sile

demolub ostatnio pizze jadłem na początku października a piwa też dawno nie piłem, ale czesto mi sie zdaża cos słodkiego zjesc, raz w tygodniu minimum;/dziś niestety też troche zjadłem słokdiego wogóle to chyba jakiegoś doła przechodze słaba mobilizacja ale jutro ogar, ogólnie to dziś troche żarcie na siłe wciskałem, nie miałem za bardzo apetytu, [...]

dziś dzien beztreningowy micha z dziś, było małe odsteptwo:D 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 30 min po sniadaniu zjadłem kaałek sernika i kawałek innego cista 2.100g owsa+3jajka=placek+jabłko+ogórek 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego [...]

radoslaw bardziej mi chodziło o obciazenie, bo ja mam krazki betonowe i mozna powiedziec ze mam ograniczenia co do nakładania na sztange bo np,max 110kg i wiecej sie nie zmiesci a przypuszczam ze np. przy MC było by to za jakis czas mało...ale postaram sie cos pokombnowa tylko druga sprawa tez jest taka ze ten nowy plan nie wczesniej bym zaczynał [...]

5 x 5 na siłę raczej a ona też się przyda , tyle że jak za mało obciążeń to trochę lipa. 60 minut na rowerku , to może interwały wprowadź , szybciej a efekt podobny . Z braku czasu ja ostatnio takie uskuteczniam , 10 interwałów i jestem gotowy

[...] bój się tam dokładać cięzaru. Powinno być docelowo conajmniej połowa MC Treningu nie wolno robić dzien po dniu, więc mam nadzieję, że tego błędu nie chcesz popełnic Co do prostowania łokci - stricte kulturystycznie nie prostuje sie zeby utrzymać stałe napięcie mięśni. Jednak jeżeli zależy Ci na sile, to pauzy na górze są wskazane. Jak wolisz

Tydzień 1 Trening 2/18 ŚRODA KLATA 1.WL skos 4x8 43kg 51kg 57kg 65kg 2.DIPS 4x10 ciężar ciała 3.MDS 3x6+6+6 -Hantle neutralnie skos 10kg 10kg 11kg +cięzar hantli -hantle neutralnie poziomo 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli -przenoszenie leżac 10kg 10kg 11kg +ciężar hantli BIC Składanka 3x12 -uginanie łamanej nachwytem [...]

Z tym ssaniem to czasem też tak mam Wlasnie nie wiem o co chodzi, bo posilki raczej mam skomponowane podobnie kazdego dnia, a jednak czasem wpycham taki przed treningowy na sile, a czasem zjem go az za szybko, mija ~godzinka i juz bym cos opierdzielil //edit Np. teraz przeczytalem o twojej pizzy i juz mnie ssie Zmieniony przez - Xardero w dniu [...]

[...] treningu moze dam 3 porcje ale jakies tam działanie na pewno ma spodziewałem sie czegos wiecej, mega pompy itp a co do cyocell to na pewno jakos tam działa progres w sile notuje cały czas, fajerwerków nie ma ale jak narazie dokładam, masa jakies tam 3-4kg ruszyła oceni sie go dokładaniej za 1-2tyg a pewno najłatwiej mi go bedzie ocenic [...]

Jak Ty Marian po treningu nóg masz jeszcze siłe i chęci robić 50min rowerka to tylko pogratulować siły woli

UD2.0 co najmniej na 4 tygodnie, żeby się dobrze rozkręciło. W 4-5 tygodniu najlepiej widać potencjał. CKD może być. Siłę szybko odrobisz. Hubert, Ty to w ogóle inna bajka. Z Twoimi możliwościami przerobowymi to wiesz

więc co dokładnie robisz ? Ciężko mi określić, według mnie to siłę ale żeby mieć siłę to trzeba mieć masę, a ja ćwiczę na drążku i już sporo umiem więc nie wiem jak to jest. czyli ? Chodziło mi o to, że nie mogę zrobić masy właśnie przez mój styl życia i szybką przemianę materii.

[...] CKD np. grając w piłke nozną nie miałem siły po 10minutach gry (brak glikogenu)....więc moim zdaniem uzupełniony glikogen w mięśniach to podstawa do efektów....może nie zawdze w wyglądzie ale np. w dynamice , przyśpieszeniu , sile itp napewno sory że zasmiecam posta ale nie chce forum zaśmiecać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-12-14 15:45:04

co do brzucha to wiem, obecnie mam 92cm czyli spadloooooooo ( to mnie najbardziej cieszy ) mase bede lapal do konca roku pozniej bede robil sile przez 6 tygodni sile bo jak na wage to wyniki silowe nie sa za dobre, i pozniej oczywiscie zrobie maksymalne spalanie tlusczu i moze mi sie uda 85cm miec na brzuchu! Dzinx for all good people!!! [...]

[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]

[...] totalny off od sterydów i sarmow? Obecnie totalny off, na wakacje śmieszy cykl w planie: 1-4 tyg. Oxa 30 mg 4-8 tyg. Tura 30 mg 8-12 bądź więcej mk677 Zależy mi już tylko na sile, cel jak co roku zaliczenie 200 kg w WL i start w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie [...]

[...] Dużo o potencjalnej walce z Khabibem może powiedzieć wynik rewanżu Conor-Mendes. Nie mogę się doczekać tego co wymyśli Conor na kogoś kto nieustannie dąży do klinczu i obaleń. Są duże szanse że ich wszystkich rozyebie, także dzięki swojej sile umysłu. fajne to zdanie Conora po walce: "precision beats power and timing beats speed". :-)) no

Ale styl Conora aż bije założeniami JKD, z wyjątkiem tylko tego, że Conor na ogół nie walczy silniejszą stroną z przodu. Ale i tak nie przeszkadza mu to wyprowadzać wielu ciosów np. przednią nogą. Dobra praca stóp (nie stanie w miejscu ale też nie pajacowanie na siłę jak w tkd olimpijskim), dążenie do walczenia na dystans, łamanie rytmu, kopnięcia [...]

Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]

Kolejne komentarze nie na temat, zaczepki, docinki i na siłę udowadnianie swojej racji itp. będę nagradzał naganami. Nie lubię tego robić i trochę przymykałem oko, ale teraz koniec.

[...] jesli kopiesz na glowe. No chyba ze masz o 2 rozmiary za duze i z doczepionym ciezarkiem 5 kg. Ty chyba nigdy z adaska w dynke nie dostales. Przy takiej szybkosci, masie i sile kopniecia to kant podeszwy/czub,powierzchnia palska itd ma sile tak zblizona ze naprawde te 1 kg w ta czy w ta to juz tylko margines. Plusem glanow jest jednak zabudowa [...]