sila

Czy od takiego treningu rośnie sama siła, czy masa mięśniowa klaty też?

Poniedziałek Klata+Biceps+Brzuch Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/10/8 Rozpiętki 12/10/10/8 Wyciskanie pod katem 45 12/10/10/8 Krzyzowanie linek 12/10/10/8 Hantle stojąc 3serie od 12-15pwt (miunutowa przerwa) Modlitewnik 3x 12-15(minutowa przerwa) Brzuszki na ławeczce rzymskiej z talerzem oraz skrety tłowia Środa Plecy+Triceps Ściąganie drążka [...]

Dzień:14.03.09 SOBOTA Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 50kg x 15 60kg x 12 64kg x 10 70kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 100kg x 15 150kg x 6 120kg x 12 100kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie!! 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 42kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 36kg x 20 KOMENTARZ:zwiększyłem i [...]

no oki duzo ciekawych informacji z tego co widze to mam nic teraz nie brac??? no ale bez tego sila mi nie pojdzie a nie chce byc leszczem ktory ledwo co 135kg cisnie;(( takze prosze o konkrety często takie hasło pod klubem = poważne kłopoty zdrowotne bo ktoś kto np ciśnie 130 może chcieć ci udowodnić że ty jesteś leszczem i będziesz leszczem jak [...]

Na oficjalnej stronie HST napisane jest tak: Objętość treningowa powinna być ustalana indywidualnie przy pomocy następujących kryteriów: Zwiększ objętość jeżeli: Nigdy nie czujesz się obolały po treningach Nigdy nie czujesz się zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko [...]

PIĄTEK 13-tego 2B II 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*4 120kg*3 140kg*2 160kg*2 180kg*2 200kg*2 220kg*2 (poprzednio 215kg*2) 230kg*2 (BANDAŻE + PAS) 240kg*1 (BANDAŻE + PAS) 2. MARTWY CIĄGU SUMO CHWYT ZAMKOWY 70kg*5 120kg*5 150kg*3 180kg*2 200kg*2 220kg*2 240kg*2 260kg*2 (poprzednio 255kg*2) FILMY SĄ TO KOMENTARZ ZBĘDNY, ABY POWIEM ŻE [...]

nie wiem co dodac do stacka zeby to bylo dobre polaczenie. Mam za soba pare cyklow z mono i cp. Teraz chcialem cos lepszego wrzucic. Jezeli masz jakoms lepsza propozycje stacka to mozesz napisac chetnie wyslucham. Noi co bedzie najlepsze do tego stacka? Cel glównie to masa i sila z przewaga na mase

Witam chciałbym się was poradzić czy to dobry plan na masę. ? chodzi mi o to zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu bo nudze się... PONIEDZIALEK klatka triceps - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s - rozpietki skos do góry 2s - francuz do czoła leżąc na skosie do dołu 3s - prostowanie przedramion w dól z linka [...]

witam mam pewien problem z wyciskaniem...otuz to cw chcę traktowac silowo i niewiem jak sie do tego zabrac....jak narazie stoje w tym samym mjejscu pszez 3 miesiące....sila mi nie rośnie...co radzicie?

Wiek 17 Waga 79,7 Wzrost 179 Staż treningowy 1 rok Cel cyklu masa,siła Stosowane już wcześniej suplementy cm3,białko serwatkowe Uprawiane inne sporty siłka Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl [...]

Spoko, zapraszam Dieta z wczoraj niestety ruina, bo zaspałem do roboty, potem cały dzień zabiegany, wieczorem wyszliśmy z Dziewczyną no urodziny Jej kumpeli no i taki dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na [...]

Witam mam zamiar wziąć Winko z EC i pytanie do was jak obecnie stoi pewność tego środka ?? klepie jak dawniej czy wałki się pojawiły ?? ewentualnie jaka jest dobra alternatywa w tym czasie do tego środka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

Więc, plan rozpoczęty, byłem juz na silowni kilka razy, karnet jest, i mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie [...]

storma zjadłemz 7 puszek wszystkie wersje i teraz czekam na kolejną. ze staków próbowałem wszytskie z twqojego spisu i storm dla mnie jak stack jest nalepszy dobra jakość produktu, sprawdzona firma, duzo porcji dobry skład. storm to tylko uzupełnie dobrej diety do tego jem zma animal omega i w******lam tony mięcha siła zawsze na plus masa także [...]

Widze ze wlasnie nikt nie poleca Kaizen'a a to moim zdaniem bezkonkurencyjny numer 1. Storma wlasnie jem teraz na redukcji i jestem zadowolony w sumie bo sila sie trzyma na dobrym poziomie.

sameho storma bierzesz ? i jakie efekty sila,masa ??

Stiv tutaj place co miesiac , to jest okolo 4.80 € i ide do lekarza kiedy musze , do tego cos jakby NFZ zwraca mi kase jak mam wizyte u specjalisty jakiegos , chirurga , laryngologa itp artist ...sila rodzi sie z bolu

dobra to ma w miare juz diete dzisiaj zaczalem takze teraz prosze was o to co sadzicie o tym cyklu??? a jesli nie taki to jaki??? chce zeby sila na klatke mi duzo poszla no i masa troszke

[...] na wzrost miesni. To wlasnie polecilbym w Twoich przysiadach Czytajac tez widze ze masz dluzsza przerwe niz 2 tyg, pamietaj tez zeby maksy byly zanizone, poniewaz sila napewno lekko zleci, i zeby nie bylo ze ruszysz na silownie i po 3 treningach zaczna sie problemy z ciezarami. !5 tki poptraktu jako wprowadzenie i odzyskanie sily i [...]

Wielkie dzięki, tak właśnie chyba zrobię jak mówicie - tzn. wywalę hmb i jakieś dobre bcaa do tego. Co do spalaczy, to one raczej nie sa mi potrzebne do spalania (jak sama nazwa wskazuje), chociaż kto wie, kiedyś może się przydać, ale b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe [...]