sile

że masz siłę tak skakać ,, " Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-31 18:46:00

[...] watrobe wujek sie ladnie wycofal ale z tym spowolnieniem akcji serca dalej bezczelnie twierdzi, ze tak jest. Podobno mechanizm tego jest nastepukacy: kreatyna zwieksza sile miesnni, wiec zwieksza rowniez sile serca (serce jest miesniem). Skoro serce bije z wieksza sila to nie musi bic tak szybko. Co o tym myslicie? bzdury czy nie? ja juz [...]

wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 tak jak wyzej daj tutaj wycisk w wąski uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z [...]

[...] + duzo powtorzen + duzo dni treningowych = przetrenowanie, zmniejszenie osiagniece w wyciskaniu i zahamowanie wzrostu miesni POza tym jesli 70 kg to Twoj max lub bliski maxa to kolejny blad. Nigdy na sile nie cwiczy sie na max. obciazeniach. Na sile sa konkretne plany treningowe i metody wiec musisz sie doksztalcic w tym zakresie. pozdrawiam

[...] tego. Jeśli chcesz rzeźby, to za nią odpowiada niski stopień otłuszczenia. Osiąga się go poprzez redukcję tkanki tłuszczowej na diecie z ujemnym bilansem. Jeśli mówimy o sile mięśni pleców i klatki, to przede wszystkim: Klatka- lepiej sprawdza się wyciskanie sztangi na ławce poziomej Jeśli chodzi o siłę w podciąganiu to tak, ale podciąganie z [...]

filar85 wiem co napisales ale ja jakbys zauwazyl pisalem o treningu na sile dlatego dodatkowe moje pyt wiem ze noszenie pasa przy malych ciezarach jest zbedne bo przez kregoslup sie nie wzmacnia ale ja np. nie uzywam pasa w ogole gdy ciwcze na mase tylko w treningu na sile to moze zadam teraz pyt czy gdy cwicze na mase i powiedzmy bede cwiczyl [...]

Tak żebyś miał jeszcze sile na 3 powtórzenia i wygląda to tak A-CIĘŻKO B-LŻEJ A-LŻEJ B-CIĘŻKO , wykonywałem taki trening tylko miałem martwy i przysiad. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2s x8p 1s x7p 50-60kg 2. Przysiady przednie 2s x8p 1s x5p 50kg-80kg 3. Pompki na poręczach 3s x10p CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc 2s x10p 1s x7p [...]

Środa 23-01-2013 Dieta b/t/w: 261/77/216 http://img507.imageshack.us/img507/8205/dieta20130123.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka, góra, do klatki 10x30 8x55 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 6 4 4 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha, siedząc, neutralny 10x45 8x55 8x60 4. Wiosłowanie sztangielką 8x27 8x30 6x30 5. Unoszenie na [...]

[...] zwiększasz ciężar. I zawsze 8 to plan minimum, a 10 to cel. Podoba mi się ten system, bo możesz sobie nałożyć tyle talerzy ile akurat danego dnia potrzebujesz i zrobisz trening na 100% poprawny technicznie ale i bez dawanie sobie luzu. Liczby 8 i 10 przykładowe. Można chyba robić 3-5 przy sile, a 12-15 przy wycinkach. Wszystko można :-)

[...] i bary są najsłabsze - zdaje sobie z tego sprawę, że trzeba będzie je przykatować. Lewa ręka w obwodzie <0,5cm jest różnicy więc dysproporcja niby niewielka. Natomiast w sile dysproporcja jest spora co widać przy niektórych ćwiczeniach. edit: aha - waga 85 czy 90 czy nawet 100 :-P mnie nie przeraża pod warunkiem, że pas będzie <90 ;-) [...]

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-)

Wydaje mi się, że lepszy byłby mniejszy zakres powtórzeń czyli 6-8p. Stracisz mięśnie i siłę! Też jestem tego zdania. Na redukcji ćwicz jak na masę. Dieta decyduje, czy masujesz czy redukujesz.

no to widac ze spora roznica w sile, wygladem tez duzo lepiej, mam nadzieje ze cos zrobie normalnego do nastepnego lata %-) co do podciagania to robisz normalne podciaganie czy crossfitowe? crossfitowych zrobilem max ponad 20, tych normalnych max chyba 7 szt.

Żeby zwiększyć dość szybko siłę i te 85 polecieć na 6 ruchów potrzeba więcej serii. 4 serie głównego ćwiczenia to zabawa dla początkujących.

mcdonald w swojej książce poleca calipery takie co same kontrolują sile ścisku i nie zależy ona od naszych dłoni najtańszy to taki ze sprężyną: http://www.ebay.co.uk/itm/0-80mm-Skinfold-Calipers-Tester-Measurement-Slim-Guide-Measure-Body-Fat-/351135738744?pt=UK_Health_Beauty_Dieting_Slimming_ET&hash=item51c1522b78 a jeżeli taki co my ściskamy to [...]

Giaur, w jakim świetle bym nie stanął to i tak nie wygląda to tak jak na żywo więc na siłę nie szukam dobrych miejsc ;-). Jakbym ostatnią fotę robił lustrzanką a nie telefonem to pewnie też by był inny efekt, ale nie chciało mi się jej wyjmować z szafy do jednej foty ;-D. Dzięki za opinię. Marcel, nogi mam mocno niesymetryczne ze względu na moją [...]

NIe ma nic lepszego na siłę niż porządny tatar :-) Nie wspominając nawet o walorach smakowych.

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

Chcę poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką [...]

sile poprawic moze wyciskanie na plaskiej skos gora , dol, (jednakze nie poleca sie wykoywania az 3 takich rodziajow wyciskan) , ja bym dal na plaskiej oraz na skos gora a jako ostanie izoowane rozpiętki. powtrzenia schodza nawe do 1 powtrzenia. a przewy wydluzaja nawet do 5 minut. w cwiczenich zloonych stosujewmy progresje cięzaru , a w [...]