sile

Witam wszystkichjavascript: test(''); javascript: test(''); dopiero zaczynam przygode z ciezarami, mam dużo pytan dotyczacych ćwiczen oraz diety. Prosze o pomoc, wiem że temat wałkowany był juz wiele razy ale ja czytając te odpowiedzi dalej wiele nie rozumiem. zapisałem sie na siłownie, pomykam tam juz tydzien(jaki tydzień, byłem zaledwie 3 [...]

A ja się zgadzam z Koptem - są osoby, które mają 'wrodzony' styl defensywny i nie da się ich przerobić na super ofensywnych zawodników Moim zdaniem lepiej spróbować wykorzystać to jako atut niż na siłę starać się opierać na ataku. Dobrze dopracowana obrona i celne kontry mogą być bardzo skuteczne w walce, chociaż na pewno bardziej taki styl [...]

jak juz tu napisales to .... ja polecam zwykly mono jakos najlepsze wyniki na tym robilem a teraz wcinam creabolic z pvl i bardzo dobrze dziala biorac pod uwage moja mase i sile a jestem juz niedaleko max. genetyki :) staki jakos tak srednio lubie, a dekstroza to zwykla glukoza ktora mozna kupic w sklepie spozywczym. pozdro

nie jestes zawodowym kulturysta, wypij sobie 1 czy 2 piwka czy sciagnij sobie pare buchow nie umrzesz a na wadze czy sile sie to na pewno nie odbije. Wszystko jest dla ludzi tylko trzeba umiec z tego korzystac

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy): Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Podstawowym ćwiczeniem i chyba najpopularniejszym jest uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc. Rzeczywiście świetne ćwiczenie, ale niestety równie świetnie partaczone. Powód jest dosyć prosty ? przerost ambicji i duże pragnienie większego obwodu ramienia. Szkoda [...]

Pzeciez, zaznaczyles, ze ma byc na sile z rozwojem sylwetki wiec taki jest zdr.

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): Pompki na poręczach Zastanawiasz się może drogi czytelniku, dlaczego nie możesz dokończyć ruchu podczas bicia rekordu przy wyciskaniu na ławce? Ciężar pięknie odrywa się od klatki, lecz w połowie drogi zamiera w miejscu i ani drgnie. A może mimo ładnego kulistego kształtu bicepsów i poprawnemu ich rozwijaniu [...]

[...] cwicze okolo 6-7 miesiecy moj rekord w wyciskaniu to 80kg ostatnia serie na plaskiej robie 6x65kg potrzebuje jakas dobra rozpiske chodze 3-4 razy w tyg Chodzi mi tylko o sile Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag Wyciskanie na plaskiej Podciaganie na drazku Wyciskanie zza karku uginanie ramion ze sztanga Wyciskanie francuskie siedzac [...]

Trening podstawowy Klasycznym ćwiczeniem na bicepsy jest unoszenie przedramion ze sztangą stojąc. Tak na pierwszy rzut oka ćwiczenie to wydaje się proste, jednak aby wykonywać je w sposób dający bicepsom maksimum korzyści, trzeba mieć pewien staż treningowy i związane z nim doświadczenie. Najprostszą sprawą jest pozycja wyjściowa. Stajemy w małym [...]

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

W niektórych krajach Trzeciego Świata broń wciskają na siłę, w USA głupi 16-latek może ją kupic, a w Polsce, co jest chyba najmądrzejsze musisz starac się o zezwolenie. Jednak zezwolenia powinny byc bardziej "luźne" jak już ktoś to wyżej opisał.

a co brac jeszcze żeby przybyc na masie o sile biore teraz storma plus schoka jestem w połowie i o dziwo nagle osłabłem morze dlatego że 2 dni żle sie czułem przez przeżiebienie co o tym myslicie

jak narazie to zrob sopbie przedewszystkim dobra diete. Jak pocwiczysz ze trzy miechy to pomysl nad kreatynką-to wzmocni twoją sile i doda Ci pewnosci siebie. a jak chcesz spalic troche tluszczu to zarzuc np. Thermo speed z olimpu albo fat killera z treca :)

Tez bym chcial sie martwic ze wyciskam tylko 112kg Wiec nie martw sie, jak na swoj wiek masz ogromna sile i powoli napewno bedziesz ja zwiekszal. Wiekszosc rowiesnikow ci zazdrosci.

Jak to dlaczego bicepsy chce na sile cwiczyc? Przeciez to tez miesnie jak klatkia czy inne

wiem co to jest, czytałem o tych odzywkach tylko chciałem sensownej odpowiedzi czy opłaca sie to jesc w jednej porcji czy np. skonczyc Gainera i zaczac GH Max. Kolega skonczył GH Max i jest zadowolony zrobił na tym 2 kg, na sile tez podskoczył.

do 8 tyg przy masie przy sile polecam 6 tyg

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 76 kg wagi. Od jakiś 2 miesięcy dość regularnie ćwiczę z hantlami. Jednak mam wrażenie, że moje ćwiczenia są pozbawione sensu, bo mój program jest zupełnie bez ładu. Dlatego proszę o ułożenie mi programu na poprawienie siły i rzeźbę o ile taki istnieje. Jeżeli nie da się tych dwóch czynników połączyć to tylko na [...]

albo dieta albo trening a ten według mnie nawet jak na bombie to przesadzony, nieodpowiednia regeneracja prowadzi do stagnacji, i wydaje mi sie ze to główna przyczyna sprobuj na lajcie do klaty podejść bo podejrzewan ze katujesz na siłe a trzeba podejść z pomysłem, raz w tygodniu, zamiast progresji rób regres ciezaru, zamiast sztangi przez jakiś [...]

taki plan do oceny tzn zarys planu : dzien 1 blatka + tric dzien 3 plecy + bic dzien 5 bary + klatka wąsko dzien 6 bic + tric klatka na sile, bic, tric, bary na mase, nogi na wytrzymalos co Wy na to ?