sile

Moze cos tam zdzialac z zawodnikami nizesz klasy na poczatku...ma podstawy w SW+ niezla dynamike jak na swoja mase i ogromna sile, najgorzej bedzie z parterem jesli zdecyduje sie na mma...ma sporo do nadrobienia i beda go jechac niesmaowicie na glebie ale pudzian to hardworker wiec jak zacznie trenowac to nie ma ch*a we wsi Zmieniony przez - [...]

wszystko masz podane. wystarczy przeczytac i zabrac sie do roboty. pozdrawiam. ps. i nie mysl i nie czytaj juz wiecej,bo nic dobrego z tego nie bedzie. "A kiedy Będe mogł już trenować na siłe??' plan,ktory masz w linku jest wlasnie programem na sile dla ciebie. rozumiesz?

ALe to jest plan na mase a nie na siłe:(

Odczekaj lepiej jeszcze jakiś czas,a i zapytaj lekarza co o tym sądzi. Ja myślę, że trening powinieneś wdrażać stopniowo po okresie 2-3 miesięcy ostrożnie podchodząc do ćwiczeń mięśni tłoczni brzusznej z uwagi na świeże blizny pooperacyjne. O odżywkach na razie zapomnij, bo większość wzmacnia siłę. Stosując je w tak krótkim odstępie po operacji [...]

Oto moj plan treningowy na siłe po paru drobnych korektach. Plan ten jest na SIŁE jak coś w nim nietak to prosze o poprawe. PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6/5/4/3/2/2 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 6/5/4/3/2/2 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 6/5/4/3/2/2 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 6/5/4/3/2/2 Biceps: [...]

wsszystko jest mozliwe. sile ma. karate cwiczyl. wiec tak zle nie ma. napewno redukcje by ostra mial bo to wogole inny sport. ja trzymam kciuki

Widzę że zakładasz temat za tematem i to,co inni ci pisali to nic do serca sobie nie wziołeś,ale trudno,widać że trzeba ci rozsądniej przetłumaczy,może zrozumiesz. Plan na siłę nie jest dla ciebie,tym bardziej że twój wiek to 15lat,a staż 5miesięcy, powinieneś się jeszcze trzymać treningów całościowych ew jakiś split,nie siła!. Ten plan co podałeś [...]

Plan dobry ale ja bym powtórzenia zmienił na 12,10,8,6 albo 12,8,6,6 negatywy lub po prostu 15,10,5,5 negatywy :)A przerwy tak żebyś miał siłę ale żeby nie znikło napięcie w mięśniach :)I oczywiście po wszystkim przynajmniej 2 tygodnie roztrenowania

chcial bym sobie kupic jąkąs odrzywke najlepiej na sile i mase. Diete mialem zawsze i masa idzie ale chce by cos mnie bardziej zmotywowalo do cwiczen. Kupilem sobie juz bulk 50/50 jako uzupelnienie diety. Macie jakies propozycje ? dane w profilu

powiedz koledze że by dorzucił do tego jeszcze hmb testosterol i megaspermasolin niech metke zmieli dokładnie wszystko wymiesza i je dziennie 3 miarki od masakry powstałej mieszaniny - przed sraniem - przed treningiem - przed kąpielą jeżeli sra 2 razy dziennie niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast [...]

Ale ja już 5miesięcy jestem na całościowych teraz chciałem chociaz na lekki trening na siłe. NO to prosze pomozcie jakiś plan ułozec jakiegoś chociaz splita czy cos PROSZE was, bo cos mi nieidzie

...w sumie nie widze tu wysmiewania. próbuj, ja mysle, ze nie idzie bo może wlaśnie trening jest za bardzo zblizony do tego na siłe... wieksza ilość powt. może okazac sie zbawienna. warto spróbować.

Witam ;) Mam takie pytanie dotyczące Siły uderzenia min.Chodze na siłownie i mam pytanko jakimi cwiczeniami zwiekszyc szybkosc uderzen i ich siłe. Robie bieg bokserski z hantlami 1kg,walke z cieniem ,20 prostych,sierpowych,podbródkowych na reke z hantlem 1kg.Czy to duzo da? Czy cos jeszce mam robic , proszę o porady ;)

Czy to jest dobre połączenie jeśli chodzi o siłe i mase? Co ewentualnie można dodać?

[...] sily wzrasta jeszcze przez spory czas powodujac coraz mniejszy i mniejsz wzrost masy. Jedni po 4 tygodniach zmieniaja trening, drudzy jada 8 tygodni i potem przelewaja sile na mase. Drog jest wiele tak jak i organizmow. Pytanie drugie - cwiczenia bilateralne/unilateralne. Niektoryz osobiny wykazuja niemal zerowy wzrost masy przy cwiczeniach [...]

no a co innego mam do wyboru skoro na siłe jeszcze za wcześnie:(

miało byc jak wyżej a wyszło tak: 9 injekcji z prop co 2 dzień a do tego metanabol tygodniami tak 1-3 tab, 2-4tab, 3-4 tab, 4-3 tab, 5-2 tab. w 20 dniu po pierwszej injekcji z prop był pierwszy strzal prollo, a po 5 dniach drugi ( to było wczoraj) ten piąty tydzien z met to juz tak na siłe bo nie wiedziałem czy moge przed odblokiem metanabol [...]

[...] ze 140kg to bym sie zesrał 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE + WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI Nie pamiętam obciążeń. Sztangielki od 12,5kg do 20kg Nogi strasznie straciły nie tylko na sile, ale też na wytrzymałości. Pompa fajna. 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 80kg x 20 80kg x 20 Wole na smithie, ale zmieniłem siłownie i jej ni ma, pasa też nadal ni ma [...]

nic na sile...jak czujesz ze nie dasz rady zgiac to nie zginaj na sile, wszystko przyjdzie samo...

[...] po tym jak się jedzie na sucho, ale ja trenowałem 2 lata i już mi się znudziło rzucać zawsze te same krążki na sztangę może przez to ze nie znałem metod treningowych na sile masę itp., Ale to się teraz zmieniło, bo posiadam dosyć dobra wiedze na temat odżywiani treningu itd., ale wiadomo jak jest na błędach się człowiek uczy. Tylko jak każdy [...]