sile

Marek Plawgo wciąż walczy o prawo wyjazdu na Mistrzostwa Świata w Berlinie. Na razie do minimum kwalifikacyjnego brakuje mu 0.29 sek. Kilka dni temu w Sopocie sprawdzał formę, startując na płaskim dystansie 400 m. W Trójmieście Plawgo uzyskał niezły rezultat (biorąc pod uwagę jego ostatnie kłopoty zdrowotne) – 46.75 sek. – Na [...]

[...] wyciskanie sztangielek 10/8/6/6 wyrzuć i jedno/dwa wyciskanie daj hantle. Skos dolny jak chcesz ja z reguły staram się używać sztangielek, lepiej na mnie działają, a na sile mi nie zależy. Wyciskanie wąsko i francuz raczej daj przedział od 12 w dół, ostatnie ćwiczenie to izolacja stała liczba powtórzeń (12/15), stały ciężar. Podciąganie na [...]

Witam i jeszcz raz dzieki za odpowiedź. No to po kolei: BMR=126X24=3024 Codziennie jeżdzę na ergometrze, pracuję przez 8 godzin i współczynnik aktywności ustalam na 1,2.(wolę mniej założyć) Czyli dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3628kcal. Makroskładniki: Białko: przyjmuję 2g/kg=126x2=252g co daje 252x4=1008kcal z białka Węglowodany: przyjmuję [...]

Ja w okresie rzeźby/wytrzymalości robiłem do 16-18 powtórzeń w ćwiczeniach głównie izolowanych, ale jestem endomorfem i u mnie to się akurat sprawdzało a na siłe 8 to maks potem tylku cieżar w górę a powtórzenia w dół.

revan wyciskacz do polowy w wl mam pytanie czy to dobrze dzialana sile ? wyglad klatki ? zawszem isieto kojarzylo z jakby o******laniemsie ? nie powinno sie do konca ?

To pierwsze to plan na siłe w wyciskaniu na płaskiej

[...] ~ 4 km 3. Wnioski Dzisiaj dzień git nie miałem problemów z samopoczuciem z tym ze na obiadek sobie troche wiecej pozwolilem jezeli chodzi o miecho i warzywa. Z samego treningu jestem w polowie zadowolony. Rezerw w sile raczej nie bylo ale niektore serie byly malo techniczne co musze poprawic. Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-07-30 23:02:20

czemu 4 razy a nie 3?? ogolnie czy bedziesz mial sile myslec to zalezy od treningu jak bardzo bedzeisz sie forsowal. ja odradzalbym przed szkola silke.

Mówisz o zupełnie czym innym. Ja wiem, że jedną z metod jest "utrzymywane stałego napięcia mięśni" i związane z tym różne modyfikacje techniki (np. także nieodkładanie sztangi przy MC). Ale ja miałem na myśli oczywiste przypadki "oszukiwania" - jak np. "bujanie się" całym ciałem przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc [...]

dzięki za rade, przy okazji mam następne pytanie natomiast chciałbym zacząć brać odżywki, zależało by mi żeby ta odżywka dodawała siłę. Czy jest taka odżywka, jak tak to prosze o poradę

właśnie o to chodzi :) heh, Twój sukces jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy. Ja mogę jedynie powiedzieć, że łapa u mnie w obwodzie, na redukcji ma już 42 cm SZOK - plan Wodyna działa. Waga leci sobie leciutko w dół, a wymiary się poprawiają. Jak zaczynałem redukcję miałem 125 w pasie. Teraz mam 118, a będzie więcej. Muszę Cię dogonić z [...]

Asariah-a możesz mi polecić jakiś dopalcz?? Czy poprostu dobra będzie kawa z rańca?? no na tym obozie zależy mi żeby mieć siłę bo zamierzam trenować- tzn. w tamtym roku biegałam z plecakiem albo b.szybkim marszem wchodziłam na szczyt oczywiście z pulsometrem..taki w sumie trening interwałowy

z tego co wiem to nie można mieć planu na siłę a 1 partię na masę Oo ale może się mylę..

Zincia - kawy możesz się napić swoją drogą Z doświadczenia wiem, że czarna kawa bez cukru czy mleka bardziej pobudza niż taka choćby z mlekiem, możesz do śniadania sobie taką wypić. Jeśli zaś chodzi o dopalacze to może być Amp'd z Dymatize lub zwykła kofeina z Prolab (bardzo dobra jest). Life Energy z Treca również jest dobre. Możesz tez kupic [...]

nie po tym co Sadd ale już po:D:D i wreszcie miałam siłę było cool:D Styrałam plecy a potem worek i się wyżyłam:D

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] sie regeneruje itp. Co powiazalem z biosterolem. Dlatego pytam, czy poziom testosteronu mogl sie zwiekszyc pod wplywem tego i dodatkowo czy to sie tez moze przekladac na sile/mase? Robilem sobie badania na poziom tescia, ale przed braniem cynku, busterow itp., kiedy mialem mniejsze libido i poziom byl w normie, troche powyzej sredniej calej [...]

[...] grupy odnotowały większy przyrost masy ciała i suchej masy mięśniowej. Co więcej, grupy przyjmujące kreatynę jak też kreatynę i glutaminę osiągnęły znaczny postęp w sile w porównaniu do grupy placebo. . A to ze kreatyna dziala swietnie (z glutamina czy bez) - wiemy doskonale, więc ---> ostatni fragment na temat glutaminy juz w ogole [...]

wez mono mieszaj z jablczanem w mase idzie i w sile walilem juz 5 cykl na mono i slabiutko pomieszalem z jabczanem i jestem zadowolony na + szkoda ze mialem tylko 3 blistry tego ;/

Jak ten Carwin by tak walczył z FE to dawałbym mu 10% szans, wygrana po troche lucky punchu co prawda dokładnie na szczęke ale do tej pory to on przyjmował ciosy dosłownie na głowe i ani gardy nie podnosił ani się nie odsuwał. Gdyby te 3 ciosy Napao były celniejsze i choć jeden na szczęke to sytuacja byłaby odwrotna. To samo Cain on w stójce [...]