sile

dynamika wynika min z techniki... wiadomo odpowiedni trening, tarcze itd ale technika wplywa najbardziej na sile i szybkosc uderzen... A gruszka barowa nie jest odzwierciedleniem rzeczywistej sily ciosu - bylo o tym chyba z tysiac tematow na sfd i na konkurencyjnym forum.. pozdrawiam...

tak to ten gif tez teraz robie siłe statyczna jakis czas...wklej swój plan jak możesz

hej ja tez gram w siatke 3 dni z rzedu tj pon wto i sroda do tego liga amatorska w sobote i daje rade fakt ze sroda to bardziej staram sie skupic na technice ataku niz na sile i skakaniu, co do regeneracji to rozciąganie po grze jak masz mozliwosc to naprzemienny ciepły i zimny prysznic zakonczony letnim. Co do jedzenia to jedz co lubisz byle nie [...]

Też się nad czymś dla siebie zastanawiam, lecz nie wiem za bardzo co wybrać. Jestem bardzo wysoki (196cm), ale przy tym szczupły, więc raczej sport średnio bazujący na sile. Zdecydowanie kontaktowy, troszkę bardziej efektowny niż efektywny (generalnie bardziej chodzi mi o poprawę kondycji, elastyczności, niż o naukę samoobrony). A, i jeszcze [...]

Kolego nikt za ciebie nie ulozy czytac posty podwieszone i samemu ukladac dodam ze na rzezbe jak to ujales to przede wszystkim dieta trening jak na sile-mase czyli 6-10 powtorzen.

Nie zalezy mi na kasie, tylko ze bede mial na ten cykl tylko z 180-220 zl . Z przedtreningowka to mi za duzo by wyszlo, a z kreatyna,bcaa i BA taniej wyjdzie, ale nie wiem czy to dobre odzywki na sile ?:D

Test stosuje się w lekkoatletyce tylko po to by zwiększyć mase mięśni i ich siłę, a nie by szybciej pobiec dany bieg.

Trening: - Zmniejsz intensywność treningu. Częstym błędem jest myślenie "będę robił klatę 10x w tygodniu po 50 serii to mi koszulka pęknie i będę brał 200kg na rozgrzewkę". Mięsień się przepala w takim wypadku, a potrzebuje czasu na regenerację. - Zmień/dodaj inne ćwiczenia na klatkę. - Wykonuj negatywne wyciskania. Załóż 80-90kg, opuszczaj je [...]

Jeśli masz do dyspozycji 4 dni treningowe to FBW odpada, a zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zwieksza on siłę na której ci zależy i pozwala wrócic po dłuższej przerwie do treningów

[...] sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek Winstrolu 8. TRENING: obecnie na sile 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Trochę się nieprecyzyjnie wyraziłem. Wybacz. Trenując różne SW, poprzez aikido, BJJ, MMA, itd., zauważyłem, że silne i ciężkie osoby mają niekiedy większy problem z techniką. Brało się to stąd, że były silne i gdy czegoś nie potrafiły ogarnąć techniką, np. rzutu, stosowały większą siłę i działało. Mi po jednym treningu nie chce się na drugim [...]

Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]

Ok wielkie thx za rady. tak mysle to 4-5 msc porobie sile potem przerzuce sie na rzezbe razem z redukcja lepiej bd.dorzuce wtedy aerobow.

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

okej i takie glupie pytanie jesli bd cwiczyl na sile to pojdzie mi cos cm np w bicepsie?czy raczej bd stalo w miejscu?

abonament w taco bell i pizza hut mnie rozj**ał %-) @lica1123 bo MMA to nie kulturystyka z resztą właśnie tylko z ciężkiej mają tak, bo oni z reguły nie muszą zbijać wagi poza paroma wyjątkami a lżejsze kategorie muszą dbać o diete żeby zmieścić się w limicie. Jednak porównać takiego Cormiera i Overeema to Cormier ma lepsze cardio, statyczną siłę [...]

Zmień trenera, diete i nie zawracaj sobie takimi głupotami jak "dieta pod grupę krwi" bo to jakies bez sensowne szukanie problemu na sile

Ee nie przesadzajmy 2g/kg w zupelnosci wystarczy 3g to bardziej przy diecie redukcyjnej zeby miesnie oszczedzic. Na mase i sile 2g/kg powinny wystarczyc. Takie jest moje zdanie.

W zapasach jest tak ze takie elementy wprowadza sie jako zabawe dla mlodych.Oczywiscie ma to tez swoj cel bo dzieki temu mlodziez zapasnicza rozwija swoja gibkosc szybkosc sprezystosc i sile.jednak by dobrze walczyc nie trzeba dobrze skakac.to tylko taki dodatek i urozmaicenie.

Chcem Spalić Tłuszcz;) Od Jutra Robie po 50-100 pompek , brzuszków , przysiadów ;) to co ty za sport uprawiales wczesniej ze masz taka smoczą silę ?:>