sile

Duży i mocny chłop z Ciebie! Tak Cię widzę! Powtarzam się ale to nic nie szkodzi: po prostu widać siłę! Ja też sie powtórzę i powiem ,ze imponuje mi Twoja wyrazistość miesni i bede nad soba właśnie w tym kierunku dalej pracował . Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-25 07:35:31

OBY TYLKO KONTUZJE GO OMIJAŁY: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/304627_263219360457030_1462030311_n.jpg NAJLEPSZY NAPAD W EUROPIE? Ciekawe co na to Berbatov, Ferguson w wywiadzie nawet o nim nie wspomniał gdy oceniał siłę ataku United :-D

ale sylwetka (ofc sadzac po wymiarach/sile) bardzo fajna do wbijania Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-18 00:52:13

Spadam spać, żeby mieć siłę się jutro kulać%-) I tak mi forum tnie;/ Branoc Młoda;-)

nie o masie a o sile pisałem, a weź pod uwagę za kcal z bro to tzw. puste kalorie ;-) a co do czasu to się znalazł, przecież na siłce nie siedzisz 8h dziennie %-)

Dzisiejsza micha i ćwiczenia. Wiem, wiem, jest homo, a nie powinnam. Usnęłam sobie beztrosko i obudziłam się jak sklep już był zamknięty, musiałam placki zamiast z odrobiną mleka zrobić z serkiem, bo tylko jego miałam. Ćwiczenia, uwaga! To nie jest progres, źle wpisywałam obciążenia wcześniej 5kg, a przecież miałam po 5kg na rękę, czyli 10kg [...]

Tez nie lubie aero, nudne sa %-) Jak mam sile po treningu to moge na rolkach albo na rowerze pojezdzic, ale najczesciej w tempie emeryckim ;-) Juz predzej jakies obwody albo proste GPP zrobie, przynajmniej nie jest nudno :-D A interwaly polecam, szczegolnie bieganie w terenie, wrazenia niezapomniane \-) Tylko, ze po treningu to ciezko idzie, ja [...]

Viki, podziwiam Cię ,że wstając tak wcześnie masz jeszcze siłę po pracy na interwały :-)

Po wakacjach idę dopiero do 4 klasy ( @-)) i chcę być trochę szybszy. Dajcie jakiś plan ćwiczeń, ale nie na siłę nóg tylko na ich szybkość. Mam 151.5 cm wzrostu i 45 kg wagi. Jeśli mam jeszcze coś o sobie powiedzieć to proszę przypomnieć. Jestem nowy. (I bardzo bym prosił żebyście nie gadali rzeczy typu "co za maluch chce w takim wieku ćwiczyć???" [...]

[...] klatka mi urosła, łapę też mam większą o 3 cm. Podnoszę ciężar o 14 kg większy niż na początku. Natomiast na rzeźbie tak mi siła nie wzrośnie jak na masie. Zależy mi na sile lecz też chcę mieć dobrą rzeźbę ( zwłaszcza widoczne mięśnie brzucha). Jeżeli to dobry pomysł na rzeźbę to czy mam stosować gainery bądź białko? Aeroby mam w planie ( [...]

Ja na ostrym FBW szybko poprawiłem i wielkość, i wagę, i siłę. Dodałbym Tobie po prostu więcej ćwiczeń na brzuch, do tego jakieś podrzuty/rwania + drążek - spokojnie możesz robić ten z pomocnikiem, np 2x10 i 1xMAX Kwestia robienia masy leży tylko i wyłącznie u Ciebie na talerzu, lub w lodówce. Jedz jeszcze więcej. Uwierz, że ciężko się robi masę [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz w regulaminie tego działu. Słuchaj, nikt Ciebie na siłę nie będzie przekonywał, ale pomyśl i rozkmiń, bo coś robisz źle, skoro Twoje metody nie działają. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-17 19:56:05

Micha: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_17.png Trening: Miało być tak pięknie ale mnie nadgarstki i przedramiona bolą po tym wariackim wyciskaniu z poniedziałku i dupa. Do tego rozładował mi się ipod więc trening na siłe robiony bo ta zj**ana siłownia nie placi zaiksowi i cisza mi zabijała testosteron :P Piątek(plecy/ramiona): [...]

najlepiej to byś dał ten izolat zaraz po treningu, z mlekiem i bananem np. A reszta to w razie dziur w diecie, nie wpychaj go na siłę gdzieś.

nie wiem czy taka aż ch**nia bo kiedy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem zaledwie 54,5kg i sztanga z 50kg. Teraz chodzi głownie o siłe.

Wklejam moją michę. Już wszystko mi się udało zmieścić w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę [...]

Siłę wyrabiam na siłowni dwa razy w tygodniu, ćwicząc uda i łydki, a jeśli chodzi o szybkość to angażuje do tego biegi długo dystansowe na przemian z krótko dystansowymi :) Ogólnie jestem już na drugim tygodniu tego planu i według mnie to odczuwam, że jest lepiej niż było :) Zobaczymy o ile podniesie mi to wyskok i dam znać, wtedy stwierdzi się [...]

Po co tyle skakać? Jeżeli gdzieś trenujesz, to i tak na treningach skaczesz setki razy, poza tym na wyskok składa się siła i szybkość, siłę buduje się na siłowni, trenując na złożonych ćwiczeniach, a na szybkość dobra jest rozsądna plyometryka albo treningi lekko atletyczne.

potwierdzam słowa Snary u mnie paru gości bije enana Malay w ilości 500mg na tydzień + 500boldka i każdy ma progres w sile i masie więc problem gdzie indziej nie w towarze

Ojeju Laski D - Z - I - Ę - K - U - J - Ę8-). Dla takich chwil warto żyć%-) _________________________________________________________________ 17.07 DT Trening 5x5: 1. MC klasyk 5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. [...]