sile

A i mam pytanie.Skoro muszę powiększyć masę to czy mogę powiększać masę a w tym samym czasie tworzyć rzeźbę i silę ?? Czy najpierw mam poczekać aż przytyje a dopiero potem zacząć ćwiczyć ? Zmieniony przez - Mrpyib w dniu 2013-02-18 23:00:06

Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. A podciąganie z ręcznikiem to raczej pod siłę statyczną idzie, chyba że robisz ruch eksplozywnie, to inna bajka

Czyli jak będę wykonywał dynamicznie ćwiczenie z ręcznikiem to przełoży się na siłę eksplozywną? (czyt. faza negatywna wolna) O to chodzi w dynamice, czy ogółem całe ćwiczenie jak najszybciej wykonywać? Nie, zarzucasz baniaki i wyrzucasz je w górę, tak jak masz standardowe wybicie, tylko zamiast wybicia jest wyrzut. Nie mogę sobie tego [...]

Możesz robić clean and pressa, zaproponowałem zarzut z wyrzutem, bo po pierwsze, masz mało obciążenia, a po drugie, plan masz tylko na 4 tygodnie, więc zawsze jakaś odmiana. Możesz robić dłuższe opuszczanie w podciąganiu - bardziej poprawisz wtedy siłę eksplozywną (będzie mało energii do "odbicia" na dole, więc poprawisz moment startu) Zmieniony [...]

DNT Dnt i bardzo dobrze, jakis zmulony i senny jestem. Miska poki co cienko, bo nie mam apetytu, a na sile wpychac w siebie to mi sie nie usmiecha. Nogi czuje, a myslalem ze juz troche wczoraj trening polozylem :-) Miska. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-19 10:24:01

"nie duze miesnia ale ogromna sile w nich" utopia cwicz normalnie, dopiero co zaczales, dorzuc troche miesa, zwiedź działy odzywianie, trening, dorzuc jakas kreatyne

[...] Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak tez bym chcial. Cwicze naprawde ciezko daje z siebie zawsze wszystko czy to bieganie czy silownia czy plywanie.

powiem tak wynki i obwody były cieniutkie zato poziom tłuszczu był 4x wiekszy :D pewnego pieknego dnia ogladajac zdjecia z jakichś zawodów w trójboju postanowiłem wziasc sie za siebie , poczatki były przeebane z czasem zacząłem inwestowac cała kase co zarobiłem w siłownie potem odrzywki i ogarnięcie diety . Wyniki jak wyniki na klatke chyba 50 kg [...]

1. Pisałeś, że dowieszanie ciężaru = progres w sile statycznej, a to nie o to chodzi. 2. Dobra to do B Dam wykroki 1. z tym przeskokiem to 'przeskakiwać' na 'górze' jak na filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=Q6AR-RZtJPQ Myślisz, że 2-3 powtórzenia tego ćwiczenia w 4-5 s dadzą efekt, bo nie wiem czy dam radę tak zrobić powyżej 5? Ostatecznie [...]

Dodam od siebie - dzień treningowy u mnie to jak wycieczka nad morze. Przygotowania trwają dosyć długo :). Właśnie z powodu michy. Wcześniej układam cały dzień, aby nie być przejedzonym na treningu (nie wgłębiam się aż tak mocno w makroskładniki, ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie [...]

na masę dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a na siłę odpowiedni trening, najlepiej jakbyś się zarejestrował i zapytał w odpowiednim dziale, będzie zdecydowanie łatwiej coś Ci doradzić, bo nic o Tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-20 13:48:43

Koniec świata, 17 latkowie doradzają w zaawansowanych. Ponieważ nigdy sie do nich nie przykładałem co pewnie skutkuje nie zbytnio rozwiniętą klatką piersiową. Duże barki, duży triceps a mała klata:( Niczego odkrywczego nie napiszę - masz podobnie jak 90% ćwiczących kulawą technikę. Pchasz ciężar wykorzystując głównie siłę barków i tricepsów. Żeby [...]

Warez ustosunkujesz się do mojego pytania na poprzedniej stronie co do białka? I nie spamować tu o kofeinach itd. bo spam jest obok, a nie tutaj.Nie zgadzam się z założeniami diety J/nj i nie będę o niej dyskutował. Skoro nie wierzysz w nocny katabolizm to po co jesz twaróg przed snem? Ogólnie to IMO swoje lenistwo i brak wiedzy tłumaczysz sobie [...]

Tak tak ja wiem , ale własnie tu na forum jeden z kolegow napisał ze odnosnie rzeźby tak własnie wyglada trening , dlatego zapytałem , spokojnie , wiem ze musze obnizyc poziom glikogenu co za tym idzie spozycie weglowodanów :) Tylko chodzi własnie o ta siłe ;) jakie ma to skutki

Siema, trenuje k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]

[...] woda podskorna mimo diety i aerobow,jelita nie chca wydalac i musze robic lewatywy codziennie,mam refluks zolciowy a ostatni po zacyciu DAA 2 capsulek, ten kwas mi wciaz jakims cudem siedzi w przewodzie pokarmowym i nie moge sie gopozbyc ,dlaczegoo co tu chodzi/?? moze cialo sie rozsypuje mimo ze jej duzu i zdrowo na sile bo nie mam apetytu

siłe,masy on nie chce :p

a gdzie najlepiej wyrobić sobie wytrzymałość i moc uderzeń? na tkd, kyokushin czy muay thai??? mam rozumiec ze w karate w ogóle ni e uczą uderzeń na głowe? A w tkd chodzi tylo o szybkie punktowanie a nie o siłe... Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-21 11:37:41 Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-21 11:47:49

no wiesz, tak sobie pomyslalem, pewnie glupio, ze jak zrobie cykl, potem dobry odblok to zresetuje jajka i wszystko wroci do normy :) glownie o to chodzilo bo cisnienia na mase czy sile czy inne wyniki wielkiego nie mam :) dzieki za zyczenie rozwagi w przyszlosci, przyda sie :)

Obecnie podciągnę się 13 razy podchwytem I masz odpowiedz. W podchwycie ciezko wyczuc plecy, a to one buduja sile w podciaganiu. Zreszta sam trening Armstronga jest nastawiony na nachwyt: Program ten został wymyślony głównie po to, aby poprawić wynik w podciąganiu na drążku nachwytem. Nachwyt jest preferowana metodą, ale róbcie cokolwiek uważacie [...]