Dzięki, no przyznam, że az sam zaskoczony jestem, że cały czas siłę udaje się utrzymać. Oby jak najdłużej :-D Redukcja Dzień 86 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x100, 10x100, 10x100 2. Wyciskanie hammer płaska 11x160, 9x160, 18x130 3. Fly press 7x50, 6x50, 13x40 4.Brama na klatkę od dołu 15x15, 15x15, 15x15 5. Wyciskanie na barki smith 8x90, 8x80, [...]
Niestety Tydzień okazal się być dużo bardziej intensywny niż jak przypuszczałem. W dodatku musiałem wrócić do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na [...]
Przemek - Dzieki bardzo, no tu to na pewno nie odpuszczę bo mam świadomość tego, że te niecałe 4 msce to za mało by nadgoniły, ale i tak fajnie, że coś się zaczęło dziać Marian - Dodałem przysiad boczny który mocno angażuje przywodziciele, robiąc przysiad sumo nie prostuje się do końca i nie robię lock outu, i dzięki temu również mocno je czuje. [...]
Nie sądziłem, że taka dyskusja sie nagle pojawi Ale to dobrze. Bo wszelakie wymiany poglądów są bardzo cenne Co do pleców to tak, jest już ok. Teoretycznie od jutra mam pozwolenie by zacząć startować z treningami na siłce. Ale peptydy znacznie przyspieszyły ten powrót Zostało już tylko kilka blizn, są widoczne ale myslałem, że będzie gorzej. [...]
Niestety, ale jestem w podobnej sytuacji co ty i po odwiedzeniu 3 lub 4 hematologów i wizytach w szpitalu posłuchałem lekarzy i stwierdzilem ze trt które miało być w celu poprawy jakości życia wcale mi go nie poprawia. Dlaczego ? Samo bycie na trt wiadomo na plus w końcu odżyłem, ale martwić się ciagle ilością wypitej wody, ciagle pilnowanie [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
wody piję ok. 5L. A ja powiem Ci coś na odwrót. Z wodą nie ma co przesadzać. Zwykła woda kranówa czy mineralna z butelki ma stosunkowo mało minerałów. Pijąc dużo wody możesz bardziej się odwodnić niż gdybyś pił jej normalne ilości, bo bardziej Ci wypłukuje ten magnez,potas,wapń niż dostarcza. Mi wyniki opadły gdy zacząłem pić około 1.5-2 litry [...]
PIĄTEK 24/04/2020 Cały dzień się męczyłam. Jestem obłędnie zmęczona i przydymiona, barki oczywiście w ogniu, momentami kleiły mi się oczy, apetytu brak, ale jadłam posiłki na siłę, bo wiem, że niedojadanie u mnie się mocno odbija na drugi dzień i wpada pół lodówki.... Ciężko mi się wraca do treningów, o cardio mnie dobija... Muszę to przetrwać... [...]
Bo angielskie nazwy ćwiczeń są nadawane na siłę - często pochodzą od nazwiska kolesia, który je pierwszy wrzucił do internetu. Natomiast to samo ćwiczenie w języku polskim jest zazwyczaj opisem czynności a nie "tytułem". O to mi chodziło.
Ale mięśnie mają pamięć :-) niestety dojście do kg sprzed przerwy trochę zajmuje, ale da się:-D ja po pół rocznej przerwie, operacji itd. Teraz po 4 tygodniach treningów czuje dawną siłę zarówno fizyczną jak i psychiczną.. więc trzeba działać :-) Też nienawidzę skręcenia hantli :-( ale jak trzeba to trzeba.
Wiesz, opowiem Ci moją urzekającą historię :-) W 2010r. leciałem primę +10mies + prolo i dalej prop + tritren. Cyklicznie dodawałem winko Desma mimo, iż już wcześniej miałem problemy po winstrolu z krwią z tyłka. Detralex trochę pomagał, ale po tym cyklu odstawiłem tą pozycję. Kolejne lata zeszły mi na oralach głównie wysokie dawki antka, [...]
Panowie jakaś porada... po około miesiącu stosowania trenu + test , występuję całkowity brak apetytu . Nie ma zgagi , żadnych bólów brzucha . Pobudka po 8h snu i żadnego głodu . Po posiłkach wciskanych na siłę uczucie pełności i chęć żeby to zwrócic (aby sobie ulżyć) , cięzko prowadzić treningi bo czuć dyskomfort w zołądku lecz nie ma żadnych [...]
[...] przesadzam z węglami bo nie chce fatu łapać %-) Chyba dlatego tak szybko głodnieje bo mam zaledwie 60-70gr tłuszczów dziennie.. Czasem tak jest. Mi teraz mocno zależy na sile i jem sobie po 4000-5000kcal dziennie i też czuję głód. Wydaje mi się że to przez to że za dzieciaka potrafiłem zjeść po 7000kcal dziennie i tak zostało niestety, że [...]
Dzień 10/28 Waga 91.5kg na 87.8kg Samopoczucie bardzo dobre. Wczoraj pełna siła wleciał fajny trening i cardio na spiningówie. Zrobiłem 18.5km w 30min %-) Wszystko okej gdyby od siodełka jaja tak nie bolały. Jest wygodne kolarskie ale miękkie a mimo to. Chyba po prostu muszę się przyzwyczaić. Dzisiaj trening siłowy + spiningówa 30 minut. Mam [...]
Cabaster 1/4 co 14 dni Letro 2x 1/4 tab. week Estro wtedy mam x1.5 ponad normę, tak się czuje bardzo dobrze i libido petarda. A prolka w widłach. Master jak dla mnie to fajny utrwalacz, zagęszczacz i nabija. Na pewno działa długodystansowo. Pozytywnie wpływa również na siłę i samopoczucie. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-02-12 22:22:18
7/28 Waga jak zaczarowana stoi 89.9kg trzeci dzień. Sylwetka na + Samopoczucie bdb. Do wczoraj mam 4 treningi siłowe + cardio za sobą. Dzisiaj robię piąty trening bo mam siłę, motywację i sporo wolnego czasu więc jest czas na regenerację. Siłowo wczoraj bardzo dobrze i zażarcie walczyłem aby kilogramy zostały te same i tak właśnie było. W [...]
Osobiście uważam że 25-30 minut wysiłku tym bardziej na bilansie dodatnim nie wpłynie na siłę. Wiadomo zależy na jakim tętnie zamierzasz robić aczkolwiek takie 140ud/min raczej nie wpłynie negatywnie :-) Zresztą warto przetestować tydzień-dwa i przekonać się na własnej skórze
Nie nie, na siłę oczywiście że nie. Bardziej mam na myśli takie ogólne samopoczucie, nie wiem jak to dobrze nazwać :-D Byłem taki bez tego focusa na ciężary.
Z dziećmi jest o tyle trudniej, że one są nieprzywidywalne i nie da się na siłę dopasować ich do naszego planu, np. do tego żeby przesypiały noce czy kładły się/budziły o danej porze %-) I często plany biorą w łeb bo zawsze coś. Mam porównanie do tego co było kiedyś i wtedy dużo łatwiej było wszystko zorganizować :-) Ale z drugiej strony to też [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
