sile

Czemu każecie mu jeść na siłe kreatyne gdyż powiedział, że jej nie może? Zastosuj się do tego co napisał peepek gdyż ma troche pojęcia z tego co widzę i zostawcie tą kwestie ;-)

Araz to robisz jedna serie na mase, druga na sile a trzecia na rzezbe, Boze przeciez to proste jak mogles tego nie zrozumiec??

a na sile to nei jest 4-2?to na co ja cwiczylem??

Na mase 6-12 powtórzen Na siłe 8-2 powtórzenia Na rzezbe 15-20 powtórzen Kamil nie wiesz? %-)

pytam dlatego ponieważ się nie znam, a nie chcę popełnić jakiegoś błędy z ciężkimi konsekwencjami. Sumując: Zrobię cykl redukcyjny, postaram się zrzucić ok 6-8kg jeszcze. Poprawię dietę, zostawię trening siłowy 3 razy w tygpdniu oraz dorzucę jeszcze więcej aerobów oraz jakieś ćwiczenie stricte na brzuch (może być a6w?). Dorzucić do tego jakieś [...]

zrob mniejszym ciezarem tym co wyzej az bedzie szlo w miare ale lepiej zrobic mniejszym a technicznie niz wiekszym i na sile wyciskac sensu nie ma a jak bedziesz robil technicznie z biegiem czasu i bedziesz kg dokladal

Mniej więcej wyglądało to tak: 30 brzuszków na ławce skośnej 15 podciągnięć na podporach 10 minut na kajaku 30 brzuszków na ławce 15 podciągnieć Dla odpoczynku brzucha kilka ćwiczeń na siłę

wymuszanych nie rob progresja przy Twojej obecnej sile nie jest wskazana rob tak jak robisz diete trzymaj sila sama skoczy a po jakims czasie progresje bedziesz robil

[...] :) Zgadza się plecy mam słabe, wiosło robie pod kątem ok70stopni wiec chyba standard. własnie FBW bardziej leci na mase, choć i siła podobno też. Teraz po dłuższym zastanowieniu głównie mi zależy na sile :) Chce wycisnąć min wage swego ciała i robić coś innego, wiec co bedzie najleszpego na siłe ? FBW czy jednak SPLIT rozbudowany ? :)

Pomijając fakt, że 3 jaja to ~20g białka, to dodatkowo mają ~15g tłuszczu, więc imo nijak mają się do piersi z kury.. Dodatkowo 3 jaja to ponad 200kcal, 100g piersi to ~100kcal.. Wszystko zależy od Twojego dziennego zapotrzebowania.. Co do samych jaj to mają świetny profil aminokwasowy, więc jedz śmiało.. Jeśli już na siłę chcesz 1:1 zastąpić [...]

Dobrze jeśli chodzi o siłę, to niech będzie, bo zacząłem sobie coś w stylu treningu domatora; a jak z elastycznością i zwinnością? Nigdy nie miałem predyspozycji do uprawiania sportu (ew. dłuższe biegi, ale to dawno temu i nieprawda), stąd trochę się obawiam. Zresztą i tak nie mam czasu teraz iść na kurs a pomyślałem, że może by jakoś wykorzystać [...]

nie dokonca bo tą sile sie czerpie z jedzenia mniej kcal = mniej energi=mniej sily :)

Nie jestem zalany %-) I mam siłę \-)

Witam czy jest możliwa rzeźba bez diety(albo z zarysem czyli te 10 wskazówek żywieniowych) po prostu bym zdrowo się odżywiał jadł dużo białka robił trening na siłę i dużo biegów a poza tym trenuję kajakarstwo i do tego tylko bcaa i witaminy ??co o tym sądzicie ?? Zmieniony przez - Promass75 w dniu 2012-03-03 21:24:04

[...] cel na najbliższe parę lat. Wolę poczekać i mieć jakościowo lepsze mięso. Co do priorytetu, tutaj jest problem. Chce zwiększyć kondycję, jednocześnie jak najmniej stracić na sile. Myślę, że da się to zrobić pilnując miski oraz snu. Widzę, że główną poradą jest FBW. No to myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie włączyć je póki co 2 razy w tygodniu . [...]

Na Początek coś z wymiarów: Wymiary: Bicek: prawy: 37.5 ( +1cm) lewy: 37.5 (+1.5cm) Klatka: 105 ( + 5cm) nadgarstek: 18 bez zmian przedramie: 30 (+0.5) praktycznie bez zmian talia: 96 (-2cm) biodra: 109 (-2cm) udo: 66 (+1cm) na szerokości tzw barków: 130 tutaj wczesniej nie mierzyłem, i wydaje mi się że tutaj najwięcej [...]

Możecie mi pomóc w napisaniu dobrego planu treningowego? Zależy mi na sile rąk ramion i palców oraz nóg do karate Do dyspozycji mam drążek i ekspander .

Trening metodą oliviera lafaya nie ma sensu z czego w którym i tak znajdują się 3sesje treningowe w tygodniu więc po co mu radzisz robić 2 sesje na siłce a 3 domową metodą przecież to wciąż ćwiczenia całego ciała tylko inną metoda treningową z wykorzystaniem ciężaru swojego ciała. Dla osoby nie ćwiczącej myślę, że też wywołałoby przetrenowanie. [...]

ja opuszczam gryf troche ponizej czubka glowy i jakos nie narzekam na wyglad czy sile moich barkow..

Zajeździsz się takim planem treningowym, więcej, nie zawsze znaczy lepiej. Pod MMA lepiej dać 3 treningi MMA, 3 siłowe i do tego po każdym siłowym ćwiczenia szybkościowy, czyli zwiększające siłę uderzenia. Nie jesteś zawodowym fighterem MMA, nawet nie walczyłeś jeszcze, nie wpierdzielasz ton suplementów jak zawodowi fighterzy, więc raczej twój [...]