sile

q77 jakie do tej pory przyrosty o sile i mase mi chodzi ?

Mariusz to ile razy w tygodniu najlepiej cwicyzc na sile?? jak powienien wygladac taki trening??chodiz mi o ilosc serii i powtorzen

MDRAGON zadne SM, che poprawic sile tylko tyle. Wstałem dzisiaj wczesnie bo musialem dobic wage do ponad 110 kg, brałem udzial w akademickich mistrzostwach Polski. Zajełem 1 miejsce w klasyfikacji szkol niepublinczych i 5 ogolnej z marnym wynikiem 537,5 kg (robione tylko w pasie,bez bandazy koszulek itp), klatka 150, przysiad 160;/ , martwy 227,5. [...]

Juz mi jakos wychodzi, angazuje w to sile rak,lokci,ktore mam zalozone na karku i cisne do przodu(nie wiem czy dobrze napisalem wiec sie nie smiac.Bede staral sie cwiczyc ta metoda ABSII.Dzieki za porady.

Albo rob tym samym ciezarem ale staraj sie robic powtorzenia coraz szybciej. Masy nie zbudujesz ale sile tak(chociaz oczywiscie tez przez przesady).Robiac duza ilosc powtorzen, bedziesz cwiczyl glownie wytrzymalosc. A potem zobaczysz czy sie wciagniesz i kupisz lub zrobisz sztange albo zapiszesz sie na silownie, bo 20 kg to naprawde niewiele. [...]

[...] przy mniejszym poziomie BF a wiekszych wymiarach. Dlatego myslalem, zeby kazda partie cwiczyc raz w tygodniu tyle, ze wytrzymalosciowo, pozniej zrobilbym nastawienie na sile za kilka tygodni, ale teraz chodzi mi o wytrzymalosc. Tylko teraz tak, myslalem, zeby na duze partie robic 3 cwiczenia , na male 2. Mogloby tak byc? I po ile serii wtedy [...]

ej jest roznica miedzy gainerem 737 a Olimp super whay gainer 400 i ktory jest lepszy <chodzi mi ktory lepiej daje na sile i przyrost masy miesni>??

Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]

Rozumiem ale dla pewności: czy jak np, robię trening siłowy w poniedziałek, to następnego dnia mięśnie odpoczywają i gdy je męczę podaczas biegania, czy to nie przeszkodzi w ich rozwoju? Oczywiście nie chodzi tu tylko o nogi bo jak będę trenował siłę to nie tylko nóg.

[...] piatek tricho, a gdzie czas na regeneracje bo w poniedzialek robisz klatke a przy klatce tez pracuje tricho. pozmienialbym kolejnosc parti w danych dniach. plan Twoj przejzalem jedynie tak powierzchniowo. jak rozlozone dane partie itd... zakres ruchu na sile graniczy sie chyba w 6 ruchach. wiec ogranicz to jezeli chcesz. masz jakis priorytet ?

Boruc ma szczęście, że Celtic ma taką obronę, jaką ma. Nie jest złym bramkarem, ale robi się z niego na siłę bóstwo. Bramka reprezentacji to nie to samo, co bramka Celtiku.

wiadomo to nie mono wiec na sile jakichs znacznie wiekszych ilosci wody pic nie musisz mysle ze 2,5-3 litry dziennie styknie

[...] tego "wydarzenia" wiec napisze pare slow, te gale coraz bardziej robia sie zalosne,pzreciwnicy dla polskiej "elity" wybierani sa chyba z publicznosci na sile. A juz walka o mistrzowski pas byla naprawde interesujaca, brazylijczyk wydarty z lamusa,telepal sie jak galareta i nie zabrdzo byl chetny do walki a kondychy to nie [...]

1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]

Propo moich treningów: nie trenuję na siłowni tylko wykonywałem trening domatora,( na początku zapomniałem napisać, że teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie tylko nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu)Tylko jak ja patrzę na moich starzszych rówieśników i widze że są trochę "podpaowani" to też chce ćwiczyć. A mówisz że w mim [...]

[...] obrony przed obaleniami. Na koshake to moze podzialalo ale nie jest to zawodniki tej klasy co Fedor czy Nog. Fedor: Nawałnica wystarczająco celnych ciosów o bardzo dużej sile, dobre obalenia, zwykle po ciosie. W parterze jest wyjątkowo wszechstronny, jest mistrzem GnP, potrafi szybko skonczyc przeciwnika mając go w gardzie. Jego łeb jest nie [...]

[...] tylko o to który wejdzie celny! A Hunt nokautował zawodników o bradzo twardych łbach I druga sprawa: "Fedor: Nawałnica wystarczająco celnych ciosów o bardzo dużej sile," Sila ciosów Fedora jest spora jak na MMA, ale w porownaniu do Hunta, troche mu daleko. No i z tym łbem nie do rozbicia też się nie zgodzę, bo Fedor nie przyjął [...]

Rosicky Kanonierem! To już pewna informacja &#8211; 25-letni Tomas Rosicky nowym piłkarzem Arsenalu Londyn! Wiadomość o zakupie czeskiego pomocnika z Borussi Dortmund potwierdziła oficjalna strona naszego klubu. Trener Arsenalu, Ars&#232;ne Wegner, wypowiedział się na temat tego transferu: &#8222;Jesteśmy zachwyceni, że możemy powitać [...]

To stwierdzenie pochodzi z książki Mgr Grzegorz Gałuszka sam przecież tego nie obliczyłem.. To czystya fizyka tutaj nie chodzi o cięzar lecz o siłę która akurat tutaj jest podana dla zrozumienia w kg a nie w i jest ona podana na odcinek lędzwiowy który jest najniżej co też ma znaczenie. Zamieszcze tekst: Z badań przeprowadzonych przez dr [...]

jak szukasz dobrego planu na siłę to spróbuj trening niemieckich ciężarowców a ręce trenowałbym normalnie.A jeśli już większym ciężarem to regresją (np. 6-8-8-10). pozdro