sile

Biceps normalnie z dobrze zbilansowną dietą i przemyślanym treningiem moze rosnąc chyba 1cm na dwa miesiące co daje twqojemy koledze 3,5 cm coś koło tego z tym ze jak bedzie brał kreatyne to moze mu się udac osiągnąc cel co do 7miesięcznej masówki to się wtracał nie będe ale chłopak ma w dupie ze tak napisze definicje siłę regeneracje nic tylko [...]

dla Sajonary coraz więcej z jego strony hamskich i obrażających wypowiedzi oraz przy małej wiedzy na siłe pomoc innym i wprowadzanie ich w błąd przykład http://www.sfd.pl/temat288958-strona6699/#eot

program na mase i sile w cwiczeniach zlozonych progresja do troche mniejszej ilosci powtorzen w ostatnich seriach, w pozostalych standardowo

W sumie po przeczytaniu większości postów, wezmę: FARMAK Propionat 50mg e2d. Zależy mi na sile i paru kg masy. Dieta B:3 WW:4,5 T:1 będzie dobra?

Witam trenuje BJJ 4 razy w tygodniu masy nie zrobie mam odzywke bialkowa i odzywke weglowodanowa... ale chcialbym cos na sile doradzcie bo slyszalem ze estry kreatyny sa dobre ale sie na tym nie znam nie chce sie zalac ani zeby waga skoczyla bo zrzucam ale sile w miedzy czasie mozna robic...Prosze o konkretne propozycje co robic dodam ze trenuje [...]

aha a poza tym chce zrobic sile nie zalezy mi na masie bo wole tracic kilogramy czy po tych srodkach sie cos tyje?? bo lekko mam jeszcze nadmiar tluszczyku ale juz nie duzo:)

Powinno przejśc po kilku dniach wydaje mi się ze to moze być skutek słabych mięśni brzucha i jak chcesz na siłę zrobić to wtedy spinasz mięśnie szyjne ja mam tak z nogami jak robie wyprosty na maszynie w ostatniej seri to spina mi się kark jak trzymam się za porecze ale za to mam siłę zeby zrobik kilka powtórzeń coś kosztem czegoś dla mnie akurat [...]

No Silva i Shoguna widziałem trochę materiałów z ich treningów: kontakt jest, ale wyraźnie widać, że ograniczają swoją siłę ciosu, np. nie wykańczają akcji ciosami na glebie (G&P) (patrz google video). http://video.google.pl/videoplay?docid=-8292194903939780426 (tarcze) http://video.google.pl/videoplay?docid=-7037401721507431428 (sparing) Co [...]

Wydaje mi się , że w jakimś stopniu wpływa na czerwone krwinki jak zresztą prawie każdy Saa. Nigdzie nie pisze czy wywiera znaczący wpływ na erytrocyty . Za to jest idealny na siłe a co się z tym pewnie będzie wiązała będzie zwiększał wytrzymałość dzieję się tak na skutek wysokiego podniesienia fosfokreatyny..

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

Bardzo ważną role w pojedynku odgrywa prócz nadgarstka i palców także biceps. Bez tego ważnego elementu nie ma co podchodzić do stołu. Biceps trzeba trenować 2x w tygodniu, przy czym szczególną uwage należy zwrócić na ćwiczenia izometryczne. Właśnie one wzmacniają ścięgna i sprawiają że biceps jest silniejszy. Statyce zawsze powinna towarzyszyć [...]

Xpand + Mass xxl + carbo + hmb + witaminy. Ma to kopa bo musze mocno siłe zwiększyć tam mi kolega doardził!!!! Prosze o rady co by tu wsatwic a co skasować!! Pzd dam soga za odpowiedź.

Jesli chcesz cos dobrego na sile to zamiast HMB kup kre-alkalyn W linku pisalem juz o tym http://www.sfd.pl/temat289264/

Kre Alkalyn jak najbardziej, nie podleje Cie woda, a to w Twoim wyapdku wazne. Poprawi wydolnosc i sile przedewszystkim.

No ja już widziałem pare numerów ostatnio i w jednym z nich przeczytałem plan treningowy na siłe w którym sie zaleca 1-2 powtórzenia Nie wiem co za koleś to wszystko pisze

1-2 powt nooo to sobie potrenujemy z means health, generalnie nic bym nie miał do tej gazety gdyby nie robiła totalnych błedów i rozpisywała głupich treningów które czasem potrafią szkodzić, nawet ci którzy ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już [...]

Bartek, jesli chcesz sile, bez masy: codziennie w pare godzin po pracy 5-10 singli wyciskanie (lawka lub porecze) 3-7 singli martwego ciagu, 70-85% ciezaru maksymalnego powinno byc nie za duzo odpuszczaj martwy ciag, jesli czujesz zmeczenie w krzyzu miesnie plazowe mozesz sobie zrobic w dzien wolny (raz lub dwa w tygodniu)

ale co ma miec cykl na celu?? sile?wytrzymalosc?podniesienie libida?masa?

może byc przed treningiem polej sobie warzywka oliwą, po treningu albo carbo albo glukoza, 50g - jedno Ci wystarczy, posiłek potreningowy pierś kurczaka + makaron tak max do 1h po treningu, moze by pasowało coś włożyć miedzy potreningowym a przed snem, bo spora przerwa, chyba że nie jesteś głodny to nie ma co wpychać na siłe, i przed snem lepiej [...]

a... to robiles typowo wytrzymalosciowy trening twoja praca zawodowa chyba zapewnia ci wystarczajaco duzo w tej dziedzinie niestety, nie jestem specjalista od masy, nie moge ci pomoc moge ci dac tylko propozycje na czysta sile (wlasciwie juz dalem)