sile

waldeczek - strasznie " oszczednościowy " ten plan, zarowno jeżeli chodzi o ćwiczenia- nigdy nie rozumialem twierzdęn jakoby praca jakiegoś mięśnia przy innych grupach wystarczała do jego rozwoju... jak i pod wzgledem powt.- zależy ci na sile czy masie?

Możliwe, że się blokujesz, możliwe, że masz znacznie większą wytrzymałość siłowią aniżeli siłę "na raz". Możliwe też, że są kłopoty z technicznym wyciśnięciem jednego, ciężkiego powtórzenia. Nie da się od tak zdefiniować, przez internet zwłaszcza. Spróbuj podchodzić do rekordu metodą ciężkoatletyczną - po dobrej rozgrzewce (4-5 serii z [...]

[...] kontuzjom, Dr I.S. Greenberg Medical Center, Sofia, Bułgaria Cele: Celem badań było porównanie efektów Kre-Alkalyn i monohydratu kreatyny na wywołane treningiem zmiany w sile i budowie ciała ciężarowców na poziomie olimpijskim. Metody: Przy użyciu losowej, podwójnie ślepej próby wybrano 24 zdrowych mężczyzn z Bułgarskiej Narodowej Drużyny [...]

[...] prawo myslec co chce i tak jest dobrze;)ja naprzyklad jesli chodzi o to wmuszanie jedzenia mam zdanie zblizone do Marteinna,chce sie tyc trzeba ladowac jedzenie,czasami na sile i to jest fakt (zakladajac ze sie uzywa WW do tego.Pomijam kwestie czy to zdrowe cz nie,ja jestem blizej diety Low-carb) Evgieni,nie ma nic smiesznego w tych [...]

1. ja nie potrzebuję, aż takiej motywacji do treningów, moja jest na wystarczająco dużym poziomie. Tak wogóle to z treningiem to nie miałem łatwo, bo rodzice byli przeciwni, itd. i musiałem ćwiczyć czasem 2-3 , nawet 4 dni pod rząd samą jedną sztangielką, a kolejne dni tygodnia bez treningu, bo akurat wracałem ze szkoły do domu kiedy rodzice [...]

evgeni szacunek ale ja sie z tobą nie zgadzam. po pierwsze- cwiczenie bez diety w moim przypadku to strata czasu. 4 miesiące bez diety cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero [...]

poczytaj sporo o odzywianiu i staraj się chociaż odżywiać w miare zdrowo. Jesli nie zależy Ci na masie wogóle to dasz rade, przypilnuj chociaz posiłków okołotreningowych no i do tego oczywiscie dobry przemyślany trening i za jakiś czas mozesz pomyśleć o kreatynie jeśli chodzi o siłe. pozdro

Mam , dwa hantelki po 8 kg , chcę zwiększyć siłę rąk , i chcę mieć czystą masę mięśniową na rękach , i prosiłbym was o ułożenie treningu. Przypominam że mam , tylko dwa hantelki po 8 kg. PS. Jak juz taki temat jest , to podajcie linka.

gregor rozumiem Twoje obawy co do insy mialem okazje zobaczyc co sie dzieje cisnienie koledze spadło strasznie i mdlał na siłe słodkie kobieta jego mu wpychała i do szpitala dali mu jakies tabsy i unormowało sie .. :) ale bez ryzyka nie ma.... ale jak sie ma głowe na karku to ryzyko mozna jako tako opanowac :D

Dawno nie zaglądałem do mojego dzienniczka Wynika to z nowego treningu Ciężary zapisuje na kartce na siłowni, sądzę że codzienne wpisywanie moich osiągnięć na tym treningu zaśmieciłoby trochę ten post A oto sam plan: (rob 1-2 serie rozgrzewki, chyba ze napisane inaczej, 3-5 minut przerwy miedzy seriami): PON:klata(METODA1), bary i [...]

jak na moje oko to 20 powtórzeń to bardziej na wytrzymałość będzie szło a nie na siłę...na siłę powinieneś robić 8-6 powtórzeń czy jakoś tak, a plan z dupy według mnie chyba wszystko jest źle Sprawdź w atlasie ćwiczeń Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-25 20:05:00

Witam przeglądając forum zastanawiam się na do pytaniem. Czy wraz z siłą rośnie masa ?? Tzn. robiąc trening na siłe masa też wzrośnie ? Na pewno nie tak jak bysmy trenowali na mase ale jednak. Czy to prawda ??

Hej od jakiegoś czasu jak sie rozgrzewam przed treningiem ,swykłe proste ćwiczenia rozruch ramion to mi kości chrupią w ramionach i barach ,podczas ćwiczeń tesz to występuje ,co o tym myślicie ,może przez to że rosne w siłe ? :) czy coś innego ??

więc tak mam 1 puche storma i 1 shocka planuje 10 tygodniowy cykl na siłe z priorytetem na klate trenuje 2 razy w tygodniu mam problem jak dawkować 1) 1 porcje storma w dzień nie trenigowy a w dzień treningowy 2, tak by wychodziło 9 porcji na tydzień to wtedy bym zaczoł brać storma od 3 tygodnia cyklu siłowego 2) albo moge brac 2 porcje w DT i [...]

Zmieniłem jescze raz :p Ogólny zarys: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Piątek: Barki Przedramię ========================================================= +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ========================================================= TRICEPS Przy treningu wytrzymalosciowym robimy male [...]

weglowodany czy tluszce nasycone, co i dlaczego?

ale robiąc trening na siłe, zwiększamy ją tak czy siak bo pobudzamy miesnie do wysiłku, więc przy wzrości siły nabieramy masy, żeby przystosowac nasze ciało do większego ciężaru... czyż nie ??

Mi akurat glukozamina pomaga.Pamiętam różnicę między ćwiczeniami z nią i jej brakiem.Nie jakaś mega super różnica ale jednak jest Wuchta - a ja mam takie pytanie nietypowe.Sięgnij trochę wstecz pamięcią i powiedz,proszę jakie przyrosty siły miałeś 3,2 i rok przed zakończeniem przygody z TS? Znaczy rocznie ile w TS udawało ci się zwiększyć siłę [...]

Cześć, jest to moj pierwszy post na forum dlatego na poczatek chce się ze wszytskimi przywitac i przedstawic mój problem. Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania [...]

Nicze fajnie,ale to wszystko osiagasz wlasnie poprzez realizacje planu wprowadzajacego-lightowego full body...z jedna dodatkowa roznica:masz wieksza sile i mase,niz na ACT-cie. pozdrawiam.