sila

wiek 20 184cm 75kg 14 miesiecy stazu, bralem krete mono jablczan i cp dotychczas, cel masa masa masa i sila :) to bedzie 5 cykl kreatynowy no sp z meso raczej laczyl nie bede zapewne sp na cykl ten a meso zostanie na nexta

z masą przyjdzie siła jako skutek uboczny.

Ja po ponad miesiecznej przerwie wrocilem cwiczac tydzien na sucho i ustalajac w tym czasie diete, pozniej (i obecnie to trwa) zwyczajne mono i nic poza tym. Sila wrocila, masa rowzniez - jak masz kase to doloz BCAA. Przez pierwszy tydzien beda gigantyczne zakwasy Takich w zyciu jeszcze nie mialem. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-18 [...]

najpierw trening na sucho przez jakies 1,5-2 miechy, miesnie sie napchaja woda i glikogenem, wroci waga i sila. dopiero wtedy kreatyna, zwykle mono (najtansze) lub jablko(cm3 lub vitala). pzdr

1) cel:Masa+siła 2a) nazwa produktu/produktów*: mono Vitalmaxa 3) staż:7 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:kupiłem już 500 g kreatyny. Czytałem na forum, że 300 g starczy, no więc mam pytanie czy wsiąść tylko 300g [...]

zalezy od celu, mozna na koniec dac propa z winem/ masteronem z tym ze prop w slusznej dawce bo tego mixa sporo bedzie i wtedy zrobic off, tyle ze cykl juz dluzysz bedzie, ale sila na masterze pieknie do gory idzie

[...] 1,90-2m i nie mial jakis powaznych problemow z nimi w swoim prime tzn. z okresu przed wiezięniem, bo byl mistrzem skracania dystansu, dodatkowo kapitalna szybkosc i sila ciosu (a kliczkowie maja slabe szczeki, zwlaszcza wladek) takze nie dawalbym im wiekszych szans w pojedynku z Tysonem. tak jak mowie do pokonania dzis kliczkow nie tylko [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 47,5-52,5-57,5-62,5-67,5-72,5kg poprzednio 67,5kg Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 62,5-67,5-72,5-77,5-82,5-87,5kg poprzednio 82,5kg Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 42,5-45-47,5-50-52,5-55kg poprzednio 52,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 2 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 32,5-37,5-42,5-47,5-52,5- 57,5kg (poprzednio 52,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 55-60-65-70-75- 80kg (poprzednio 75kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 37,5-40-42,5-45-47,5- 50kg (poprzednio 47,5kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-65-70-75-80- 85kg [...]

Prawda jest taka że każdy zawodnik miał jakieś ślady walki na twarzy nawet wyśmiewany Najman rozbił twarz Salety dosyć konkretnie a Pudzian czy to z Najanem czy z Baterbinem tak uderza że rywale nie mają żadnych śladów walki także jeśli ktoś ze sztabu szkoleniowego Pudziana to czyta popracujcie nad jego siłą uderzeń bo niestety ale ta jest kiepska [...]

Ogólnie widać że Pudzian nabrał troche pokory przynajmniej przestał rozrywac koszulki, ale tak jak napisałem wczesniej teraz głównie powinni trerzy popracować nad jego siłą uderzeniewą bo ta jest kiepska ewidentnie widać że jego ciosy nie robia krzywdy nie zrobiły jej ani Najmanowi ani Eschowi.

*******isz jak potłuczony jest pelno gostków co koksują w c*** i siłą nie odstają od pudziana Lesnar,Abott,Saap kazdy z nich raczej skończył by naszego mariusza bez problemu taka prawda i nie musieli by rezygnowac z soku ani siłki

Sorry Deliver, już podczas walki z Kawaguchim dostrzegłem, w skrócie - że siła to nie wszystko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzezba i Siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : W-f i piłka nozna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka Treningowa ze sztanga i sztangielki. Dieta : Nie mam pojecia przy tym od czego [...]

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 190 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kretayna vitalmaxa zielona, bcaa xtra acivlab, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) brak 10 .TENDENCJA DO [...]

Jeśli chodzi o siłę to osobiście polecam progresje, robię siłowo biceps już od jakiegoś czasu po 8-4 powt i siła ładnie leci w górę. Co do masy to robiłem właśnie na biceps regresje w okresie stagnacji i podziałało ;) Trening regresywny pobudza głębiej położone włukna mięśnia.

przy zadnym cyklu nie bedzie miala lekko rzuciles sie na duza wode ;) duza sila i masa to wielka odpowiedzialnosc mix+meta dla mnie jedno z lepszych polaczen przy odpowiedniej misce i znajomosci tego tematu ;) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-19 16:15:27

[...] planem cwiczylem efekty jak juz pisalem byly dobre lecz to nie bylo do konca to. co do ankiety: Płeć : meszczyzna Wiek : 18 Waga : 85kg Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : cwicze od 2008 z przerwami mniejszymi lub wiekszymi Uprawiane inne sporty : nie, chcialbym zaczac biegac zeby spalic troche tluszczu [...]

Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?