sila

Hej, Dzisiaj rano już był Crossfit Siła: Tuck Front Lever WOD 15' 3-6-9-... HSPU Goblet squat 16kg K2E + tabata russian twist W tym tygodniu jeszcze trzymam 1300, w następnym przejdę na 1400 i będę stopniowo dodawać po 100. Wszystkie twarogi i masła mam wiejskie, mięsa niestety ze sklepu i jeszcze pytanie o chleb, mogę taki jeść czy muszę piec [...]

No w mc jest sila

Boska, tak robię, nie w każdym ćwiczeniu, ale w tych wielostawowych tak, typu przysiady, martwy ciąg :-) Wrzucam trening z wczoraj, dał mi mocno w kość, już myślałam że go nie skończę, chyba siła woli pomogła ;-) Rozgrzewka 10 min i "wymachy" Po 15 min. rower i rozciąganie /SFD/Images/2016/2/4/c5259eeb494f414e9a8754b9f21ecdc2.jpg Miska z wczoraj i [...]

Panowie i Panie ! Pączki dają nieograniczoną moc ! Dwie życiówki zaliczone, pomimo małej warstwy śniegu na chodniku i nienajlepsze przyczepności. Fitness, sport, siła, moc ! danke schon, danke ! /SFD/Images/2016/2/4/d5631facf0bd47dbbc2f592193682e04.jpg

Wczorajszy trening, już prawidłowo z interwałami 10 min. i rozciąganiem na koniec: Jak zaczęłam martwy ciąg od 45kg o te 60 w ostatniej serii siłą woli %-) I wzięłam 12 kg w rękę na klatę, co uważam za swoje największe wczorajsze osiągnięcie 8-) /SFD/Images/2016/4/11/3ee6b9bd9cdb4944ba1e9e8672fdd813.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-11 [...]

To dzisiejsze jedzonko mam nadzieje ze wejdzie bo gęba dalej opuchnięta.Ile mniej więcej dać sobie czasu żeby coś drgnęło ? Dwa,trzy miesiące? Bo waga jak na razie idzie w gore dziś 77,3 kg jedzeniowe wiem ze dziś mniej kalorii ale siła wyższa /SFD/Images/2016/4/14/47540ea7c246490c99f895fe45bcfcf9.jpg

Od ostatniego wpisu minęło półtora tygodnia, wrzucam więc tabelki z obu treningów, były regularnie jak trzeba, raz gorzej, raz lepiej z siłą. Robię je już od 16 lutego, myślę że trzeba będzie je zmienić i odpocząć z tydzień pomiędzy, może w przyszłym tygodniu, ale to jeszcze pomyślę. Jeść jem wg rozkladów, czasem zdarza mi się coś podjeść{{:-( Ah [...]

A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga.. Spróbuję jeszcze zrobić przysiad na trx bo nigdy nie robiłam i wybiorę którąś wersje. Tylko nie wiem czy [...]

Na razie podkładki. .. i będę rozciągać:) jestem juz po wszystkich treningach w tygodniu i jest super... po przedostatnim bolał mnie dwugłowy... rozciagnelam. , zrolowalam i jest git. Góra też już opuściła wiec mogę czerpać z treningów , po węglach siła rosnie

Po weglach sila jest niesamowita :-))Fajnie, ze treningi Ci sie podobaja i zaczynasz czerpac z nich jak najwiecej :-)

jak sampoczucie na keto/ siła itp ?

Samopoczucie świetne, bardzo dużo energii, lepsza wytrzymałośc podczas gry w koszykówkę. Siła też nie spada a wręcz przeciwnie, na adaptacji było ciężej i poszło tydzien temu w martwym 4x200kg ciężko a dziś 5x205kg lekko z zapasem sporym. Wcześniej węgle trzymałem <20g a teraz podbiłem do 50-60. 2 banany dojrzałe po treningu do szejka.

Miska... Samopoczucie...dobre. czuje zmęczenie szczególnie na górze :/ dół motywuje. Siła rośnie. Suplementacja...Wit d i k, cynk+mg, witaminy , potreningowo białko. /SFD/2016/7/27/59644afd419c45b8a6982f4f9f831665.jpg

Moim zdaniem to trochę przesada, żeby tak się pieścić ze swoją sylwetką , tzn jeżeli nie czekają Cię na dniach /tygodniach zawody i nie masz już mocno dopracowanej sylwetki to te 3-5 dni wiele w Twojej sylwetce nie zmieni. Siła spadnie na kilka dni i wróci, nic strasznego

Witam to znowu ja :D Jestem od 22 października na zerowym bilansie wszystko ok waga poszła nie całe 2 kg nie ulewa obwody praktycznie bez zmian może jakieś małe różnice mało znaczące. Samopoczucie na ogromny plus trening też poszła siła i chęci więc czas zaczynać masę myślę. I teraz pytanie obecną kaloryczność to ok 3300 czy mogę wbijać na tą [...]

no dokładnie Gustafsson też posadził Cormiera, Barnett chyba go zamroczył kiedyś no i Rumble go pare razy dobrze zranił w tej walce. Beton betonem, ale jak Rumble go dobrze trafi to beton się skruszy. DC też mocno uderza, ale nie tak mocno w 205 jak w 265 aczkolwiek jest szybki i dobrze boksuje tylko zarówno boks, szybkość (o czym też Cormier mówi [...]

za Boba Sappa to by Danka nie wypłacił siana raczej. Najlepiej garda wysoko i czekać aż przyk***i i padniesz, lepiej takiego nie atakować, bo jak z kontry trafi to większa siła uderzenia z automatu- to by była moja taktyka %-) najlepiej to z Maią walczyć, bo wiadomo krzywdy nie zrobi jak w pore odklepiesz }:-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

za Boba Sappa to by Danka nie wypłacił siana raczej. Najlepiej garda wysoko i czekać aż przyk***i i padniesz, lepiej takiego nie atakować, bo jak z kontry trafi to większa siła uderzenia z automatu- to by była moja taktyka %-) najlepiej to z Maią walczyć, bo wiadomo krzywdy nie zrobi jak w pore odklepiesz }:-( Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

No już zluzowalem trochę ostatnio spokojniejszy jestem więcej śpię ogólnie częściej tzw cheat meal robię i wogole tak konsekwentnie ale z głową ostatnio. Dała się we znaki redukcja wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. [...]

Leg day one wykonany! Według nowego planu 2x klata, 2x plecy i raz łapy. Wczoraj umierałem dziś nawet nie wiem co powiedzieć. 10 serii siadów 120kg x 10 reps w łączeniu z wyprostami 85kg x 10 przy tempie 4010. Potem hip thrust 3 serie 120kgx12. Good morning 3 serie 50kgx12 i na koniec łydka 5 serii Mc plus 10 kg. Mój układ nerwowy ostro dostaje [...]