mam takie pytanie czy mozna tak -6.40 godzina 50 gram ostrowi , tłuszcze (oliwa) albo troche wegli np ryz + warzywa i dopiwero potem -9 albo 10 godzina 5 jajek i 100 gram owsianych ? i warzywa ? i potem przed [...]

witam cwicze KB i chce zaczac chodzic spowrotem na silke.I mam problem z dobraniem odpowiednich cwiczen i iloscia powtorzen. Myslalem o treningu silowym 2 x w tygodniu bo 3 x w tygodniu mam KB to by bylo tak na przemian Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na [...]

skoro robisz teraz siłe statyczną to zostaw treningi biegowe i skocznościowe skup sie na samej sile a jak robisz siłe to rób podstawy na siłe a nie wyskoki ze sztangą i plyo i wyskoki na to przyjdzie czas jak bedziesz jechać dynamike siłowa no i 1 tyd przerwy po 4 tyg siły i potem 4 tyg dynaiki no a poza tym troche tego dużo no i podaj staz [...]

Mi się wydaję, że siła ramion nie przekłada się na siłę ataku więc ćwiczenia ze sztangą nie pomogą wam w wbijaniu mocnych kołków ja mam największą łapę na meczach a jakoś najmocniej nie atakuje Dlatego myślę, że najwięcej daje doświadczenie ... trzeba dużo trenować i tyle

Gazeta pt. "Zaufaj Różowej Sile"

Mico nie gadaj MC to podstawa na zbudowanie silnych i mocnych pleców ! coś mi sie obiło o uszy że ty nie stawiasz na wygląd tylko na siłe a więc MC to ćwiczenie które pokazuje siłe pleców ... przynajmniej tak sie przyjeło płaska przysiady i martwy ...

[...] ze sztanga nachwytem znalazlem taki plan, chcialbym zebyscie go obejrzeli fachowym okiem. jaka ilosc serii, powtorzen i z jakim obciazeneim mam robic przy cwiczeniu na sile. prosze rowniez o odnosnik do odpowiedniej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: zaczynam [...]

Witam. Mam problem z bicepsami, ogólnie obwodem ramienia. Trenuję prawie 2 lata. Wyciskam ponad 100kg (nie mam akutalnie gdzie sprawdzic ale koncze klate 88 6 ruchów). Mimo tego mam ledwo 34cm w bicepsie. Co bym nie robił dalej stoi w miejscu. Nawet teraz na cyklu nie rośnie. W czym tkwi problem? Moj trening bicepsow (lacze go z plecami): -łamany [...]

To było tak odrazu... ALe to zależy co chcesz ćwiczyć... Siłe, wytrzymałość, Mase, dynamike itd. itp.

2. Uginanie ramion <bicho 4x6 bicho?? Aha Ty chcesz coś na siłe? Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-02-12 22:44:32

Mam pytnie. Czy przy treningu na siłę masa też może pójść w góre? Dodam tylko, że mam 15 lat i 4 miesiące stażu.

Renegat, a jak zdrowie, pobudzenie po kawie etc, szacowany bf - zrzucanie raczej "na siłę", czy jest co palić? Skarbowy skład poza standardowymi składnikami, wzbogacony o wiele ładnie brzmiących i wyszukanych bajerów, wszystko jednak w zastrzeżonych ilościach i trudno cokolwiek powiedzieć. pzdr/

Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]