sile

[...] sie tarzaja podobno niezly jest robi postepy sierpow nie umie wyprowadzac proste jako tako ale sierpy tragedi nie celne i slabe silowo przywiazal se na strychu do belki detke od roweru i do ramienia przywiazal i cwiczy sile tak nie pomaga koles cwiczy te walki 2-3 miechy umie to co niektorzy po pol roku wciagnol sie i nawija o tym caly czas

a6w jest dobre na rzezbe, sam ja stosowalem..jesli chcesz zrzucic oponke, to musisz sie dodatkowo troche wypocic:P bieganko, pilka, cokolwiek, byleby palic tluszcz;) abs2 jest dobry na sile i mase, wiec patrzac w lustro, zdecyduj co dla ciebie odpowiednie:) pozdr

[...] ale nigdy nie bedziecie za wielcy ja natomiast daze do super rzezby i siły kosztem masy, nawet miesniowej, jest to dla mnie najwazniejsza rzecz w zyciu,jestem chory co utrudnia caly proces ale bez tego celu bym zginal a tak ide na calosc,przetrenowany, czy nie pre na sile do przodu,nakazuje mojemu ciału sie dostosowac do tego co kaze mu moj umysł

Senegroth, zalezy mi bardziej na sile niz na masie, i jak tak popatrzylem ze 1kg twarogu na caly dzien to troche sporo, nie da sie etgo czyms zastapic?? i do szkoly tez raczej kanapke a nie twarog, to kanapka z czym najlepiej?? Mecze sie juz z ta dieta ponad tydzien i nic nie moge ulozyc mam nadzieje ze mi pomozesz. pozdro i z gory dzieki

Rekord w sensie te 600mg? Jak sie w pon dowiedzialem,z e nie zlaiczylem kola, a nastepnego dnia o 12 mialem odpowiadac z tego ( ostatnia szansa ) to musialem sie czyms solidnie pobudzic, zeby meic sile cala noc zasuwac z materialem. Mialem noz na gardle, normlanie to pewnie, ze lepiej sie wyspac.

trening masakra ale wygląda klasa Brakuje mi czegos na prostowniki w plecach ale nie ma sie co rozdrabniać bo pewnie na masę i siłe prostowników nie narzekasz . Jedyne co bym zmienił to kolejnośc ćwiczeń w barkach między rozdzieliłbym dwa wyciskanie unoszeniem hantli ale to taka kosmetyka Będzie hardcor pozdro

jest to trening na sile sprawdzony ... tylko wtorek mi trzeba zamienic ... jak mozecie to pomuszcie z wtorkiem ..

coś wiecej prosze bardzo : ćwicze ogólnie 8 miesięcy, mam 17lat biore na klate 92kg mam 184wzrost/82kg, diete mam staram sie jej trzymać (sprawdzoną przez ludzi z tego forum) i wcale nie lekko podchodze do treningu tylko jestem sumienny i nie opuszczam zadnego dnia. Wiec prosze o jakies rady... i nie rozumiem :/ jak mnie nie obchodzą nogi tylko [...]

pawlo to cwicz na siłę. Dieta musi kuleć skoro nie możesz nabrać masy. Kalorii dogrzej.

W obu W "siła i masa" dodatkowy nacisk jest na siłę.

Wg mnie plan jest zły, ćwiczenia się powtarzają i nie ma tych "najlepszych"... a do treningu na siłe to się kompletnie nie nadaje... podaj swój staż te a nóg nie masz? Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-02-08 22:21:37

[...] nie bardzo znam na tym staż moj to 2 tyg moze ^^ ... ;/ i dlatego poprosillem was o rady =/ nie wiem na co chce robic ;/ full body work odpada;/ act tez;/ chce poprostu na sile robic nie obchodzi mnie to jak bende wyglodac ale zebym mial poprostu pary ... w lapach ... powiedzcie jak moge ten trening zamienic ;/ ? jakie serie i jakie cwiczenia [...]

Przy takim stazu treningiem silowym mozesz sobie tylko krzywde zrobic btw co to za trening na sile z iloscia powt tak duza? Poza tym Sila bez siadow, MC Albo ja sie nie znam wogole, albo ty z tym urzytkownikiem Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-09 12:03:47

tak tez myslalem, dobrze ze zadalem pytanie, cwicze u siebie w domu wiec filmikow mi raczej ani fotek nie zrobi Ale tak czy siak juz zmienilem plany, sile zaczne robic za miesiac, teraz bedzie okres lzejszych treningow, poniewaz jestem troche zajechany, ostatnie miesiace ostro daly mi w kosc ...

Tu nie chodzi bezpośrednio o siłę czy masę, ale o Twoje zdrowie.

Hmmmm.... przy kazdej oprócz ostatniej seri rób po tyle powtórzen po ile masz założone w planie jeśli lewą nie możesz zrobic powtórzenia, niech Ci ktos pomoże. Zawsze musisz zrobic tyle powtórzen ile masz zrobic. a rezerwową siłe w prawej ręce zostaw sobie na ostatnią serje, wtedy podnosisz tyle ile dasz rade.

- Na bieganie to siła biegowa http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_bez_sprz%C4%99tu_%3D_Si%C5%82a_biegowa-t275945.html - na siłe hmmm... trening siłowy xD http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html do tego rozciąganie i bieganie

widocznie potrzeba jeszcze troche luzniejszego treningu, lzejsze strzaly itp zeby noga sie przyzwyczaila...nic na sile!

aaaa to Ty taki cwaniak ja bym jeszcze robił z plecami bichol zamiast przedramiona....chyba ze Ci tak wygodniej jak napisałes ja teraz HST bede jechał a potem na zawody siłe bo trzeba zmiesc ludzi oczywiscie zawody szkolne hehe

technika wcale nie kuleje. każdy robi inaczej, jak wygodniej, a przecież On robi trening nie na masę a na siłę. więc wszystko jak dla mnie jest oki.