sile

[...] (i nie tylko) wiem ze taki trening przy SW przynosi dobre rezultaty. Na kazda partie? - Tak np. Cwiczysz Barki i biceps. Na kazda partie robisz 2-3 cwiczenia. To na sile? - Jak dobierasz ciezar "piramidowo" np. zaczynajac od 60% do maxsymalnego obciazenia i ostatniego powtorzenia to bedzie na sile. 2x w tygdoniu? - No jak ma 5 [...]

a skad wiesz co on je po tym ze na silce widziales myslisz ze wezmiesz koks i masz 52 cm w lapie i sile mega dzika ? moze ale nie musi. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-14 15:26:26

no to żeś wytłumaczył o co chodzi , wręcz książkowo a prawdziwą siłe to się robi na ćw cięzkoatletycznych...

ale my tu nie mamy zadania wywyzszac kogos..poprostu dyskutujemy..fajnie ze jeszcze ktos sie wypowiada..uwagi kazdy ma swoje wiec nikogo nie bedziemy na sile zmuszac do naszych..powodzenia..gdzie teraz grasz??jaki klub i pozycja??

idz na trening rugby to sie tam toba zaopiekuja i beda szybkie efekty bedziesz mial i kondycje i sile a moze jeszcze pare siniakow;d

Danio: 1: to nie jest plan na sile (looknij temat) 2: zacznij od naprawienia podzialu tygodniowego!!! http://www.sfd.pl/temat305583/ tylko dokladnie przeczytaj calosc zanim cos napiszesz.

jesli na basenie nie forsujesz sie tylko plywasz spokojnie z tetnem na poziomie 50-60% maxa .. to ok. jesli rozwijasz sile lub wytrzymalosc na basenie (duzo basenow , albo pletwy i łapki i pędzisz ) to mozesz miec problem z regeneracja. jesli lekko to luzik. zadbaj o diete - podaz weglowodanow przed jak i po treningu dosc spora aby miec energie [...]

[...] nie wiem dokladnie gdzie mierzyć. urosnąc nie urosło zbyt dużo jednak poprawiło się pas: 82cm/84,5cm (+2,5cm) Wyniki siłowe (nie mierzylem maxow, podam w seriach) Na sile mi nie zależało, w klatce się malutko poprawiła, duzo bardziej przy przysiadach. Martwy również, jednak nie jestem w stanie podać dokładnie ile ze wzg. na kontuzje. [...]

[...] chodzi oto ze hm... cwiczenie to cwiczenie - poprostu chodzi oto zeby podnosic poprzeczke - dodawac co jakis czas obciazenie/ zmniejszac je, dodac/ujmowac przerwy - zmiane nie sa konieczne :) ale tez nie zakazane. wszystkie cwiczenia sa dobre jak i na mase jak i na sile... itp dobra technika to klucz i odpowiednio dobrana intensywnosc to klucz =)

Cześć. Mam 183cm wzrostu i ważę 64kg. Próbowałem trochę przybrać na masie ale za chu** mi nie wychodzi, ćwiczę od listopada tamtego roku z 2 przerwami po miesiącu. Chce się przerzucić na siłę skoro z masą mi nie wychodzi, zbliżają się ferie i miałbym więcej czasu na trening. Zaciekawił mnie ten plan [...]

No tak, kazda aktywnosc fizyczna ma swoje priorytety Ja jestem dosc dobrze rozciagnieta, a i tak jeszcze mnie czasem pedagodzy naciagaja na sile

[...] natury, gdyż kolejna seria ćwiczeń podejmowana będzie, zanim jeszcze organizm w pełni zregeneruje się. Musisz jednak podjąć ten wysiłek.Natomiast, jeśli zależy komuś na sile, powinien odpoczywać dłużej miedzy seriami (2-10 min.), dać organizmowi czas, aby odnowiły się podstawowe źródła energii: ATP i PC. Wtedy będzie mógł dźwigać większe [...]

Pozwole sobie dorzucić biografię: Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego 17 lipca 1946 roku, który [...]

Mistrz kulturystyki - Arnold Schwarzenegger przyszedł na świat w małym miasteczku Thal (ludność 1.200 mieszkańców) w austriackim kraju związkowym Srytia 30 lipca 1947 roku. Był synem Gustava Schwarzeneggera, szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego ... ARNOLD SCHWARZENEGGER Dane: Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: [...]

Jak mus to mus... a już byłem na sile :/ Zrobie tak jak radzisz, w końcu trening ma przynieść oczekiwane rezultaty Dzięki Mawashi

Witam wszystkich Trenuje Vale Tudo... i na masie mi zbytnio nie zalezy bo jeszcz mam czas ;) chcialbym sie skupic bardziej na sile, a wiec moze zaczne od tego ze chcialbym robic trening na sile..i wykombinowalem sobie cos takiego : Silownia 3x w tygodniu : Pon, Sr,Pt W poniedzialek srode oraz piatek postaram sie trenowac kazdy miesien... Idac [...]

Zakładałem, ze kazdy konczy conajmniej zawodówkę. Nie wiem jak wy, ale z terazniejszego pokolenia nie znam nikogo kto skonczyl tylko podstawowke. Nawet jak ktoś był głąb to pchało się go przez zawodówkę na siłę. Praca w takiej "szkole wyrzutków" to niewdzięczne zajęcie ale niestety potrzebne.

[...] ich pewnie sporo.. -a co stawow biodrowych sprobuj cwiczen z tasma thera-band..odwodzenia przywodzenia itd..bardzo duzo pomaga,koszt za 3 metry ok 30 zł,o roznej sile naciagu.zaczac mozna od zielonej i przechodzic na nastepne. -odnosnie skokow:mozesz lekki podskoki na plaszczynach wypukłych,wklesłych,skosnych do wewn lub zewn, [...]

Interesuje mnie trening na brzuch ktory pomoze mi zwiekszyc sile w martwym jesli cos tkaiego w ogole jest mozliwe ? No ale logicznie myslac brzuch wspolpracuje przy MC tzn stablizator bodajże? Nie chce spalac tluszczu, ani pogrubiac miesni brzucha bo je mam dobre i nie mam z nimi problemow tylko chodzi mi o mc no i ew poprawienie ruchow [...]

[...] jest zachowana, trenig na mase rozpisany, dodtakiem do stacka ma byc gainer jako uzupelnienie diety do tego omega3 i jakies witaminki +/- moze jakias dextroza. Chodzi i sile (zregoly o nia chodzi) mam pare typow ale kazdy z nich ma minusy: Storm, Xpand(925), Nitoboolon II (700g), HorsPower. Storm wypada calkiem dobrze w tym rankingu cena [...]