sila

Night - dzięki, zobaczymy - ale mam wrażenie, ze już byłam na peaku... Update Wczoraj pierwsza próba ruszenia się na siłkę. Nie miałam pomysłu co ze sobą zrobić - kolega zarządził lekkie FBW, na maszynach, na 3-4x12p, na rozruch. Dodałam do tego przyzwoitą rozgrzewkę i tak poszło. W trakcie średnio sie czułam - suche poty mnie oblewały, niby z [...]

Właśnie w tych wznosach to chyba najszybciej siłą idzie jeżeli chodzi oncale barki xd

Ja również swego czasu byłem mega zapatrzony w ten sport, gdzie stawiałem to jako priorytet, w sumie wygląd, efekty wszystko super, ale tak na prawdę nigdy nie żyłem w zgodzie sam ze sobą, bo wymagało to masy poświęceń :) Odpuściłem, genetyki nie mam jakiejś super, zacząłem dużo bardziej patrzeć pod kontem zdrowia i to się stało dla mnie [...]

Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 60g (tutaj przewaznie ponad norme) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl ENTH na początku e5d 300 później e4d 300, teraz 2 cykl SUST plus deca 8. TRENING: [...]

Najlepiej by było, gdybyś dodał jakieś zdjęcia sylwetki (przód, bok) i wtedy doświadczone osoby podpowiedzą czy raczej potrzebna mała redukcja czy bilans zerowy... Może masz wadę postawy i o tym nie wiesz... W ciemno łatwo się pomylić w ocenie i pominąć coś ważnego, a tego pewnie nie chcesz. Być może jesz za mało białka i potrzeba trochę zmienić [...]

No siemka Dzięki za odpowiedź moje uszkodzenie kręgosłupa nosi nazwę C6. Niestety nie mogę poruszać w 100% sprawnie palcami rąk muszę czekać około 6 miesięcy na operację aby je usprawnić oraz mój triceps nie jest do końca sprawny to znaczy w ogóle nie działa na to też jest możliwe operacja za również około 6 miesięcy wszystko jest w toku. Do [...]

[...] 2022-12-05 16:47:44 Dziękuję za odpowiedź. Napisałem ze cwicze od 1.5 roku :) Wiem właśnie ze być może popełniłem błąd będąc początkującym rzucając się na plan góra dół sila hipertrofia. Ale mimo to ze był plan bardzo ciężki jak na osobę początkujące przemianę udało mi się zrobić dosyć fajna przy tym też progres siłowy. Ale na dłuższą metę [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + bo 8x175 / 12x150 6x180 / 12x152,5 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + bo 8x142,5 / 12x122,5 8x145 / 12x122,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo 10x230 / 10x230 / 16x195 10x240 / 10x240 / 16x205 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo 10x54 / 10x54 / 16x46 10x56 / 10x56 / 16x47 5. Wykroki 3x max 18x / 17x / 16x 19x / 18x / 17x 6. [...]

Uuu, biedna, ale sila wyzsza, po powrocie z urlopu moze zrobicie jakas maja cofke i potem kilka tygodni na progres? czy inne plany po urlopie? No zdrowka Patik, teraz to oszczedzaj sie troche i szykuj na urlop :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 05.12.2022 12:40:36

Staram się być do końca grudnia na 0 kalorycznym, waga minimalnie poszła do góry ale siła też więc nie do końca jeszcze trafiam z moim zapotrzebowaniem :) Plan jest aby od stycznia tak jak mówisz dać jakiś spalacz, 3-4 razy siłownia w tygodniu + 5 biegów w tygodniu i wrócić na - kaloryczny. Tanita pokazuje mi 17,1% fatu. Kiedy zaczynałem [...]

Lecę NPP z dose aktualnie ,nabija pięknie, siła też super. To mój podstawowy lab.jakosc cena super stosunek. Leciały testy treny dd metka wino boldek i zawsze zadowolony.

Też mam dość blisko ten parkrun, w ramach rozgrzewki mogę dobiec na miejsce, autem jakieś 5 minut. Tak właśnie myślę że jakbym się wybierała za tydzień to może wezmę starszego, zobaczmy. 4.12 niedziela GPK 23 km etap 2/5 Dzisiaj trudne warunki, dużo błota i bardzo ślisko. Czas gorszy niż miesiąc temu, ale to był chyba mój najlepszy bieg do tej [...]

Witam wszystkich ! Pisze tutaj o pomoc abyście pomogli dobrać mi ćwiczenia pod FBW bo właśnie od 2 tygodni lecę tym planem i czegoś mi tu brakuje :D To może tak na siłownie chodzę około 1.5 roku z jakimiś tam drobnymi przerwami (urlop, choroba) Moje początki to od razu rzucenie się na głęboką wodę bo zacząłem treningi od planu góra, dół, siła, [...]

/SFD/2022/12/2/5fc7d3e60dbf4e47883cb5dc066c5aec.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały i trzeba się z tym liczyć, jednak pewnych kwestii nie przeskoczymy, nie jesteś pro zawodnikiem tylko trenujesz dla lepszej sylwetki i zdrowia więc takimi okresami się nie przejmuj bo od czasu do czasu po prostu będą się zdarzać. Nie napisałeś co [...]

W 2020 była ciąża i złamana kostka %-) A siła do poprawy bo w sumie nie było porządnego treningu siłowego ;-) i rzeczywiście kiedyś te nogi były mocniejsze, czuję to szczególnie na podejściach. Ale do przyszłego sezonu jest czas, poprawi się.

Rzeczywiście, VT1 dosyć wysoko i jak na Twój wiek VT2 też wysoko. W 2k20 był covid? Bo chyba mocno dojechał wtedy ;-) Jednak widać, że płuca się "powiększyły". Ale jednak siła mięśniowa do poprawy ;-)

Z reguły robi się je pierwsze bo po zrobieniu trica lub barków nie ma się siły i wielu odpuszcza już nogi. Na robię na początku nogi i później barki jak miałbym robić odwrotnie to ciężko się zdyscyplinować żeby dokończyć nogi do końca. Po 2 eyponpujesz się przy barkach i na nogi masz mniej motywacji i siły - ja tak mam, dlatego robię plecy, nogi, [...]

[...] jest czysty, czy zgadza sie stezenie i czy w ogole dziala. Ludzie kupuja to co wyglada ladnie, co ma ciekawsze, dizajnerska etykietę, nawet jak w srodku bedzie gowno. Ale sila placebo płynąca z kolorowej etykiety dzialac bedzie cuda. A jak jeszcze dorzucisz mala ulotke z instrukcja i przeciwwskazaniami jak w srodkach farmakologicznych, to [...]

[...] sie adaptuje i do garbika i do ciezaru. Musisz troche czuc ten trening w ciele przeciez, nie chodzi o bol czy mocne domsy, ale o pewne odczucia, ktore musza wystapic po treningu, ktory byl jakims wyzwaniem dla nas. Trzeba byc ostroznym, wiadomo, ale juz bez przesady :-) No i ciezary jak trzeba, super, jest sila, lecisz dalej kolezanko :-)

Panowie, byłem teraz na redu. 11ty tydzuen leci. Zszedłem na 3 tys kcal. Poleciało już 11kg. Mięśnie na pewno nie a nawet poszła siła do góry. Dieta trzymana itp. Prop 250 week ,tren 350 week wino 40 ed, novo 1 tab 100/20 Jutro kończę wino, wątroba ok ale hdl muszę podnieść. W tym tyg robię ładowanie 5000 kcal. Od jutra będzie leciało 250 propa, [...]