sile

[...] robiłem jedynie w wolne dni od judo (z 1-2 w tygodniu) i to na spokojnie w domu ,tylko na gumach,expandorku drążku itp. I powiem że efekt był pozytywny jeśli chodzi o walkę, w wytrzymałości nie widziałem różnicy, natomiast w sile owszem. Nawet po przejściu się na siłownie po cyklu zauważyłem progres w ciężarach (nie robiąc typowej siłowni).

trening potraktowałem ZAPOZNAWCZO Trening DYNAMIC EFFORT (dół ciała) A sprinty 1 x 40 m 1 x 40 m 1 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) 1 x 5 skoków (na każdą nogę) C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good [...]

Troche za mały staż na cykl. Zmień trening... Ukierunkuj go bardziej na siłę... pozdro

Daj foty. Da to jakiś obraz. Wysoki jesteś, więc i waga słuszna. Ale żeby się wypowiedzić trza zobaczyć. Co do diety to King się będzie wypowiadał. Co do treningu. Bym namieszał. Jak mówimy o redukcji. Bieganie na czczo? plizzz. Przed cardio mam najuczciwszy posiłek. Lepszy niż przed ciężarami nawet. Bo trzeba mieć siłę. Myślę, że do świąt to kupa [...]

nic nie zrobisz samemu.nie wal w worek bo tylko złych nawyków sobie narobisz.ćwicz siłe i kondycje.

Pudzian widac ze na sile probujesz znalezc teoretyczne uzasadnienie splita. To nie jest schemat lub tabelka wg ktorej sie postepuje i nie nauczysz sie tego na pamiec jak wiersza. Nie ma sztywnych zasad. Rownie dobrze mozna tez zestaw cwiczen wykonac w kolejnosci od 4 do 1 lub 3,4,2,1 i nikt nie powie ze jest zle. Wszystko zalezy od techniki i [...]

zbyleq Podczas ostatnich przygotowań ważyłem koło 105kg,a teraz na tydzień przed startem ważę 112kg.Waga przekłada się na siłę. Dociskań już nie robię ,za mało czasu do startu. Żeby zaliczyć 300kg na zawodach,pasuje robić około 310-315kg treningowo.Chociaż różnie bywa,adrenalina działa cuda Jeszcze trochę brakuje mi do poprawnego wycisnięcia 300kg.

ale masz dylematy nie da się tak rozczlonkowac -szczególnie treningu na siłę, który wymaga zaangażowania Jak największej ilości mięśni dolny skos nadaje się do tego tak samo jak i plaska mato miast drugie ćwiczenie -tutaj skos górny- wykonuje się raczej już z nieco większa ilością powt. więc i tu nie widzę problemu -podobnie jak z tricepsem [...]

kwiatul , to nie mi powinno zalezec a jak proboje na sile mnie w****ic to niebede z nia walczyl chetnie odwiedze kolezanke w gd

5 miesięcy jade omke 250 mg e5d i wciąż są efekty , masa nie idzie ale za to siła owszem , czyli ... ??? Mięśnie wchodzą na miejsce tłuszczu , ma sie rozumieć ... libido very ok , jądra ani troche nie skurczone , wszystko ok , dieta ? jem nie na siłe , jak to było wcześniej .. po czym tylko sie puchło , a teraz zero retencji. Wszystko jest ok [...]

wybierzsz sie na zawody w wyciskaniu, że zależy ci tak bardzo wlaśnie na sile klatki? wklej jakiws przyklad swojego planu z ostatnich czasów bo z tego co piszesz faktycznie wynika, ze jesteś zielony- czyli początkujący, albo poprostu do tej pory trenowaleś fatalnie i zmarnowaleś lwią część z owych dwóch lat

Z tego co widze plan nie jest najleprzy.Wedlug mnie to daj progresje albo regresje bo nie widzi mi sie robienie caly czas tyle samo powtorzen. I zmniejsz ilosc serii plan jest troche przeladowany i niektore cwiczenia sa zle poustawiane. Moze sprobował byś fbw ? Zawsze tyo jakas odmiana a z tego co wiem to sa odmiany fbw na siłe

Wiesz ale nei zabardzo wiem jaki masz cel. Chcesz poprawy w sile i jeszcze przy tym nabranie masy na calym ciele ?

http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html jem tak jak tutaj zostalo napisane nie dopuszczam do tego zebym byl glodny jem nawet na sile

Ej knife widze z emas zjakies problemy ze soba? drażni cie to ze ja mam troche inne cele postawione niz ty? ty chcesz byc wielkim napakowanym swiniakiem ktory spoci sie wchodzac po schodach do autobusu ,a ja chce wazyc 69 kg ,nie widze tu problemu, nie interesuje mnie silownia tlyko kickboxing a tu kazdy gram tluszczu mnie spowalnia, jezeli widze [...]

[...] prawdziwa siła- to robisz kickboxing, dokładasz BJJ/MMA i dokładasz ze 30-40 kg masy mięśniowej treningiem siłowym. Zaliczysz pewien spadek szybkości, ale przy tej potężnej sile co zyskasz to nie ma żadnego znaczenia. Kwestia wyboru drogi. Można też przez parę lat startować, a potem zmasować i zmienić profil. Z perspektywy czasu jeśli masz do [...]

Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.

Ja się zabije jak będę miał cukrzyce... o.O Tak czy siak to dzięki, troche więcej makaronów i czegoś z ryżem dodam sobie. Kumpel mowil zebym wpychal w siebie na sile nawet i potem to juz bedzie normalne

[...] z miesem (plus sos) lub jakas zupa z makaronem. A co do treningu : jestem ektomorfikiem (wczoraj sie dowiedzialem:P) i czytalem kilka tematow na temat treningu na mase i sile dla ektomorfikow i chcialbym zebyscie ocenili moja "rozpiske": Dzień I - bicepsy - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 [...]

[...] pomysly co do np tlumaczenia artow, pisania nowych zapraszam najlepiej do wypowiedzi w temacie: http://www.sfd.pl/Propozycje_rozwoju_dzia%C5%82u%2E_Wejd%C5%BA%21-t406526-s14.html Inna rzecz: pamietajcie, ze nie chodzi nam o wyppowiedzi "na sile" i robienie zbednego spamu. Raczej o dobre, merytoryczne wypowiedzi. Powodzenia wszystkim!