sile

no właśnie nie zależy mi na tym żeby "brać na klatę 100kg" tylko żebym nie miał takich problemów z przeciwnikiem w parterze - brak siły i dynamiki aktualnie - problemy ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek - problemy z kilkoma ćwiczeniami typowo pod siłę (biceps, triceps) - nogi, nogi, nogi -> dużo rzutów, rzutów i jeszcze raz rzutów mamy na [...]

wiem wiem jak wygląda klasyczne J-J :-) masz wolne teraz od treningów buduj SIŁĘ . Możesz przejść na ten moment na ( przeczyta cały temat znajdziesz plan dla siebie ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html co proponuję 1. trening 3 x w tygodniu 2. dieta na PLUS 3. Dużo wypoczynku .

Na początek - skoro trenujesz BJJ - to masz wytrzymałość siłową na treningach więc nie zarzynaj się kulturystycznymi barachła. Przeanalizuj raczej programy z trójboju siłowego. Skup się na wyciskaniu na ławce, podciąganiu na drążku, kierowniczkach, martwym ciągu i przysiadach. Zasuwaj programy w stylu 5 serii po 5powtórzen przeplatając je [...]

Witam chciałbym przedstawić plan treningu dla początkującego , który znalazłem na internecie i nie wiem czy jest odpowiedni jak dla mnie. Jestem początkującym i moim celem jest zwiększenie siły . :-) A oto ten plan : Dzień 1: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu ba ławce skośnej 3.Rozpiętki ze [...]

to teraz jeszcze maly trick w plecach: przy negatywie we wiośle miej łeb spuszczony, przy pozytywie zaś patrz się przed siebie. Lepiej poczujesz grzbiet, szybciej przyswoisz sobie czucie w najszerszym tam gdzie chcesz. Nie zgadzam się z twierdzeniem by śrubować obciążenia do maksa bez względu na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas [...]

[...] Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, na następnym treningu dokładamy np.5 kg. Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami, jeśli bardziej zależy Ci na masie rób 90 sekund przerwy, jeśli interesuję Cię i jedno i drugie rób przerwy 2 minutowe. [...]

k***a nie umiesz nawet etykiet przepisac?zalezy Ci na masie i sile to zacznij od odpowiedniej diety.Rozpisz jeden przykladowy dzien co jesz

Witam. Mam pytanie dotyczące wakacyjnej prerwy. Ćwiczę systemem Weidera już 10 miesiąc i przeszedłem 2 ostatnie plany treningowe pomyślnie. Mam zamiar zacząć (ale dopiero za miesiąc :( )kolejny plan na super mase i super siłę. Chciałbym dodać że przerwa pomiędzy ostatnim planem a tym co mam zamiar robić wynosiłaby około 1,5 miesiąca czyli mięśnie [...]

wogóle jaki podjarany jestem ide dziś pierwszy raz na siłke po 3 miechach przerwy, radość nie do opisania 8-) tylko żeby za dużej załamki nie było jak 50kg mnie zgniecie \-) ale licze że aż tak tragicznych spadków w sile nie bedzie

Igor, skoro zalezy Ci na sile to tym bardziej ciezary ;)

Mimo odgrzewanego kotleta w ME główna karta sie prezentuje naprawde zayebiście. Guillard-Cerrone i Palhares-Okami murowane dobre walki. Shields po powrocie do MW powinien odzyskać kardio i siłe więc też ciekawie sie zapowiada. Jeszcze jak Benson solidnie skończy ere zastoju przez myszoskoczka to już wogóle będzie pięknie%-) tu powinien być Diaz [...]

Jest tłuszcz, ma koło 22-25% bf ale nie leciał bym z tym na siłę w dół bo zostanie z niego wieszak na ubrania :)

Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.

Co to za oczywiste oczywistości ? ? ? Ważąc 115 kilo o wiele więcej bym dźwigał. To normalne. Bo proporcjonalnie do masy idzie też siła. Ale mi nie o to chodzi, żeby być 120 kilowym bykiem i stwierdzić , że jestem silny. Chce ważyć jakoś normalnie , 95 kg i być tak samo silny jak 120 kilowy byk. To jest do osiągnięcia. Jest coś takiego jak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912337fc92d449cabc30d927cbb8772e.GIF Końcówka lat 80. Walka dwóch atletycznych bokserów tamtej epoki.Donovana już znacie. http://www.sfd.pl/The_War_Tyson_vs_Ruddock_II-t872310.html Natomiast Bonecrusher(łamacz czasek) Smith,to taki niedoceniany puncher tamtej epoki.Znany z dużej siły fizycznej.(FOTO) Wielu [...]

Możliwe, ale zależy mi na sile również, więc póki co w domu chce ćwiczyć ! :-)

MojeImie, sprzedałem czy nie sprzedałem żałować nie będę :-P, postaram się przytyć parę kg mięcha w domowych warunkach (przy dobrej diecie) po tym jeśli ćwiczenia staną się dla mnie nie lada wyzwaniem, biorę przykład z Cokty i zapyerdalam na siłkę bo najbliższą mam parę kroków od domu :-D w klapkach z ręcznikiem mogę sobie wyjść nawet %-) A co do [...]

Ej Ty znasz się w ogóle w tym temacie ? Jaka siła = masa ? Jak trenujesz siłę owszem wzrasta masa, ale nie jakoś drastycznie. A jak trenujesz masę to stajesz się większy , ale g**** Ci z typowej siły przybywa. Reasumując : Ten kto trenuje siłę położy na rękę tego kto trenuje masę.

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera